kreatyne

[...] na kalorie jest wtedy naprawde duze.Jezeli do tego uczysz sie to po prostu zaczyna brakowac czasu na odpowiednie rozplanowanie posilkow. Ja tez radze poczekac na efekty tej diety. Potem dorzucic kreatyne i gainer jak by dieta nie wystarczala. Osobiscie uwazam ze gainer bedzie potrzebny zaraz po treningu.Chyba ze masz blisko do domu. Pozdr.

To jeszcze mi powiedzcie czy brać: 1. 45 minut przed treningiem kreatynę razem z glukozą, czy 2. 45 minut przed treningiem kretę, a glukozą jakieś pół godziny później??

Heh widze ze sie wszyscy pochorowali ale jak sie bierze kreatyne albo inne suple to mozna sie spodziewac przeziebienia to nie jest nic dziwnego wystarcza syropki i witaminki i przechodzi :)

ja bralem kreatyne multipowera w dni treningowe 5 g 45 min przed treningiem i bezposrednio po treningu mieszalem ja z dextroza oczywiscie gainera pilem po 40 min. w dni nietreningowe 5 g z rana i mysle ze byl to dobry pomysl, bo moj cykl wydluzyl sie do 8 tyg. A co do przyswajania kredki to juz poprzednicy napisali @ll. pozdro

Dzięki za link generalnie postanowiłem stosować się do tego planu który jest tam opisany czyli: Przysiad, Wyciskanie sztangi leżąc, Martwy ciąg, Wiosłowanie to wszystko raz w tygodniu. Zrobiłem dzisiaj te ćwiczenia, poprosiłem kolegę który coś tam działa żeby sprawdził poprawność, dodatkowo kazał mi [...]

Możesz przejść na jabłczan bez problemu. Ja osobiście przyjmuje kreatynę w cyklach ale można ją suplementować w stałej niższej dawce. Ale chcesz z siłowni na redukcji zupełnie zrezygnować ?

Podczas jednego treningu można omówić kilka ćwiczeń, więc warto. Na kreatynę to już by Ci nie szkoda było ?

Podczas jednego treningu można omówić kilka ćwiczeń, więc warto. Na kreatynę to już by Ci nie szkoda było ? Haha no masz rację %-)

Wiecie panowie ale jak kupuje kreatyne to biore najtansze mono %-) W młodym wieku zostałem tatą no i cìężko mi też wydać na tą godzine z trenerem ale uzbieram :) Narazie kuje ćwiczenia z K** na yt. W marcu dostaje premie to ogarne tego fizjo+trenera. Fizjo jest w miescie ale zaden nie trenuje. Dziś poszedł pierwszy push no i było elegancko :) Z [...]

Wiecie panowie ale jak kupuje kreatyne to biore najtansze mono %-) W młodym wieku zostałem tatą no i cìężko mi też wydać na tą godzine z trenerem ale uzbieram :) Narazie kuje ćwiczenia z K** na yt. W marcu dostaje premie to ogarne tego fizjo+trenera. Fizjo jest w miescie ale zaden nie trenuje. Dziś poszedł pierwszy push no i było elegancko :) Z [...]

Właśnie zakupiłem ten produkt i chodzi o dawkowanie jego rano. Z racji, że wstaje bardzo wcześnie to wcinam coś na szybko-zazwyczaj są to płatki owsiane z mlekiem i orzechami. Ale czytałem, że nie należy mieszać białka z kreatyną. W związku z tym moje pytanie. W którym momencie brać kreatyne? Może być 1-2 h po śniadaniu? Czy musi być na czczo?

trenuję je jakiś tydzień... więc 3 razy odbyłem trening, bo 3 razy w tygodniu chodzę na siłownię kolejność jest taka,jak podałem w pierwszym poście każde ćwiczenie po 3 serie, każda seria po 15 powtórzeń serii nie robię do ostatniego możliwego powtórzenia, nie zajeżdżam się nie mam konkretnej diety, nie biorę obecnie żadnej odżywki, niedługo [...]

"szczególnie łydki" Na forum jest napisane gdzieś żeby łydki robić praktycznie w serii do upadłego aż do palenia sam tak robię i naprawdę jestem mile zaskoczony ponieważ niedość, że potem ledwo chodzę ;) to efekty mnie bardzo zadawalają. "nie mam konkretnej diety, nie biorę obecnie żadnej odżywki, niedługo kupuję kreatynę." [...]

Jaką bierzesz kreatynę? i w jakich ilościach?

chyba nijak- ja wcinam NO oraz kreatyne i spoko.

Panowie a może zacząć coś brać? jakąś kreatynę lub białko?

Witam :) Kolejne pytanie :P Pisze dla kumpla bo kupil sobie kreatyne dextero i tauryne. Jak najlepiej to stosowac ? Cwiczymy juz troche razem i tez mial kupic na poczatek carbo i kredke tak jak ja ale zmienił zdanie. Czy moze brac Kredke 4 caps przed treningiem do tego dextero a po treningu kreatyna i tauryna ?

Kreatyna jest jednym z najbardziej znanych i przebadanych suplementów świata, swoją popularnością dorównuje, jeżeli nie przewyższa, nawet odżywce białkowej. Jednak czym właściwie jest kreatyna i jaki jej rodzaj jest dla nas odpowiedni? Podstawowym zadaniem kreatyny jest magazynowanie energii (ATP) w komórkach mięśniowych po to by podczas wysiłku [...]

Tutaj możesz poczytać na temat tego jak stosować kreatynę: https://potreningu.pl/articles/313/kompendium-wiedzy-o-kreatynie

nie chce byc natretny, ale moja skromna osoba pozwoli sobie zadac Szanownym Kolegom jeszce jedno pytanie: która kreatyne mi polecacie na poczatek (ma byc skuteczna, z malymi utratami tej wody z miesn po cyklu, ma byc sprawdzona i wmiare tania)