dlaczego

Tak.Generalnie teorie, że trzeba szybko po treningu uzupełnić białko/węgle, bo nas dopadnie katabolizm, pochodzą od producentów suplementów.Zgadnijcie dlaczego ;-)

[...] nogi biceps może być jeśli w takiej formie Ci wygodnie trenować, ale trenowanie grzbietu razem z nogami nie jest najlepszym połączeniem dla początkującego. Zastanawia mnie dlaczego nie robisz na nogi żadnych wolnociężarowych ćwiczeń? Nie masz przysiadów ze sztangą, wykroków tylko same maszyny. To bym zmienił. W treningu nóg trzeba też [...]

A dlaczego jajo lub mięso? Chodzi o to białko ciągle? Ciężko mi trochę to tak podzielić, bo mam tylko 2,5k kalorii, a posiłki przed i po treningu, wliczając oliwę, na której smażę zabiera juz 150 kcal.

Makaron ma tyle samo węglowodanów co ryż, więc nie rozumiem dlaczego miałby on być ok, a ryż nie. Zamiast miodu ksylitol.

ale dlaczego 10g ww skoro poliole nie sa metabolizowane? nie rozumiem tego zbytnio...

[...] a kończysz na dużych. Jeszcze brakuje tego, żeby zaczynać od ćwiczeń izolowanych, a kończyć na wielostawowych/złożonych, lub robić rozgrzewkę po treningu. Sugeruję zapoznać się z podstawowymi zasadami układania planu treningowego. Np. rozdzielnego: https://www.sfd.pl/art/Trening/Split%3A_Jaki_trening_dzielony_wybra%C4%87_i_dlaczego_-a3428.html

Narazie dojade tak do konca roku, po nowym roku przerobie ten plan na prostszy. 1. Dlaczego nie warto korzystac z tylu zestawow? Myslalem ze skorzystanie z wielu cwiczen w skali tygodnia bedzie korzystne w celu jak najrownomierniejszego rozwoju ciala? Po operacji okazalo sie ze jestem mocno poskrecany, przykurcze, dysproporcje. Od tego czasu duzo [...]

Przy okazji mam jeszcze pytanko o przysiady - dlaczego wszyscy każą wykonywać je na stopach postawionych w pełni na ziemi? Czemu nie można robić przysiadów na palcach? Robiąc je na palcach jestem w stanie zejść znacznie niżej i ogólnie taka pozycja jest wygodniejsza - więc czemu? Nie znalazłem żadnego uzasadnienia.

ogolnie pytam co jest najwazniejsze w boksie amatorskim siła,kondycja,dynamika,czy cos innegoOgólne pytanie. Co jest najważniejsze w gotowaniu rosołu - mięso, warzywa, przyprawy, woda, czas gotowania czy coś innego? Dlaczego na tym forum sie nie pomaga

[...] cwiczenia na brzuch wznosy nog na drazku brzuszkiTo dobry klasyczny FBW. Raz to także mało. Rób przynajmniej dwa. Wyrzuciłbym tylko pompki odwrotne i dołożył wiosłowanie. a dlaczego wyrzuciłbyś pompki odwrotne ? to bardo dobre jeśli nie najlepsze ćwiczenie na triceps inna sprawa,że chyba nie mam predyspozycji do ćwiczeń z ciężarami (marne [...]

a dlaczego wyrzuciłbyś pompki odwrotne ? to bardo dobre jeśli nie najlepsze ćwiczenie na tricepsPo co Ci triceps? To mały mięsień w porównaniu z najszerszym, czworobocznym i klatką. Poza tym on pracuje przy wyciskaniu sztangi leżąc i wyciskaniu żołnierskim.raz to mało ? pod sporty walki nie potrzeba więcej...Siłownia jako uzupełnienie sportów [...]

a dlaczego wyrzuciłbyś pompki odwrotne ? to bardo dobre jeśli nie najlepsze ćwiczenie na tricepsPo co Ci triceps? To mały mięsień w porównaniu z najszerszym, czworobocznym i klatką. Poza tym on pracuje przy wyciskaniu sztangi leżąc i wyciskaniu żołnierskim.raz to mało ? pod sporty walki nie potrzeba więcej...Siłownia jako uzupełnienie sportów [...]

/SFD/2024/4/3/ff1f87631da14aa68393d5e4b1ce3214.jpg Powiem Ci, że jak na zaawansowanego nie do końca mi się podobają mi się ćwiczenia, które dobrałeś. W planie A dlaczego nie dasz klasycznych przysiadów? Zdecydowanie lepsze pod kątem budowania masy i siły mięśniowej niż hacksquat. Jak już chcesz mocniej przetrenować danego dnia nogi to zamiast tego [...]

[...] (kilka powtórzeń po minutę - wrzucałem zdjęcie jak te ćwiczenie wygląda u mnie, ponawiam pytanie, postawa jest poprawna?) - strasznie człowiek się przy tym poci... nie wiem dlaczego - 20-30 pół brzuszków - plank ale na plecach (do 10 powtórzeń) - no i tutaj docelowo ma być drążek, ale to już opisałem powyżej myślę, czy czegoś jeszcze nie dodać. [...]

[...] czasu i cierpliwości. Poza tym, podstawy prehabiliacji lub rehabilitacji, jeżeli wada postawy tego wymaga. Będzie to praca nam poprawą mobilności, rolowanie i rozciąganie mięśni. https://potreningu.pl/artykuly/zdrowie/czym-jest-foam-roller-i-jak-go-uzywac-4609 https://potreningu.pl/artykuly/poprawa-kondycji/stretching-dlaczego-jest-wazny-5438

[...] siebie ćwiczenia na kolejne 4-6 cykli treningowych, każdy po np dwa miesiące. Poza tym, możesz jeszcze poszukać coś w bazie artykułów sfd.pl lub potreningu.pl https://potreningu.pl/artykuly/poprawa-kondycji/wzmacnianie-miesni-glebokich-cz-i-5267 https://potreningu.pl/artykuly/zdrowie/dlaczego-potrzebujesz-cwiczen-poprawiajacych-stabilizacje-5948

ah rozumiem do 160g na kazdy posilek i w tym momencie "dieta" moja bedzie w jakis sposob dobra raz czy odzywka bialkowa nie moge tego w jakis sposob podbic? Bo odzywka bialkowa jest do brakow w diecie tak? Czym moge zastapic martey ciag na full osprzecie w silownii? Zmieniony przez - Dedi1 w dniu 2018-02-07 13:43:41 Jak chcesz zmieścić w jednym [...]

Słusznie zostało zauważone w wypowiedzi powyżej, że ilość kalorii w Twojej diecie jest bliska głodowej i Twojemu BMR. Nie na tym polega sensowne kształtowanie sylwetki. Rozumiem jakby to były np. dwa ostatnie tygodnie redukcji, ale wtedy zmiana planu treningowego nie byłaby zbyt sensowną. Sugeruję zagłębić się w Twoją dietę tutaj, lub też w dziale [...]

/SFD/2023/11/30/ad7212f78ceb4aa59260385ea15df2da.jpg Nie napisałeś za wiele o sobie, a to by dało jakiś pogląd na Twoją sytuację treningową. Zastanawiam się dlaczego akurat taki podział wybrałeś. Masz plecy, nogi, biceps i klatkę, barki, triceps. Ogólnie sam podział treningowy nie jest zły jednak w takim podziale jak dla mnie ucierpią nogi albo [...]

[...] nóg lub wykonywała go bardzo pobłażliwie to w ostatnim czasie w tej kwestii nastąpiła solidna poprawa. Większość osób ćwiczy solidnie całe ciało w tym także mięśnie nóg, a dlaczego te nogi są aż tak ważne? Po pierwsze wygląd. Nie każdy musi mieć 80cm w udzie to oczywiste, ale żeby nie wyglądać karykaturalnie musimy i nogi porządnie trenować. [...]