Solaros - o pytanie dlaczego mamy tylko 1 hormon aby obnizal poziom cukru we krwi?! kilka ktore podnosza - ale tylko 1 obniza! - myślę, że tak postawione zagadnienie nie do końca odpowiada rzeczywistości, warto zwrócić uwagę na aktywność hormonów inkretynowych, które nie tylko wpływają dodatnio na sekrecję insuliny, ale również hamują sekrecję [...]
[...] potwierdzenie tego ze diety IF sa lepsze od diet 'zwyklych' - bo nie tego szukalem ale potwierdzenie tego ze sa efekty/moga byc - porownywalne. a skoro sa porowynywalne - to dlaczego nie wybrac tego modelu ktory mi bardziej odpowiada? ktory mi moj organizm podpoiwadam od kilkunastu lat? A poprstru z niewiedzy - ciagnalem dalej to co mi ewidentnie [...]
[...] że suplement jest konieczny a posiłek jest zbędny burzy się z pewną estetyką do której przywykłem. Posiłek przedtreningowy jest ważnym posiłkiem w ciągu dnia, nie rozumiem dlaczego należałoby umniejszać jego rolę, albo zastępować konwencjonalną żywność porcją aminokwasów. Można oczywiście, ale po co, skoro konwencjonalny pokarm może być lepszy. [...]
[...] posiłku. Jednak odpowiedź ze strony IGF-1 również będzie drastycznie niższa przy niedostatku choćby jednego aminokwasu egzogennego. Chodzi mi o to, że nie bardzo rozumiem dlaczego jeżeli już jeść EAA, to nie zjeść posiłku białkowego, lub białkowo- tłuszczowego, lub tłuszczowo-białkowego. No i terminologia - na czczo, ale po EAA Zmieniony [...]
[...] obecne w błonie komórkowej komórek beta trzustki). Nie dawno analizując pewne badania dotyczące optymalizacji regeneracji powysiłkowej zapytałem profesora od fizjologii dlaczego w eksperymentach szejk węglowodanowo-białkowy podaje się nie od razu, a najczęściej 30 - 60 in po zakończeniu ćwiczeń. Zwrócił mi na w/w aspekt [...]
Nie dawno analizując pewne badania dotyczące optymalizacji regeneracji powysiłkowej zapytałem profesora od fizjologii dlaczego w eksperymentach szejk węglowodanowo-białkowy podaje się nie od razu, a najczęściej 30 - 60 in po zakończeniu ćwiczeń. Zwrócił mi na w/w aspekt (katecholaminy/insulina) uwagę. Mnie wydaje się to doćć logiczne. dlatego sie [...]
[...] i miesniowego ale jesli jestesmy na LC (jemy malo wegli) do tego cwiczymy na czczo i nie spozywamy bcaa przed/na = moze to sie skonczyc szybkim popaleniem miesni! dlaczego? bo w razie brakow energi,pozywienia,glukozy we krwi,glikogenu -> rozkladanae bede trwoje miesnie w celu pozyskanie aminokwaso->energii! wiec po to sie stosuje bcaa [...]
[...] samo moze jak cardio przyspiesza metabolizm tak? czy moze wiecej jesz wiec TEF jest wiekszy? czy co - bo nie rozumiem bialko obciaza nerki? u zdrowej osoby tez pewnie? to dlaczego 99,99% osob cwcizcych nie choruje? http://www.sfd.pl/Bia%C5%82ko__maksymalna_ilo%C5%9B%C4%87_w_1_posi%C5%82ku-t701936.html [...]
co do pro - to jednak sam dobrez wiesz ze tam suple nie idanikt nie napisze na blogu ze laduje to czy tamto - to jest proste po drugie - jesli nawet nic nie laduje,to dlaczego efekty sa jakie sa skoro dieta/trening/suplementacja niczym sie nie rozni od amatora geny genami - ale genom tez trzeba pmoc aby wyjsc na ten level czy dwa wyzej :-> ale nie [...]
a ja zadam pytanie, może mega nie na miejscu, ale.. Dlaczego najlepsza dawka bcaa to 1g/10kg podana okolo treningowo? Instruktor na mojej silowni slyszac to wysmial mnie i powiedzial ze powinno sie brac rano, okolo treningowo oraz przed snem po 3-4 gramy. Zmieniony przez - Misi3Q w dniu 2012-06-08 22:47:14
To ja jestem ciekaw dlaczego można na czczo przy IF wykonywać trening siłowy (który też jest interwałem w gruncie rzeczy), a nie wolno wykonywać klasycznych interwałów, kompleksów sztangowych czy crossfita?
Ja się przestawiłem też z dnia na dzień, jednak na miesiąc przed IF jadłem 2 posiłki dziennie - śniadanie i duży posiłek wieczorny (potreningowy) więc byłem już w dużym stopniu przygotowany. Zacząłem od postu 16h i teoretycznie dalej na nim jestem, choć czasem pierwszy posiłek jem nieco później. Zależy od dnia. Dlaczego nie wolno pić czarnej [...]
czyli uwazasz ze jesli ktos jest np. przetrenowany (bo w tym wypadku stawiałbym na zluzowanie ze wszystkim=przetrenowanie) to dobrym sposobem jest doyebanie do piecia? hmmmmm no widzisz,Ty widzisz same pozytywy w agresywnej masie,z ktorym sie zgadzam - tj. -wzrost siły OK -wzrost masy mieśniowej OK -wzrost masy niemięśniowej - piszesz retencja [...]
rozumiem, zatem : dlaczego żaden kulturysta się tak nie żywi, skoro mięśnie bardziej wytrenowane są mniej narażone na katabolizm? :-) piszesz mądrze, ale trochę kłóci się to z rzeczywistością
rozumiem, zatem : dlaczego żaden kulturysta się tak nie żywi, skoro mięśnie bardziej wytrenowane są mniej narażone na katabolizm? :-) piszesz mądrze, ale trochę kłóci się to z rzeczywistością Bo ja piszę o normalnych ludziach a nie kulturystach. Ich dieta, suplementacja(i nie tylko)zmienia ich metabolizm. To co robią kulturyści(zwłaszcza [...]
a profesjonaliści nie zaczynali od amatorki? to też są ludzie, nie zapominaj o tym:) dlaczego wytaczasz taką sztywnę granicę z miejsca? mnóstwo jest osób, którym się udało zostać kulturystą z przeciętnej osoby :)
[...] nie powinniśmy ze sobą łączyć, dochodzi sprawa pH, słowem: fermentujący pokarm w nas samych. - co z tzw "rozepchaniem żołądka" - termin nie istniejący? nie sądze. Zatem dlaczego tak dużo jest przeprowadzanych operacji pt "zmniejszenie objętości żołądka" -co z absorpcją skladników odżywczych? Charless Glass swego czasu przeprowadzał badanie, [...]
[...] dochodzi sprawa pH, słowem: fermentujący pokarm w nas samych. " podobna odpowiedź jak wyżej. "- co z tzw "rozepchaniem żołądka" - termin nie istniejący? nie sądze. Zatem dlaczego tak dużo jest przeprowadzanych operacji pt "zmniejszenie objętości żołądka"" Żołądek to jest niesamowity organ. Pusty jest wielkości pięści, pełny może sięgać [...]
Na IF nie ma większego palenia kalorii podczas postu, jest za to większe spalanie tłuszczu z brzucha. Nie trzeba jeść 6g węgli. Nie ma żadnego wymagania co do konkretnej ilości. Ja osobiście pilnuje ilości białka a resztę kalorii uzupełniam mieszanką węgli i tłuszczy mniej więcej po połowie. Dlaczego rekomp ci nie wyszedł? Jak długo na nim byłeś? [...]
Intermittent fasting (IF) okresowy post - zbiór badań
