Witam prosiłbym o ocenieni mojego planu. Głównie zależy mi na podniesieniu wyników siłowych, później jest budowanie masy mięśniowej. Cały czas ćwiczyłem na mase, jakieś 2 lata, udało mi się dojść z 65 kg do 87 kg. Jednak moim problemem są wyniki siłowe w nie których ćwiczeniach, w szczególności
wyciskanie na płaskiej. Więc wymyśliłem, żeby zrobić FBW, a do nie których ćwiczeń dołożyć serie przerywanie.
https://www.sfd.pl/DLA_TYCH_KTÓRYM_BRAK_SIŁY!!!-t591035.html
Mój plan:
Przysiady ze sztangą 4x 5 powtórzeń (serie przerywane)
Wyciskanie na płasniej 4 X 5 powtórzeń ( serie przerywane)
Wiosłowanie sztangą 4 x 6,5,5,4
Wyciskanie żołnierskie 3 x 6
Uginanie sztangielki w siadzie z suspinacją nadgarstka 3 x 6
Wyciskanie sztangi wąsko 3 x 6
Co myślicie o tym treningu nadaje się czy jest do bani?