kreatyne

tak mnie wzielo ze chyba tez kupie cos sobie, tyle ze kreatyne poki co sobie odpuszcze, po roku jeszcze niezle sila idzie, zastanawiam sie nad bialkiem hitec protein ( raczej pewne ) i l-glutamina, i tu mam pytanie, idzie lato i w takie upaly to ostro sie wypaca, a glutamina magazynuje wode w komorkach miesniowych wiec czy efekty moga byc znikome [...]

CO?! Po co glutamine po treningu, jesli jesz kreatyne? Kreatyna to tez jest antykatabolik. Moim zdaniem najlepiej po treningu zjesc kretyne, a za ok. 30 minut gainera lub dobry posilek potreningowy. Of kors glutamine mozna zjesc 30 minut po kretynie, ale lepiej gainerka lub posilek potreningowy. Katabolizm zostanie przeciez w czesci [...]

masz kasę to najpierw zadbaj żeby dopiąć dietę, endo tym bardziej musi ją trzymać żeby to miało ręce i nogi. Później można wrzucić kreatynę, amino, beta alaninę ...... :-)

z tej samej firmy cm3 dorzuć mozesz stosować 6 tygodni, póżniejsza przerwa od kreatyny ze tak powiem jest wskazana ale nie konieczna daj rano porcje zwykłej kreatyny , około 30-15min przed tr porcja lub dwie nitrobolon, po treningu zwykła kreta 5g w dnt daj tylko rano lub o innej porze zwykłą kreatyne 5g

imo za szybko na kreatyne a pozatym jest od tego odpowiedni dzial

wez kreatyne tribulus i spalacz jakis dobry

kreatyne biore caly czas, i cala mase innych supli, pilnuje michy i poprostu juz troche stoje w miejscu, sila tak nie idzie i etc, a nie chce andronów i puchnąc, bo nie chce duzej masy, już to przerabiałem i źle sie czuje napuchnięty pod 100 kg 80 kg, żyłka, i sprawnosc bez ulańca temu też zastanawiam sie nad czymś lekkim co mnie ubije i nie [...]

Na kreatyne za szybko. Jedynie białko albo gainer. Ale skoro diety też mieć nie będziesz nawet jako takiej więc to też zbędne. Ćwiczenie codzienne to raczej nie najlepsze rozwiązanie. Zajrzyj do działu "trening w domowych warunkach"

Ale tz że nawet jak będę kreatynę sobie jadł to nie przyniesie efektów czy może przyniesie ale nie takie jak bym chciał...? A co z HMB?

Równierz opisz swój trening, ponieważ to może być jedną z przyczyn: zbyt ciężki, częsty itd. Kreatynę należy brać z przestrzeganiem pewnych zasad, być może nie bardzo wiesz jakich??? Doradca w dziale suplementacja

No to ladnie co tu sie zaczyna dziac niewiadomo co tu oceniac niech sobie koles karnityne walnie a nie kreatyne. Ale widac ze cwiczy grubo koles tak trzymaj !! wiecej na skupie za ciebie zaplaca/pozdro

suplementy- no ja mam na myśli jakąś kreatyne, no albo wlasnie taki biosterol, itp.

a czy brałeś normalną kreatyne ? jak tak to jakie efekty bo chce porównać zwykłą krete do fusion.... ja brałem zwykłą i jestem niezadowolony z masy ....a teraz chce spróbować crerafusion .....a co to jest v12????????????

[...] dla mnie najlepsza, bo wiem, ze jestem podatny na suplementy. Teraz jestem po przerwie w treningach i zobaczymy jak pojdzie tym razem. Ale rada, optymalnie najlepiej, najlepiej samemu poznac swoj organizm. Wole mniej niz za duzo, jak dotad dziala najlepiej. A czy wie ktos, czy picie kawy ma wplyw na dzialanie HMB? Na kreatyne ma, ale co z HMB?

no dobra to jak ja mam przyjmowac mam kreatyne z olimpu 1250g mega caps i hmb 740g czyli jak ile kapsułek dziennie czego i w jais sposóbmi kiedy

jeszcze jedno pytanko panowie kiedy zaczac to kreatyne czy dobrym pomyslem bedzie juz w 2 ostatnich tygodnia cyklu zeby sie rozkrecila czy dopiero po cyklu , i jak dlugo ja pociagnac

Mam w planach kreatyne,ale własnie nie teraz,boje sie jeszcze jednej rzeczy nie wiem jak moje nogi będą wyglądac po masie ,bo i tak teaz mam Grube hehe

człowiek nie może jechać na samym białku... nie jesteśmy kotami aeroby codziennie po godzinie są jak najbardziej ok, ale musisz dodac więcej tłuszczy bądź węgli. Najlepiej zrób TKD Ja bym brał kreatyne na poziomie conajmniej 10 gr dziennie, ale w sporych odstępach od termy <kofeina>

[...] możesz brać, następnie po godzinie posiłek w ciągu dnia, tylko jeżeli masz braki w diecie, ale jak masz dobrze zbilansowaną diete to i bez gainera sie obejdzie a jak już coś kupować to lepiej moim zdaniem w kreatyne zainwestować co do tej diety, to jeszcze spytam, jak wyglądała twoja aktywność fizyczna? Znałeś (znasz?) swoje zapotrzebowanie?

kreatynę też chyba kupię co do mojej aktywności - w pracy mam raczej siedzący tryb życia, aerobów teraz praktycznie nie robię (czasami rower w weekend) więc największy wysiłek to siłownia Z różnych wzorów na zapotrzebowanie wychodzi mi jakieś 2500 kcal, ale nie jestem pewien czy to nie jest zaniżone - mam dość szybką przemianę materii zacząłem SD [...]