kreatyne

mono nie lubię, sikać po nim mi się chce no skoro to jest problem Ja nie polecam brac kreatyne przez caly czas...Organizm sie przyzwyczai i nic nie poczujesz... a co ma 'czucie' do efektow ???

to,ze potem organizm nie bedzie"odzialowywal"na kreatyne odpowiednio...przyzwyczai sie do niego... zreszta... jestem tej "teorii" zeby robic mocne cykle i odstep konkretny idalej konkretnie walnac a nie bawic sie codziennie w stala suuplementacje

[...] psychicznie lepiej ci sie cwiczy majac w swiadomosci extra boost kreatynowy to tego argumentu nie moge zbic :D kiedys z kolega robilem jaja i drugiemu koledze przesypalem vit.c(jak dobrze pamietam)do pudelka z kreatyny siła rosła poteznie<> myslal w psychice,ze bierze kreatyne a sila rosla...serio poprostu kwestia w "psychice"

zrób tydzien - dwa wyciszenia, na redukcje mozesz wejsc od razu, na spalacz też, na kreatynę - najwczesniej po czterech tygodniach. chyba ze cykl kreatynowy był krotki, to mozesz pociagnac dalej na kreatynce i spalaczach, stopniow obcinajac kalorie.

mam jeszcze jedno pytanie, bo oprócz chodzenia na siłownie chodze równiez na kick boxing i mam pytanie czy ta kreatyne albo nitrobolon mozna brac na kick boxing i czy nie bedzie mniejszych efektów wtorek - kb sroda - silka czwartek - kb piatek - silka niedziela/poniedzialek - silka czy nie zmniejsza to efektów ??

cześć dzięki za odpowiedz mam jeszcze jedno pytanie: Trenuję rano (moim posiłkiem przed treningowym jest śniadanie) jak w taki przypadku powinienem brać kreatynę?

Lepiej połącz kreatyne z samym gainerem, a zamiast argininy kup sobie jakieś białeczko np. Ostrowie Pozdrawiam

Mam 19 lat waga 72kg brałem raz kreatyne MC Olimpu. Staz ok 2 lat ale dosc zmarnowanych. Na klate brałem 120 wiec chce wrocic do tego a nawet wziac wiecej. Wiec co polecacie na siłe. Mam ok 100-130 zł do wyadania.

Nie wiem czy branie kreatyny razem z gainerem (w jednej porcji) jest korzystne. Oprócz węglowodanów jest tam także białko, a o ile wiem kreatynę powinno przyjmowac się na czczo tylko z węglowodanami prostymi, ewentualnie z matrixem węglowodanowym. Jeśli chcesz coś dorzucic do kreatyny to połącz ją z HMB, np: OLIMP mega caps (na mnie to działa:), [...]

skutkiem uboczym moze byc ból nerek,który powstaje ,gdy pije sie za mało wody - to o czym wspomniał loco. przerwy robi sie po to,aby nastepna kreatyna dała pożądne efekty.Czym bedzie dłuzsza przerwa tym ogranizm gwałtowniej zareaguje na kreatyne. pozdro

ok a mozesz napisac w jakich ilosciach przyjmowac kreatyne i carbo/glukoze i kiedy a co do carbo to za jakiej firmy

Cześć. Mleko mozesz pić ale po ok. 60min od dawki kreatyny. Jest też bez tłuszczowe Kreatyne popijaj sokiem winogronowym albo innym owocowym a jak nei sokiem to glukozą lub dekstrozą zaraz Ci wkleję link do fajnego artykułu o kreatynie Gainer 150g w trzech porcjach rano przed i po treningu / rano w połunie,po południu link. [...]

szkół przyjmowania kreatyny jest wiele... miedzy innymi taka, ktora mowi, zeby kreatyne brac razem z posilkiem... tak naprawde nie ma to znaczenia

witaj, wszystko zalezne bedzie od tego, jakie masz doswiadczenie ile lat, jak wygladac beda Twoje treningi;-) osobiscie bym zostawil glownie kreatyne, a dorzucil do niej inne dodatki zamiast amin, ale napisz nam cos wiecej o sobie

to źle sie orientujesz trening HST składa sie 4 mikrocykli po 2 tygodnie każdy wiec jak łatwo obliczyc cykl trwa nie 2 tygodznie tylko 2 miesiące wiec jak najbardziej mozesz wziac kreatyne.

[...] podali koledzy: trening podstawowy w pigulce: http://www.sfd.pl/FBW_i_split_dla_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych.-t828260.html by Viren http://www.sfd.pl/-t829333.html by Knife 
 kreatyna: jak wejdziesz na odpowiednie obroty,czyli sprawisz,ze zaczniesz zwiekszac sile i mase "na sucho" - wtedy doloz kreatyne. wczesniej - szkoda towaru.

[...] przed treningiem) I zakupić drugi suplement i nie wiem czy do tego bcaa kupić GAINER czy Białko. Proszę o pomoc. Cel: Przytycie. Zmieniony przez - Szymon4200 w dniu 2019-04-12 12:39:44 bcaa za duzo tutaj nie pomoze, lepiej wybrac chocby gainera i kreatyne;-) oczywiscie pod warunkiem, ze wiesz na czym polega odpowiendio zbilansowana dieta

Kreatyne dwa razy dziennie przed i po treningu po 5 gram na czczo! Do kreatyny glukoza lub ryboza! Pij duzo wody 3-4 litry! Dobrze by było jakieś witaminki i minerałki. masa&siła&rzeźba&wytrzymałość

Rozmawiałem z lekarzem.Przy moim wzroscie i wadze bez supli niema opcji zebym cos nabrał sam mi zaproponował kreatyne i białeczko.Mam szybka przemiane materi wiec chociaz wode w miesniach zatrzymam . Raczej prosiłem o pomoc nie o krytyke South Bronx ! (Give me SOG)

Białeczko tak a jeśli ci zaproponował kreatynę to lepiej zmień lekarza. Trening czyni mistrza!!!!