kreatyne

plan nawet ok, z trym, że serie nie za bardzo. za mało na plecy, trochę za dużo na barki i ramiona. możesz nawet i 15 min ćwiczyć, byle poprawnie, przy tej wadze imo jeszcze za wcześnie na kreatynę. Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2007-07-16 22:40:52 Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2007-07-16 22:41:20

[...] wylazil z silki mozesz przerwy zwiekszyc alko tez dodac wiecej powtorzen tlyko nie na takiej zasadzie zeby na***ac tyle ile wlezie bo ***a z tego bedzie- z muzgiem zreszta michail cos na to poradzi pzdr. Edit: a jesli chodiz o kreatyne to wiesz ze masz pic duzo wody na treningu mam nadzieje?!! Zmieniony przez - zaskron w dniu 2007-07-17 17:28:56

a jesli chodiz o kreatyne to wiesz ze masz pic duzo wody na treningu mam nadzieje?!! i do klopa biegac co 2 serie ;P aj przypomianaja mi sie te czasy heh zdr.

kreatyne po roku, carbo po treningu porcje, ogarnij dział odżywianie a do dopingu nie wchodź przez nabliższe kilka lat

Aminokwasy chcąc nie chcąc mam już na półce więc szkoda by się zmarnowały.. jeszcze zapytam czy jak zakończę kreatyne to trzeba zrobić jakąś przerwę? czy spokojnie można sobie cały czas ją brać? dzięki.

[...] w tluszcz przy gainerze i chcialbym by ktos mi to sprostowal. ADRIANUS88 - bez obrazy, ale jesli uwazasz, ze wypisujac takie pierdoły mi w czyms pomozesz to wolalbym zebys w ogole "nie pomagal" :D pokus sie o argumentacje tezy, jako ze to glupota, a moze szerzej o tym podyskutujemy... z czym wobec tego radzisz brac kreatyne ?

[...] gainery powodują otluszczenie to znaczy ze organizm odklada nadmiar wartosci odzywczych ktorych nie jest w stanie przerobic, nie mysl nad gainerem - wybierz odzywke bialkowa kreatyne pij z wodą, jak wolisz to z sokiem ale wiedz ze dzieki temu niby"lepszemu" wchlanianiu bedziesz sei tez otluszczal gdzyz soki sa slodzone, a mysle ze [...]

Odświeżając temat, dostarczono mi dziś przez kuriera tą kreatyne, od jutra zamierzam zacząć cykl i mam pytanie. Jako wiemy, że jest to monohydrat kreatyny, trzeba uzupełnić odpowiednio insuline w organizmie zeby kreatyna działała. Więc pytanie jest takie, czy to jest prawda i co musiałbym wtedy zjeść ? Coś słodkiego czy może węglowodany? Trzecie [...]

dietke masz ? jesli nie opracuj i dokup to czego nie dostarczysz z diety po pytania o kreatyne wroc za + - pol roku

BKN : "Wiadomo ze lepiej bez wspomagaczy ale gainer ewentualnie moze byc to tylko suplement wiec nie robi to takiej krzywdy jak np kreatyna na poczatku przygody z silownia" hehehe przepraszam ale nie mogłem się powstrzymać od złośliwości Gainer jako wspomagacz to odżywka a nie suplement nie robi to takiej krzywdy jak np kreatyna a to [...]

jeszcze jedno pytanie jesli moge: 1.Czy stosujesz diete i kiedy zaczales brac jakies suplementy tzn. kreatyne i takie tam? Zmieniony przez - molo13 w dniu 2012-01-03 20:25:57 Zmieniony przez - molo13 w dniu 2012-01-03 20:26:39

troche mało tego gainera jesz... kreatyne zostaw w spokoju, jesli zaczynasz dopiero cwiczyc, wogole suplementami narazie nie zawracaj sobie glowy weź sie za jedzenie a nie suplementy i odżywki co do diety, to nie poprawiam, bo za duzo do zmiany, przeczytaj ponizszy art i asm bedziesz wiedzial co zmienic, wrzuc poprawiona i podaj btw/kg masy [...]

uwazasz kreatyne za "zakazany owoc"?

Witam. Przygode z silownia rozpoczalem niedawno, ale juz kupilem kreatyne, hnb, bcaa, dextroze i kilka wzmacniajacych odzywek. Pytanie ile wedlug was powieniem wczesniej cwiczyc na sucho? Czy moze nawet po kilku wizytach na silowni moge zastosowac powyzsze suplementy? Pytam bo slyszalem rozne wersje i juz sie pogubilem.

Ok i bomba, dorzucę kreatyne i zma, jakaś dextroza do tego? Czy na redukcji lepiej odpuścić? Pozdro

Ok i bomba, dorzucę kreatyne i zma, jakaś dextroza do tego? Czy na redukcji lepiej odpuścić? Pozdro Nie ma potrzeby dokupować dextrozy do kreatynu czymkolwiek popijesz będzie w porządku :-))

Spoko, dzięki wielkie za odpowiedź, stanie więc na zma i kreatynie, ale kreatyne chyba wrzucę od stycznia, zaraz święta, sylwester a ja mam bardzo silną wolę, robi ze mną co chce :D, pozdro Na spokojnie kreatyna może wjechać od stycznia na razie takie prozdrowotne sprawdzą się najlepiej, ale też nie ma co przesadzać z ilością suplementowanych [...]

Kreatyne conajmniej 8tyg bym bral. Od zma co jakiś czas mozesz robić krotka przerwę, wtedy mocniej czuc działanie.

[...] sie wstrzymac bo wydasz za duzo kasy w bloto... wes sie za pozadna diete i trening, poczytaj o tym nieco wiecej, naprawde skupiajac sie na tych dwoch rzeczach najpierw, gwarantuje ci ze uzyskasz lepszy efekt niz te wszystkie odzywki na raz, a jesli juz bedzie dieta i trening to kupuj bialko, bcaa, kreatyne, i zma apteczne. Na pewno urosniesz!

a tak poztym to z jakimi odzywkami laczyc jeszce kreatyne ?