dlaczego

[...] + 120g ryby + 40g białka + 150g twarogu (tj. 210g) tłuszcze - dziennie 60g oleju lnianego + 15g oliwy z oliwek, reszta z jajek (tj. 115g) Razem - 2650 kcal. wydaje mi się że tych tłuszczy jest dużo. Możecie mi wytłumaczyć dlaczego mniej węgli a więcej tłuszczy? Przy redukcji ten tłuszcz nie przeszkadza? Bardziej zbędne są węgle? jak to jest?

[...] o co mnie niepokoi. W momencie kiedy stwardniał mięśnie, stwardniał też tłuszcz, mam wrażenie że znów zaczynam łapać fat, zwłaszcza na brzuchu. Czy możecie mi wytłumaczyć dlaczego tak się dzieję? Czym to jest spowodowane? Czy jest możliwe że znów zaczynam łapać fat? Treningi są bez zmian, wydłużyłem o 10 min treningi aerobowe w dni bez siłowni.

Witam Cię, proponuje Ci skupić się bardziej na robieniu masy, niż na spalaniu tłuszczu, dlaczego tak? widać po zdjęciach że mięsni to praktycznie nie posiadasz, zacznij najpierw robić mase mieśniową, jak już ją zrobisz, to rozpocznij wprowadzać, aeroby, bieganie i bardziej zbilansowaną dietę pod utrate tłuszczu.

a dlaczego odpada ? gdzieś czytałem że nie jest zły. A jakie warzywa dodać, i czy może być taki posiłek przed i po treningu ?

dlaczego uwazasz ze jest beznadziejny od wszystkimi wzgledami?? niechce trenowac cyklicznie...co jest nietak w mojim treningu??

[...] zła kolejność. nogi/plecy/klatka/barki/triceps/biceps tak bedzie okey. na barki zamiast zza głowy daj sprzed.w tricepsie brakuje wyciskania francuskiego.wyciskanie hantli na barki daj również 3s.dlaczego wszedzie 3 a tam 2 ?na trica prostowanie w opadzie nie bardzo kojarze to ćwiczenie ale mógłbyś je zastąpić pompkami na poręczach 2s max.

[...] małych partii mięśniowych, a znowu wiem że barki lubią popracować żeby rosnąć więc dałem coś po środku, a wyciskanie zza głowy mogę zastąpić wyciskaniem z przed głowy tylko dlaczego? co do tricepsa - to jest to ćwiczenie o którym piszę: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ramiona.asp#t6 bardzo je lubię bo najbardziej przy nim czuję tricepsy i [...]

A dlaczego tata nie oceni Twojego planu, skoro jest specjalista?

1)Dlaczego nie dawać warzyw przed i po treningu? Jak wcześniej miałem rozpisywaną dietę to też wrzucano mi np.brokuły po treningu. Kierowałem się tym, żeby nie było tłuszczy w okolicach treningu, nie węgli (tak jak w 10 wskazówkach żywieniowych). 2)Myślałem o serze białym na kolację, ale myślę, że jednak rybka to dobra urozmaicenie na kolację. [...]

1)Dlaczego nie dawać warzyw przed i po treningu? Jak wcześniej miałem rozpisywaną dietę to też wrzucano mi np.brokuły po treningu. Kierowałem się tym, żeby nie było tłuszczy w okolicach treningu, nie węgli (tak jak w 10 wskazówkach żywieniowych). Poniewaz maja duza objetosc a mala wartosc odzywcza przez co spowalniaja wchalnianie innych [...]

Tak plan na 3 dni. dlaczego tylko na skosie? W HST miałem delikatny skos, a na tym FBW raz płaska raz skos hantle. nie mam poręczy, musiałbym coś pokombinować z krzesłami. czyli plan trochę za dużo serii, a reszta git? Jeszcze co sądzisz o tej przerwie robić ją czy od jutra z FBW?

Qcu123 moze byc-czemu nie. ...a dlaczego nie chcesz pomeczyc sie troche i wlaczyc zamiast wyciagu-podciagania na drazku? o odpowiednich cwiczeniach na brzuch pisalem tutaj: http://www.sfd.pl/Cw_na_brzuch_do_5x5-t702937.html tak,mozesz smialo leciez z basenem takze. jesli zaczniesz isc silowo do przodu,to mozesz wprowadzic kolejny dzien treningowy. [...]

[...] coś krytykował tylko chciałbym żebyś mi wyjaśnił. Teraz robię te moje FBW 2s 8-10p 3x tyd i ciężary cały czas idą do góry czyli chyba zgodnie z założeniem więc nie wiem dlaczego zmieniać, ale skoro tak uważasz to pewnie masz rację. Ten plan co podałeś w temacie podoba mi się, mało ćwiczeń, ale same podstawowe złożone tylko ten przysiad 3x [...]

Qcu123 pozniej bedziesz sie martwil. tak,sposob jest podobny. pompki to ruch zlozony,wiec nie wiem dlaczego jestes zdziwiony.

Olimpia, w swoim dzienniku piszesz, że jesteś zwolenniczką luźniejszego podejścia. To dlaczego chcesz wyrzucać sery? To są akurat tłuszcze krótkołańcuchowe, więc nie tak do końca z tym mega niezdrowym tłuszczem. Bardziej należy przejmować się wyższą zawartością sodu niż tymi tłuszczami. Zmieniony przez - Morales_37 w dniu 2010-11-03 11:31:15

[...] level 4 80rpm no i na koniec rozciaganie przepraszam ze nie napisalam obciazenia ale musze to sobie spisac bo mieszkam w uk a tu jest w funtach a nie w kilogramach nie wiem dlaczego nie pokazalo calosci, wiec bylo 1746kcal 96g bialka , 93g tluszczu i 131g wegli Zmieniony przez - malgo421 w dniu 2011-08-17 14:59:26 Zmieniony przez - malgo421 w [...]

dlaczego tem dziennik tak dugo mis sie sciaga. nie ma to jak zolwi internet 1451kcal 91g b 75g t 87g w aga ja od kilku dni probuje zwiekszyc kalorie ale cos mi nie idzie. Wieczorem bylam na zakupach wiec mam nadzieje ze jutro bedzie lepiej. A z tymi ciezarami u mnie na silce to jakos dziwnie jest ale ogarne to. staram sie za kazdym razem cos [...]

A powiedzcie mi dlaczego sztanga jest lepsza od maszyn?? Wyczytalam ze wiecej miesni pracuje ale sa moze jeszcze jakies plusy??

Ładnie Kolejny trening A: A . Przysiad ze sztanga 30kg - 35kg B1 wyciskanie sztangi skos gora 22.5kg - 25kg B2 przyciaganie drazka dolnego 8 szt. - 9 szt C1 prostowanie nog w siedzeniu 6szt. - 7 szt. Hehehe, chyba teraz już rozumiesz, dlaczego to się nazywa trening siłowy?

ok.Beda foty obstrykam sie za kilka dni. Wyczuwam jakiegos masakratora:-D A tak wracajac do czasu dla siebie to za kilka tygodni jade do kumpeli na tydzien SAMA!!!!! 8-)8-)8-)Juz sie nie moge doczekac. Bedzie sie dzialo oj bedzie.\-) ps. nie wiem dlaczego ale nie moge edytowac swoich postow @-|