dlaczego

[...] robic w dniu z plecami? W czwartek mam lzejszy trening wiec myslalem ze lepiej bedzie wtedy go robic a nie z plecami i to na poczatku. Sorki ze az tyle pytan ale wiem ze masz ogromna wiedze w tym temacie i chcialbym zebys mi wytlumaczyl dlaczego robic tak a nie inaczej. Bede bardzo wdzieczny za odpowiedzi na te pytania. Pozdrawiam serdecznie

dave33 ogolnie mogloby być; tylko nogi jeszcze by wymagały poprawek. ponadto raczej dodaj jedną serie do ćwiczenia zaczynającego dana grupę a odejmij z ostatniego. na nogi mogłoby byc tak; przysiad 5s wykroki 4s żuraw 4s wspięcia stojąc 5s ponadto dlaczego podciaganie na drzku to negatywy?

Zastosuje się do wszystkiego co napisałeś dzięki jeszcze raz. Oczywiście daje SOG'a Nogi poprawie tak jak poleciłeś. A dlaczego negatywny ruch przy podciąganiu bo nie jestem za dobry jeszcze nie daje rady pełnych serii wykonać... Musze się wziąć za siebie i popracować

[...] 2. w 3 seriach właściwych stosować stały ciężar , progresję ciężaru z malejącymi powt, czy progresję ciężaru bez zmiany ilości powt jak chcesz, byleby byla progresja ? dlaczego więc piszesz tu a nie w dziale dla początkujących? 3. jedno ćwiczenie na łydki... wybrałem w staniu ze sztangą jak w mc, dobrze? czy może lepiej na suwnicy z gryfem [...]

[...] co mam. Oraz ile serii i powtorzen na brzuch robic ? skręty, russian twist, idealne byłoby unoszenie sztangielki 4. Przy szrugsach ile serii i czy ze stalym ciezarem ? a dlaczego stalym??? 4-5s 5. Do 6 serii wspiec na palce chce dorzucic odwrotne wspiecia 3 serie po 20 powtorzen, bedzie dobrze ? tak, dorzuć 6. Przed rozpietkami chce dodac [...]

[...] + PORECZE+ DRAZEK DIETA JAKĄ DIETE STOSOWAŁES W POPRZEDNIM MEZOCYKLU: Dieta masowa + 500kcal Aktualnie jeszcze nie opracowana. PYTANIA DODATKOWE -brak Nie wiem dlaczego ale zauwarzyłem, że zawsze jest problem jeśli chodzi o poprawę moich planów. Tak więc proszę doświadoczonych ludzi o sprawdzenie bo w poniedziałek chciałem już [...]

a dlaczego mam niby żartować? nic dużego, ale coś tam stosuję i jestem zadowolony z efektów, które pewnie mogą być lepsze jak plan treningowy będzie sensowniejszy.

[...] taka widocznie specyfika, ale co z tego- w czym to przeszkadza; ja wiem, ze w niczym... plan masz ok, z tym, ze przy nogach ująłbym uginania ze 1-2s a wrzucil jeszcze zurawia w 4-5s 6-10p. plecy mc- dlaczego lekko? skoro jest tylko raz w tygodniu... wioslowanie/drązek dajemy na początek wyciąg na koniec wlaściwie to juz wszystkie zastrzeżenia

[...] Obwód Klatki (cm)niewiem Obwód Pasa (cm)niewiem Wyciskanie leżąc (kg)130 Dieta: jest -teraz przechodze na low carb celem jest wyrzezbienie i poprawa objetosci i jakosci dlaczego klatka+ biceps 2 razy w tyg ? bo to najslabsze partie prosze o ocene i pomoc do tego bedzie jakis cykl - hp+poj for. krety Zmieniony przez - Ree666 w dniu 2009-12-28 [...]

[...] 3*10 3. Wysiskanie hantel 3*10-12 Nogi 1. Przysiad ze sztangą na plecach 4*10 2. Wypychanie na sównicy 4*10 3. Wykroki na podest 3*10 4. Lydki 4*max 7. Niedziela -> dlaczego dalem wiecej cwiczen na poszczegolne partie(wiem ze podolam bo juz znam na tyle swoj organizm) a niechce zaniedbac pozostalych parti a no i pytanie co do bicesa i [...]

w blad? dlaczego? 100kg machne 3-4 razy, 110kg raz. do drazka nie mam dostepu, zastepuje wyciagiem gornym... ?

[...] (po co się męczyć:) - uginanie linkami na łapę... - pompki na poręczach (bo proponuję dipsy). to tyle, mam nadzieję że jest to w miarę czytelne i pomocne. Respekt! P.S. dlaczego żaden z moderatorów nie odwiedza tego tematu, przecież nie musi powstawać sto nowych tematów dziennie. Wystarczy że się tym zainteresujecie. Zmieniony przez - [...]

[...] to, ze dales to na początek tygodnia, potem klatka, potem kumulacja dużych grup- juz nawet dobrze nie pamietam jakich ale z b. dużym błedem to ułożyłeś; a pisać dokładnie dlaczego nie chce mi sie za bardzo- nawet powierzchowna analiza zaangażowanych mięśni w pracę tych czy innych grup, po kolei już unaoczni zasadnicze wady takiego ukladu, [...]

Packman- trening niestety ma wiele bledow.Zajmijmy sie rozkaldem- Polaczenie barkow z nogami,a raczej nog z barkami-to najgorsza opcja.Nie bede sie rozpisywal dlaczego,ale przydalby sie 4dzien,lub inne rozlozenie treningu. Wracajac do cwiczen_ KLATA Trening dobry-ale zanizyl bym troche zakres powtorzen-zwiekszajac ciezar w pompkach.Schodzac do 6 [...]

pawel21l , MaSuJe co panowie z nogami konkretnie i jakieś info o sobie pawel dlaczego takie wysokie zakresy powtórzeń?

Ballomus a dlaczego tak rozpisałeś klatkę? Moja jest źle? tak mało troszkę 3 ćwiczenia a w innych po 5.

kamilsonn-jedziemy wyciskam 110 a klatka wyglada jakbym wyciskał 50kg) nastepstwo naduzywania wyc. sztangi na poziomie.Duzo jest o tym art.ale nie bede sie rozpisywal-mozesz zajrzec do linku pod moja wypowiedzia. Prace przejmuja lapy i barki-ktore sie rozrastaja-i ktore biora caly ciezar na siebie,w efekcie wyglad klatki nie jest wprost [...]

plan ogólnie bardzo fajny ale brakuje mi ciągu w plecach dlaczego? Ps zobacz jak będzie reagowal triceps bo dostaje baty 3 razy w tygodniu

dosyć nietypowo w pierwszym ćw pompki na poręczach Ale dlaczego nietypowo? Najsilniejsze ciezarowo cwiczenia, do tego zlote, zawsze laduja na poczatku. A czy znasz silniejsze ciezarowo cwiczenie na klatke niz pompki na poreczach? Zmieniony przez - Ballomus w dniu 2010-06-10 21:52:45

[...] metabolizmu, dlatego składa się z prawie samych ćwiczeń wielostawowych. Choć wiem, że przysiad i MC doskonale pobudzają metabolizm, celowo ich nie dałem. Nie wnikajcie dlaczego. FBW zakres powt - coś w rodzaju FBW 15/10/5 takze ilość serii będzie się wachać od 2s do 4s Bulgarian squat Drążek szeroki nachwyt Wyciskanie sztangi na płaskiej [...]