A - klatka, barki, biceps, brzuch
6s - WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ
3s - ROZPIĘTKI W SIADZIE NA MASZYNIE
3s - podciąganie drążka wyciągu wzdłuż ciała do brody
3s - wyciskanie sztangielek
4s - UGINANIE RAMIENIA ZE SZTANGIELKĄ W SIADZIE-W PODPORZE O KOLANO
4s - UGINANIE RAMION ZE SZTANGĄ NA „MODLITEWNIKU”
3s - brzuszki
B: plecy, barki, triceps, brzuch
3s - ŚCIĄGANIE DRĄŻKA/RĄCZKI WYCIĄGU GÓRNEGO W SIADZIE SZEROKIM UCHWYTEM (NACHWYT) za głowę
3s - ŚCIĄGANIE DRĄŻKA/RĄCZKI WYCIĄGU GÓRNEGO W SIADZIE SZEROKIM UCHWYTEM (NACHWYT) do klatki
3s -
PRZYCIĄGANIE LINKI WYCIĄGU DOLNEGO W SIADZIE PŁASKIM
3s - podciąganie drążka wyciągu wzdłuż ciała do brody
3s - wyciskanie sztangielek
3s - PROSTOWANIE RAMION NACHWYTEM NA WYCIĄGU STOJĄC
3s - PROSTOWANIE RAMION NACHWYTEM NA WYCIĄGU STOJĄC WĄSKI UCHWYT
3s - WYCISKANIE „FRANCUSKIE” SZTANGI W LEŻENIU
3s - brzuszki
mam nadzieję że teraz jest już zrozumiałe, posiłkowałem sie atlasem cwiczen