kreatyne

wrcasz po przerwie - pilnuj dietki, malo czasu? zainwestujw gainery/carbo + bialko. suplementy ? ew jakis "dopalacz" mam na mysli kofeinke, tauryne. Czy coś wiecej? antyktabolik jakis moze byc - glutaminka, czy choćby BCAA, kreatyne bym odłozył i poczekał az zaadoptujesz sie do wysilku na powrót i doczekasz do planu siłowego

Dodam jeszcze kilka informacji pomocniczych. Ćwiczyłbym 3-4 razy w tygodniu, rano np 9:00. Mam gainerka i kreatyne. Jak rozłożyć je z posiłkami i w jakich odstępach czasowych przyjmować. Prosiłbym o precyzyjną odpowiedz! Mile widziana przykładowa dieta z uwzględnieniem suplementów! Thx !!!!

Uzupełniaj w/g braków w diecie, jak masz jeszcze troche waluty mozesz zakupic jakąs kreatyne pozdr.

Szypa przeczytaj co to jest gainer. To zamiennik posiłku. Czy na kreatynie będziesz sie wystrzegał jedzenia, bo jesz kreatynę? Możesz łączyć, ale ja nie popieram wogóle stosowania gainerów. Chyba, ze w specjalnych przypadkach (hardgainer, choroba). Przeczytaj: http://www.sfd.pl/ZR%C3%93B_TO_SAM_%2D_NAJLEPSZY_GAINER_NA_%C5%9AWIECIE-t368113.html

Po co gainer jak nie ma braków w diecie Kreatynę i beta-alanine bierz np. z sfd albo allnutrition

[...] ja cwicze juz dlugo, tyle ze z przerwami. Kreatyna z tego co czytalem pomaga w regeneracji i daje wiecej sily wiec treningi sa bardziej efektywne, dlatego byla by dobra w polaczeniu z dobra dietą uzupelniana bialkiem i vitaminami. Jak bral bym 5 tygodni kreatyne to chyba bo mi tylko na lepsze wyszlo. Nie mam racji? ejo specjalisci jak to jest?!

najpierw sama dieta,pozniej dolozysz suple,ale sama kreatyne

Zależy, ale chyba większe i lepsze efekty będą jak po jakimś czasie wrzucę kreatynę, a później coś innego. Stąd moje pytanie, bo chciałbym mniej więcej wiedzieć jak długo sama dieta.

a czy nie bede rosnal jak teraz zaczne brac kreatyne ?? bo pisze ze przytyje biorac to w cyklu jednorazowym 4 do 6 kilo wiec myslalem nad kupnem ....

DIETA to podstawa(idz do działu odżywianie). Na początku i tak bedziesz miał bardzo dobre efekty, a więc nie warto marnować kasy na kreatyne.

To że przytyjesz 6kilo to chwyt reklamowy, owszem kreatyna daje duzo, ale na poczatku bedziesz miał takie same efekty i bez niej.Jeżeli wezmiesz kreatyne teraz to nie wykorzystasz w pełni jej działania. Zadbaj o dobry trening, odżywiaj sie dobrze, a efekty przyjda szybko.

ja nie mowie ze mono nic nie da poprostu juz inaczej reagujesz na kreatyne masz za soba dwa cykle kreatynowe teraz po odczekaniu przerwy mozesz zakupic znow TCM ale mozesz jakiegos stacka jest ich wiele ja tylko podalem przyklad a CP wychodzi bardzo ekonomicznie

Idąc dalej zadajcie sobie pytanie czemu Activlab wali wszędzie kreatyne %-)

Jezeli masz ograniczone srodki to BCAA odpusc szczegolnie w okresie masowania. Za kreatyne nie ma co przeplacac. Wez poprostu mono z SFD,Activlaba badz Ostrovii. Bedziesz zadowolony. Co do Gainera to jezeli masz taka potrzebe to wez albo SFD albo Activlab

Mam do tego kupionego Gainera Mutant Mass 6.8 i kreatyne mono z vitalmaxa

brales jakis stack przedtreningowy lub kreatyne z rana?

wszystkie oprocz WF maja kreatyne.

Tak kusi mnie masować dalej bo przy tym up your mass ladnie wchodzi i mysle nad 2 cyklem. Tyle że kreatyne odstawie przynajmniej na miesiac.

wsyp prosto na język i zapij, to samo kreatyne. słabo sie to rozpuszcza, po co pić taką zamgloną wode %-) zobaczysz, że przejdzie :-D

1. jesli spodziewasz sie czegos bardzo za***istego - nie pompa moze przekszadzac imo 2. nie bcaa przed treningiem ewenrtualnie mozesz dac i po kreatyne rano 5g osoboscie wolalbym 2 porcje po 5g kreatyny dziennie i 1 porcje bcaa