[...] dosyc szybko sie skoczyla. Kiedy ja brałem dokupiłem do niej Mutant Massa 7kg(jem do dzis). Kiedy skonczylem Massacre kupilem No Xplode(jeszcze jem). Do tego mam takze mono kreatyne z vitalmaxa. Kiedy skoncze No xplode, sadze ze nie powinienem chyba kupowac nastepnej pompy, moze lepiej zrobic przerwe od tego typu odrzywek i po miesiacu [...]
siema Trenuje prawie rok caly czas na mase mozna by tak powiedziec i teraz pytanie czy powinienem dalej robic mase czy zaczac redukowac waze 104kg w pasie prawie 100cm Obecnie biore kreatyne i gainera, dieta niesystematyczna... Prosze o sczezre podpowiedzi bo juz nie wiem w sumie jak mam trenowac...
[...] dodatkowy wysiłek. Przypuszczam że będzie mi się trudno przyzwyczaić z początku i chciałbym zapytać jaki cykl suplementacyjny mógłbym zrobić podczas wakacji? Myślałem o kreatyne+bcaa+bialku. Do tego multiwitamina. Mam na myśli również dobra regenerację. Czy byłoby to dobre rozwiązanie? Jesli nie, proszę o własne propozycje. Cena nie gra [...]
Wyczytałem na forum, że najlepiej spożywać kreatynę z glukozą... dotyczas przepijalem ja napojem winogronowym. Wyczytalem tez ze glukoze moge kupic w aptece lub w albercie... Teraz pytanie: - ile kupic tej glukozy na cykl kreatynowy (jestem juz po 1'szym tygodniu nasycenia) ? - jak dawkowac / mieszac / w czym rozpusszcac to glukoze - sposob [...]
witam mam 18 lat gram w piłkę od 10 roku życia. Mam kondycję jaką mam trener uważa że solidnie pracuje tylko ostatnio pracuje nie mam czasu na zbytnie chodzenie na treningi itp. Mam czas tylko wieczorami to staram się nadrobić to wszystko co stracę. rok temu na wakacjach trenowałem 4-5 razy w tygodniu, jeździłem na rowerze, biegałem, styczność z [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Zdjęcie sylwetki (mile widziane): Niestety w tej chwili nie jestem w stanie zrobić. Wiek : 17 Waga : 59 Wzrost : 176 Staż treningowy: 7 mc ( z przerwami ) Obwód pasa 74 Obwód klaty: 81 Obwód uda: 43 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): siłownia Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : brak Stan zdrowia: Bardzo dobry [...]
[...] z waga 58kg, trochę pofolgowalam i 59kg... No nic trzeba się ogarnąć, trzymałam miche. Dziś staje na wagę i 61,5kg!!!! Obwody mam te same... Suplementuje bcaa 8-1-1 5g , kreatyne 5g, makro : 100g białka, 55-60g tłuszczu i reszta to węglowodany. Czym może być spowodowany wzrost? Nie wiem czy zważyć się na tanicie i po kolejnym (mam nadzieję, [...]
[...] wyglada tak ze cwicze na siłce od 4 miesiecy 1 miesiac na sucho (66kg waga ciala 175cm wzrost biceps tylko 30cm xD) 2 miesiac dowalilem gainera 3kg mega mass 4000 weidera. kreatyne VITALMAXA( juz 71kg biceps 34cm) 3 miesiac przerwa 2 tyg i 2 tyg na sucho 4 miesiac TERAZ I WLASNIE NIE WIEM CO ROBIC Z KREATYNY CHCHE ODSTAPIC , MASSA JUZ MI [...]
[...] na zdj nie ma tego mięcha aż tyle. Ale i tak jestem zadowolony bo bez szczególnej diety spaliłem ponad 5 kg. Jednak dalej zostało trochę tłuszczu ;/ Zastanawiam się jaką kreatyne kupić, bo w ogóle nie znam się na suplach. Może jeszcze jakieś spalacze, żeby zredukować ten tłuszcz? Mam do dyspozycji jakieś 200-250 zł. Zmieniony przez - BacK52 w [...]
Witam. Biore kreatyne 5g po przebudzeniu i 5 g po treningu.Dymatize Micronized Creatine Bcaa przed i po treningu 5,2 grama. Dymatize BCAA Complex 5050 Mam zamiar dodac do tego kazeine i gainer bo nie mam czasu tyle jesc. UP YOUR MASSF - MHP, Optimum Nutrition Serious Mass, OPTIMUM 100% Casein Protein Wiec jestem w pracy od 22-6 Przed praca jem [...]
Witam. Od pół roku ćwiczę masówkę w domowych warunkach, trening ułożony, dieta też. Masa poszła do góry, ale nie tylko mięśniowa :( Na brzuchu i na bokach odłożyło mi się trochę fatu. Myślę że to od nadmiaru tłuszczów w diecie (1.6g/kg), teraz zmniejsze tłuszcze do 1g/1kg + do treningów dołącze bieganie. Chciałbym nadal kontynuować trening na [...]
[...] zebranie sprzetu w domu. Jak moge cwiczyc domowym sposobem (pompeczki, brzuszki, drazek, przysiady). Znajomi cos tam wspominali o suplementach jedni doradzaja bialko drudzy kreatyne a tak naprawde nie znaja sie nic. Mógłbym kupic cos, bo z tego co sie orientuje to koszty nie sa duze. Wiem ze rowniez dieta jest wazna (nie potrafie jej ulozyc) no [...]
[...] zdrowy jak ryba. Silownia tez nic nie daje. Wygladam jak wieszak... kupilem 100 tabletek mety, 10 strzalow testosteronu i odblok. Do tego posiadam odżywkę bialkowa, bcaa i kreatyne. Czy moglby mi ktos rozposac cykl z mety i teścia? Jest to moje pierwsze spotkanie ze sterydami wiec prosze o wyrozumialosc. Chcem w koncu wygladac jak czlowiek. [...]
[...] 2d,100mg 3d i do konca po 50mg(ogolnie mam 48tabs clomidu),wraz z clomidem planuje wziac po 50mg provironu(mam 40tabs)Mam jeszcze 200 tabs clenbuterolu pakistanskiego,kreatyne,bialko,aminokwasy,gainera2 vitalmaxa, starz treningowy mam dlugi ogolnie bawilem sie tylko kombinacja omka+mietek,badz mietek+winko(rok temu) i to tylko dwa takie [...]
Siema.Chciałbym sie dowiedziec jak mogę się wspomóc przed biegiem na 1000, zeby utrzymać szybkie tempo i nie paść.Do dyspozycji mam kreatyne, którą już jem miesiąc, zażywać ja przed samym biegiem?Mam carbo, wit. C, B complex, wit. E, omega 3 i polopiryne. Co jeszcze mógł bym dorzucić do tego, żeby uzyskać jak najlepszy czas? Aha, jeszcze pytanie [...]
[...] diety tylko sie jadlo co podadnie. Teraz planuje bardziej zabrac sie za silownie i wraz z kupnem nowego karnetu chcialbym ulozyc diete z cykle kreatyny i dextro. czy to dobre rowiązanie ?:) moge juz brac kreatyne? ten dodatek dodatek krety jest dobry ? czy w tym wieku moge brac krete spokojnie:P Zmieniony przez - f w dniu 2008-05-16 15:09:04
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Cześć, po 1,5 roku masy(całe moje doświadczenie na siłowni %-) ), chciałem zrzucić trochę tłuszczu. Wiadomo, najlepszym sposobem bieganie+ dieta, a teraz rodzi się pytanie. Czy biegać w dni treningowe/nietreningowe, o ile zmniejszyć przyjmowane ilości białka, węgli itd. Zastanawiam się też, czy biegając sprinty, kilka razy np. 50m(gram w kosza, [...]
witam, panowie, jestem po redukcji, polecialo az zanadto, ok 13 kg w 5 m-cy, ważę ok 93-94 kg, przy 188 cm Cwiczę 4 razy w tyg: pon-klatka, sroda-plecy, Piątek- Barki, nogi, sobota- biceps, triceps Planuje powrócić pod formę z maja, czyli ok 10 kg mięcha więcej Moja dietka do tej pory wyglada tak: 1 posiłek- odżywka białkowa 30g + płatki owsiane [...]
Witam chcę zacząść brać białko albo kreatynę , co polecicie bardziej, lub co dodac do białka. mój cel to siła i masa mięśniowa. I najlepiej w tabletkach coś polećcie. THX obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): brak Wiek: 16 Waga: 104 Wzrost: 189 Cel cyklu: siła i masa mięśniowa stosowane już wcześniej suplementy : - [...]
