kreatyne

http://www.youtube.com/watch?v=n89YaxR-1Qk od 2:05, mam podobną filozofię do Zybiego :)) Nie no, crossfity robiłem rok cały, kompleksy itp i przez to zaniedbałem siłę, jeszcze zbijałem 10kg do almmy sobie to w ogóle mnie wyniszczyło, bo nie było to przemyślane zbijanie. Nie wiem czy jednak nie wrócę do fbw od tego tygodnia i potem w połowie [...]

Ja dziś zacząłem kreatynę cm3 brać + beta alaninkę. k***a dziś znów knock down - znów splot %-)

Ja ze sklepu SFD jem gainera, białko, BA, kreatynę, leucynę itp., chwalę sobie ich produkty za ekonomię, w wypadku białka (jem econo) smak jest fatalny, ale idzie wypić.

[...] 2-3x tygodniowo podsumowujac, 3x silownia FBW, 3x aeroby, 3x basen + 1x HIIT (interwały) pozniej rozpisze jak to mniej wiecej bedzie wszystko wygladac zaczalem brac rowniez kreatyne, od wczoraj wieczorem (pierwsza dawka) biore 5g rano przed sniadaniem i bede brac nastepne 5 g po treningach na silowni/po basenie pozdrawiam EDIT: (no, podjadłem [...]

ja 2 tygodnia ferii zacznę jeść kreatynę+beta alaninę i bcaa

Możliwe, ale chodzi mi po prostu o to że ok 10-12kg mi weszło tak o bo brałem kreatyne, i te kilogramy się utrzymały

Kiedyś jeszcze filmiki wrzucę, tylko ciężki tydzień był ... W tamtym tygodniu jedna dobra duszyczka na siłce mnie ustawiała do MC, więc z tego względu nagrań nie było. Jakimś cudem dwójki przestały bardzo palić, a włączyły się prostowniki. Niestety tyłek uparty jak nie powiem co... ale kiedyś się do niego dobiorę. Póki co priorytet, żeby pleców [...]

Mam pytanie odnosnie 4 posilku czyli regeneracji potreningowej. Wraz z kreatyna+ryboza podane jest odżywka OLIMP Carbo. Jednak wszedzie pisze sie aby przyjmowac kreatyne za pusty zaladek. Jak to jest?? Pozdrawiam. Tea who you yeahbunny scotch me :)

[...] a nie jakies Wasze pakowanie po piwnicach ;-) zeby sie pozniej ponapinac przed lustrem bo 90% tego forum tak wlasnie robi i tylko marnują soki i powininiscie brac conajwyzej kreatyne z megabola albo testa z organona buenos aires %-) ) Swoja droga gdyby to mialbyc sam tren to chyba musialbym go po flakonie dziennie wbijac - pomysl troche ;-) A tak [...]

To samo z IGF-em, to co lata, to kolo IGF nawet nie stalo. To sa rzeczy z wyzszej polki, niestety. Za 10-20$ to sobie mozna kupic kreatyne monohydrat a nie sie bawic w ,pro-peptydy, ..

Bardzo proszę o pomoc bo mam dużo niewiadomych. 1. Czy to co napisałem ma jakiś sens? niezbyt. ja bym zaczal trenowac po ludzku, czyli FBW/SPLIT, do tego aeroby i tyle, bez kombinowania. 2. Białko brać kiedy? Raz dziennie? Częściej? Brać je po siłowym czy po aerobach? Ile czasu? wtedy gdy nie mozesz zjesc bialka z pokarmu 3. Jeść coś po treningu? [...]

szczurki - goscie ktorzy sprzedaja odzywki nie znajac sie na rzeczy :) i na wycinke proponuja kreatyne albo na ŁYDKI(masakra co za bzdet) proponuja carbo :D - o takich mi chodzi

Obeznani redaktorzy, wróżą zawał Pazurze bo kupił kreatyne i gainera http://www.plotek.pl/plotek/1,78649,7110228,Pazura_szprycuje_sie_specyfikami__zeby_dobrze_wygladac.html

Pozatym to co napisales ze masz gainera czy bialko kreatyne sluchaj gainer czy bialko to uzupelnienie tego co jesz np nie masz czasu zjesc to pijesz proch co do kreatyny to jak juz cos to po cyklu .... aa pozatym pierwsze poczytaj o konsekwencjach brania np deki czy tescia bez glowy radze pierwsze kupic odblok niz pozniej wpasc w depersje :)

Również nie polecam genesisa, w grudniu mete brałem to pewnie w kreatyne inwestując bym lepiej wyszedł

mam problem bo mam crea shot i kreatynę z BA i nie wiem jak to połączyć. Beta może iść tylko po treningu?

Wszystko przed a po samą kreatynę, nie czaję w czym problem

ja bym na twoim miejscu brał creashota przed treningiem a po treningu C+BA i ciul, w creashocie też masz kreatynę i betę więc po treningu nawet mniej

będę wbijał kreatynę i inne multiwitaminy

jak można nie brać kreatyny a np jak moje ziomki "ja to tylko aminokwasy bo kreatyne bioro zawodowcy"