| Nazwa tematu |
Dział |
Odp. |
Data tematu |
|
Doping
|
Warto zbijać prolaktyne?
|
18 |
2017-01-12 10:03
|
|
Doping
|
Badania i co po nich?
|
17 |
2016-11-24 10:35
|
|
Inne dyscypliny
|
wynik na 1km
witam.
chciałem się dowiedzieć ile razy w tyg. ćwiczyć i ile czasu aby poprawić bieg na dystans jednego kilometra. czas na dzien dzisiejszy to 4:05, docelowo mają być 3 minuty :) mam na to 3 miesiące, dodam że chodzę 3 razy w tygodniu na siłownię
|
16 |
2011-02-08 19:11
|
|
Odżywki i suplementy
|
dawkowanie
witam, zakupiłem 3kg gainera,300g kreatyny,300g dextrozy i nitrobolon 2 1100g. zamierzam zrobic na tym cykl miesieczny, jak mam to rozlozyc w dni treningowe i nietreningowe ?
|
8 |
2010-12-18 15:41
|
|
Trening dla początkujących
|
split
witam, prosze o ocene planu, cwicze 3-4 razy w tygodniu.nie ma nog, poniewaz nogi bede robil dopiero w pazdzierniku (kontuzja).
a - klatka, barki, biceps, brzuch
6s - wyciskanie na lawce
3s - rozpietki na maszynie
3s - sciaganie wyciagu do
|
2 |
2010-11-09 20:55
|
|
Odżywki i suplementy
|
dawkowanie kreatyny
posiadam kreatyne mesh 400 caps treca. dobrze będzie tak?
dt
przed sniadaniem 4 kapsułki, przed treningiem 4 i po treningu 4
dnt
przed sniadaniem 5, w porze treningu 5
proszę o szybką odp.
|
3 |
2010-01-28 14:50
|
|
Trening dla początkujących
|
FBW do sprawdzenia
cwiczę 3 razy w tygodniu: wtorek,czwartek,sobota.
przysiady ze sztangą 3x10
stawanie na palcach ze sztangą 3x12
wyciskanie na klatkę na ławce 7,6,6,6
wyciskanie sztangi z przed klatki stojąc (barki) 3x12
uginanie ramion ze sztangą stojąc
|
9 |
2010-01-13 07:13
|
|
Trening dla początkujących
|
[FBW] do poprawy
witam.
proszę o sprawdzenie tego planu. trenuję poniedziałek,środa, piątek.
póki co zależy mi na tym żeby złapać masę. trenuję regularnie 2 miesiące.
plecy
wiosłowanie sztangą 3x10 (26kg)
nogi
przysiady ze sztangą 3x10
|
20 |
2009-10-23 20:25
|
|
Trening dla początkujących
|
miesiąc ogólnorozwojówki i co dalej?
witam.
chciałem sobie ułożyć jakiś stały plan.
dysponuje hantelkiem,drążkiem oraz ławeczką z możliwością wyciskania na skosie.
klatka piersiowa:
- wyciskanie sztangi na skosie 3 serie
barki:
- wyciskanie sztangi tradycyjnie 3 serie
|
5 |
2009-01-01 20:55
|
|
Trening dla początkujących
|
Od czego zacząc?
miałem wypadek, operację itd. i teraz po 3 miechach kiedy moge sie poruszac bez kul jestem zupełnym flakiem :p . klata mi sie zapadła, zacząłem się garbic taki dzwonnik z notre dame tylko bez masy mięśniowej <img src="../../buziaki/7.gif"
|
2 |
2008-09-20 11:31
|
|
Po siłowni, o siłowni
|
Ławeczka,gryf i obciążenia do 500 zł
czy w warszawie jest jakiś tani sklep gdzie dostanę w miarę porządną ławeczkę, gryf i obciążenia do 500 zł? nie chodzi mi o jakieś szroty z tesco. na allegro moim faworytem jest
|
6 |
2008-08-20 12:50
|
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
Dieta redukcyjna do sprawdzenia (16 lat)
witam.
jestem po operacji i leżąc 2 miesiące na łóżku bez jakiegokolwiek ruchu nieco przytyłem oraz zrobiły mi się oponki na brzuchu.niedługo zaczyna się rok szkolny niestety dla mnie o kulach jescze przez pewien czas.wszelkie sporty tymczasowo
|
8 |
2008-08-20 10:14
|
|
Trening dla początkujących
|
Plan treningowy - pomoc
<br><br>o mnie:
mam 16 lat,ważę około 60 kg wzrost 1,70.
sprzęt: drążek do podciągania się , hantle.
cel: zrzucenie brzuszka, pozbycia sie oponek.powiększenie klatki piersiowej.
na
|
2 |
2007-12-06 17:37
|
|
Baza klubów Sztuk Walki
|
AWF Warszawa Kick boxing
witam.chciałem się spytać czy są jakieś zajecia z kick boxingu na terenie awf?od jakiego wieku przyjmują?jak wyglądają zajęcia?w jakich godzinach się odbywają i w jakie dni.i w jakiej częscie terenu awf się znajdują?
|
8 |
2007-12-02 22:40
|
