[...] więc nie chciałbym robić na tym samym treningu przysiadów ponieważ nie chce ich za bardzo przeciążać! I czy w ten dzień moge dać wspięcia na palce + brzuch? i nie rozumiem dlaczego w zestawie A nie ma nic na bary i w zestawie B nie ma nic na klate? Nie moge dodać po 1 podstawowym ćwiczeniu do tego na tą partie której nie uwzględniłeś? Czy to [...]
[...] tu czegoś nie rozumiem. B 1.przysiad 3x 2.wycisk na barki stojąc 3x 3.Martwy cią 3x 4.uginanie ramion podchwytem 3x <---------- TO TEN ZESTAW! i nie rozumiem dlaczego w zestawie A nie ma nic na bary i w zestawie B nie ma nic na klate? Nie moge dodać po 1 podstawowym ćwiczeniu do tego na tą partie której nie uwzględniłeś? Czy to [...]
Nie chce być wścipski, ale ja szukam ćwiczenia zastępczego tylko na przysiad w zestawie B! A, że nie mam nic na łydki to może wrzuce wspięcia na palce zamiast przysiadu! ???? !!!!!!!2. I jeszcze jak mozesz odpowiedz na pytanie: Dlaczego w zestawie A nie moze/nie ma nic na barki a w zestawie B nie może/nie ma nic na klatke? I jak według Ciebie [...]
Dlaczego w zestawie A nie moze/nie ma nic na barki a w zestawie B nie może/nie ma nic na klatke? Masz ta partie trenowana naprzemiennie i w wystarczajacej ilosci. Co drugi tydzien kazda z nich bedzie przetrenowana dwukrotnie i to w zupelnosci wystarczy I jak według Ciebie będzie wyglądała ilość powtórzeń do każdego ćwiczenia? Tak jak ja napisalem [...]
Wydaje mi sie, że nie Dlaczego nie odpowiesz na moje ostatnie pytania? Co zaproponujesz na zastępstwo drążka? I czy zamiast high pulla moge zastosować zwykły MC? Czy zostawić tego highpulla? Wydaje mi sie, ze na te pytania nie udzieliłeś mi jednoznacznej odpowiedzi. Niewiem czy jest to spowodowane brakiem pomysłów na ten temat czy też poprostu [...]
dolina1 na żadnej fotce nie pokazałeś pleców, dlaczego?? Kurcze fotek pleców niemam,te foty robione są na wakacjach i nie myślałem o fotagrofowaniu się z każdej strony, teraz jestem na innym etapie treningu, no ale postaram się coś niedługo wrzucić. Pozdrawiam
[...] na ziemi 4x6-8p 3.Wykroki ze sztangą 4x8/10p 4.Uginanie nóg leżąc 4x8/10p 5.Wspięcia stojąc 4x30p 6.Wspięcia siedząc 4x30p Teraz ma to ręce i nogi-i od razu nasuwa się odp. dlaczego partie ta trenujemy solo Klata-może być-najprostszy plan.W pierwszym chwyt szeroki nie na siłę-tylko taki z którego emanujesz najwięcej energii Biceps-nie wygląda [...]
[...] miedzy seriami to 2 min wystarczy? Jeszcze byłbym wdzięczny gdybyś mi powiedzial w jakich ćwiczeniach dokładać cięzar w kolejnych seriach a w których nie. Nie mam pojęcia dlaczego jest tak a nie inaczej bo bazę do tego planu skopiowałem z innego niby dobrego planu do którego forumowicze nie mieli zastrzezeń. A i jeszcze zapomnialbym - ile [...]
najpierw dlaczego bic i tric niekoniecznie trzeba robić(a nawet nie robić w treningach FBW gdzie jest tylko jeden plan) to małe mięśnie,dostają wycisk przy pracy większych mięśni,np tric dostaje po dupie podczas wyciskania klatki czy wycisku na barki... czemu chcesz ćwiczyć jednym planem?
Przed chwila wrocilem z basenu (chodze na 12, bo wtedy jest malo ludzi). O to jaki plan wykonalem: -1 seria po 10 powtorzen plyniecia stylem zabki -1 seria po 10 powtorzen plyniecia tylem -1 seria po 10 powtorzen podnoszenia nog w wodzie do pozycji prostopadlej do tulowia -2 serie po 10 powtorzen podciagania na drazku szerokim podchwytem -2 [...]
znowy w Gostyniu....bez jaj,,,,,,już pomijam warunki noclegowe,,,nie ma gdzie się przenociwać,,,to nie rozumię faktu jak na Pucharze Polski na jesień było na trybunach z 20 -tu kibiców,,,Darek a dlaczego np ,,,,nie u was w nasielsku,,,,,,,,,,
A nic nie szkodzi. Sam nie wiem dlaczego tak sie nazwalem. To juz chyba 4 nick bo mnie zawsze banowali wiec pewnie bez wiekszego sensu go zalozylem i tak sie ostał.
[...] I sporo podjadałem, np. orzechów. Kilogram to szedł na 2, góra 3 dni. Kiloob przepraszam ze przekrecilem nicka ponownie przekręciłeś A nic nie szkodzi. Sam nie wiem dlaczego tak sie nazwalem. To juz chyba 4 nick bo mnie zawsze banowali wiec pewnie bez wiekszego sensu go zalozylem i tak sie ostał. Kilobb, bojowy byłeś, ahhhh ten [...]
[...] i tak pewnie w kólko kilka razy w tyg po kilka godzin,90 sek i koniec,90 sek i koniec,90 sek i koniec no i estrogen uwierzyl hehehe jeszcze dwa slowa o piotrkowiczu,podjal sie trenowania najmana wiadomo dlaczego,a co mysli na jego temat i jego umiejetnosci to zupelnie inna bajka,mialem okazje z nim pogadac na polski wiec wiem,pozdro dla znawcow
[...] droga. Jednak z czasem widać wyszło to ze mnie ponownie, a z wiekiem uodporniłem się na tego typu patriotyczne hasełka mające zachęcić do służby. Po prostu zamiast iść za ciosem rozpocząłem studia na jakiś czas zamydlając sobie oczy. A mógłbyś napisać dlaczego się tak na wojsku przejechałeś? Zmieniony przez - seth100 w dniu 2013-04-12 04:52:26
[...] życiowo. Musisz nap*****lać wiele sportów i najlepiej być wyrzeźbionym i mieć niewielkie muskuły - tacy są najodpowiedniejsi. 23 lata to wcale nie tak późno. Co do mnie (dlaczego się przejechałem) - to wojsko mi się nie podobało z różnych względów i byłem słabym żołnierzem (na testach sprawnościowych i psychologicznych paradoksalnie byłem [...]
Seth, nie rob bledu i nie rezygnuj ze studiow. Kierunek ktory studiujesz da Ci dobre wyksztalcenie. Szkoda to zmarnowac. Szkoda tymbardziej, ze roznie w zyciu bywa i moze sie okazac, ze nagle przestaniesz byc zdolnym do pelnienia sluzby i Cie wykopia z zenujaca renta. Przede wszystkim skoncz te studia. Potem jesli dalej bedziesz chcial to uderzaj [...]
co do czasu skakania, to jest on troche bardziej dowolny i nie wiem dlaczego ktos powinien dobierac trening do czasu 30 minut a nie 160bmp, skoro jego celem jest chudniecie poza tym technika skakania wymaga tylko i wylacznie wyczucia rytmu i wyrobienia koordynacji, wiec lepiej dobrac sobie trening tak, jak robi sie to dla poczatkujacych na [...]
Ej, panowie sperio piłem tą probkę jakieś dwa miesiące temu i czułem sytość prawie godzinkę Nie wiem dlaczego, no ale tak było Jak dostane próbki powtórze eksperyment, sam byłem wtedy zdziwiony pzdr.
sylwetka do oceny
