malgo421 / trening i dieta

...

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 1491 Wiek 12 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 10039

Malgo, pięknie spada

a good plan today is better than a perfect plan tomorrow
---------------
II etap redukcji-http://www.sfd.pl/Margot:_uparta_i_zmotywowana_wg._cortuni_-t739823-s43.html#post8

...

Anonim

Ekspert

Szacuny 11149 Napisanych postów 51567 Wiek 31 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 57816

Tak

Czujesz, jak siła rośnie? Czyż to nie jest wspaniałe uczucie?

...

malgo421

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 928 Wiek 41 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 20207

Czuje sie rewelacyjnie a to dopiero poczatek:). niedlugo bede mojego chlopa na rekach nosic :-

margot dziekuje

Zmieniony przez - malgo421 w dniu 2011-09-26 23:26:23

Konkurs:http://www.sfd.pl/-t830371.html
dziennik:
http://www.sfd.pl/-t663972-s39.html#post0
Konkurs/przemianahttp://www.sfd.pl/-t853361.html

...

shrimp2

Początkujący

Szacuny 10 Napisanych postów 6363 Wiek 46 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 140149

malgo421, spada i to ładnie

Pierwszy rok: http://www.sfd.pl/DT/shrimp2_/_redukcja/_podsumowanie_6m_s.81,_rok_s.189-t695381-s189.html#post2

Drugi rok: http://www.sfd.pl/DT_/_shrimp2_/_rok2_/_podsumowanie_s._157_-t835141-s157.html#post2

Przemiana: http://www.sfd.pl/PODSUMOWANIE_PRZEMIANY_/_SHRIMP2-t953222.html

Redukcja: http://www.sfd.pl/Brand_New_Kreweta,_czyli_startując_od_pulpeta_;__-t956939.html

Trzeci rok: http://www.sfd.pl/DT_/_shrimp2_/_rok3-t917908.html

...

malgo421

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 928 Wiek 41 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 20207

trening troche pomachalam i 40 minut aeroby
a jutro kolejny trening silowy

Konkurs:http://www.sfd.pl/-t830371.html
dziennik:
http://www.sfd.pl/-t663972-s39.html#post0
Konkurs/przemianahttp://www.sfd.pl/-t853361.html

...

malgo421

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 928 Wiek 41 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 20207

Trening A (trzeci)
A . Przysiad ze sztanga
12x25kg 12x 30kg oj czulam ja mie wbija w podloge

B1 wyciskanie sztangi skos gora
12x20kg 10x 22.5kg niestety nie dalam rady 12

B2 przyciaganie drazka dolnego
12x7 szt. 12x 8 szt.

C1 prostowanie nog w siedzeniu
12x5szt. 10x 6szt.

C2 wznosy z opadu
to mi cos nie idzie chyba zle sie na tej pilce klade ale bylo 12x5 kg 12 x 5kg
plank 1x 40s 2 x30s

a miche wkleje pozniej albo jutro bo padam na ryj. troszke sie dobilam na treningu. Nie powinnam tak przeginac bo potem mam do przejechania 15 km droga szybkiego ruchu ale dalam rade choc zygac mi sie chcialo

Zmieniony przez - malgo421 w dniu 2011-09-28 23:26:24

Konkurs:http://www.sfd.pl/-t830371.html
dziennik:
http://www.sfd.pl/-t663972-s39.html#post0
Konkurs/przemianahttp://www.sfd.pl/-t853361.html

...

martaoo4

Początkujący

Szacuny 2 Napisanych postów 816 Wiek 35 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 25473

oj czulam ja mie wbija w podloge
wyobraź sobie, że na barkach dźwigasz przeciętnego ośmiolatka

...

malgo421

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 928 Wiek 41 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 20207

marta ja chodze na spacery z moja cora na (barana) narazie nie jest ciezka bo ok 16kg i jeszcze pcham wozek z mlodsza. :)
Ale sztanga wpija mi sie w barki i wtedy mam takie uczucie.

Konkurs:http://www.sfd.pl/-t830371.html
dziennik:
http://www.sfd.pl/-t663972-s39.html#post0
Konkurs/przemianahttp://www.sfd.pl/-t853361.html

...

Anonim

Ekspert

Szacuny 11149 Napisanych postów 51567 Wiek 31 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 57816

Ładnie

Kolejny trening A:

A . Przysiad ze sztanga
30kg - 35kg

B1 wyciskanie sztangi skos gora
22.5kg - 25kg

B2 przyciaganie drazka dolnego
8 szt. - 9 szt

C1 prostowanie nog w siedzeniu
6szt. - 7 szt.

Hehehe, chyba teraz już rozumiesz, dlaczego to się nazywa trening siłowy?