dlaczego

Śniadanie Płatki owsiane z mlekiem + garść Bakali Omlet z 2-3 Jajek 2 Banany Śniadanie 2 Kalafior Ryz brązowy Oliwa z oliwek 3-4 Jajka Posiłek 3 Pierś z kurczaka Owoce warzywa Oliwa z oliwek 3-4 łyżki Surówka warzywno - owocowa Kasza Obiad Owoce i warzywa Ryz brązowy Sałata Oliwa z oliwek 3-4 Jajka - ryba/mięso/jajka Posiłek <przed [...]

Dlaczego plan bardzo słaby? Długo czytałem na ten temat i pytałem na forum, dużo wyniosłem z tego, a poza tym coś bardzo podobnego zaproponował mi dr. Piotr Kaczka.

Darujmy sobie zabawę w szukanie winnego. Skoro masz napisane że powinieneś biegać to zapytaj lekarza dlaczego nie możesz robić przysiadów które korzystnie wpływają na kolana. Na razie trenuj planem który masz zatwierdzony przez doktora, nie powinien zaszkodzić. Do tego zdrowe odżywianie i "naprawa" kolan. Jak wszystko będzie w normie to [...]

@alibaba86 Co do pierwszego niby oczywiste, ale czy ćwicząc tak dalej te mięśnie będą widoczne również przed treningiem? Napisałem, że moim celem jest siła/wytrzymałość i wyrzeźbiona sylwetka. @DreamEvil Biegać będę około 40 minut. Dlaczego interwały tylko w dni nietreningowe? O 13 jem normalny posiłek (obiad), następny mały o 16, jakieś owoce, [...]

Nie rozumiem, dlaczego posiłek o 21, jest nie dla Ciebie? Propaganda typu "ostatni posiłek o 18" to jest jak za Gierka przecież. Odpowiem Ci teoretycznie, robienie jednocześnie i siły i wytrzymałości a przy tym budowanie mięśni przy jednoczesnym paleniu tłuszczu, jest nieosiągalne. Samo robienie mięśni i palenie tłuszczu w tym samym momencie jest [...]

Dlaczego panikujesz? Poczekaj tydzień. Może to zwykłe naciągnięcie. Jakbyś naderwała piersiowy, to i tak tydzień nie zrobi wielkiej różnicy. Tak czy siak trzeba czekać. Ortopeda też nie zdiagnozuje tego inaczej. Zmieniony przez - Tygrys_85 w dniu 2016-01-26 15:11:30

[...] chronic miesnie podczas redukcji tkanki tluszczowej, pozytywnie wplywa na regeneracje organizmu w okresie potreningowym, wykazuje wlasciwosci anaboliczne. IV. Argumenty dlaczego warto zakupić ten suplement? Na rynku mamy dostepnych wiele produktow. Jednak BCAA Extreme-pure firmy Aminostar w formie kapsulek to czyste BCAA, bez dodatku cukru, [...]

[...] nie koniecznie sportowca. Szczególnie w okresie jesiennym, czy teraz gdy łapiemy pierwsze promienie słońca - by nasza skóra cieszyła się zdrowym wyglądem. IV. Argumenty dlaczego warto zakupić ten suplement? Suplement, który wspomaga odporność organizmu oraz niesie za soba wiele innych korzysci, w dodatku w dużej, ekonomicznej dawce w dobrej [...]

I. http://imageshack.us/photo/my-images/252/imag0174u.jpg/ II. 1) Kofeina jest substancją, która posiada mocno stymulujące właściwości mające wpływ na centralny układ nerwowy. Wspomaga mobilizację zapasów tłuszczu i powoduje, że pracujący mięsień używa tłuszczu jako źródła energii. Pozatym zwiększa wydajność u sportów wytrzymałościowych, pomaga [...]

BCAA Extreme Pure /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/b7bd68430b834e3ab4b413212002f1ea.JPG Opis produktu: To kombinacja aminokwasów o rozgałęzionych łańcuchach (L-leucyna, L-izoleucyna, L-walina). Przeznaczona dla profesjonalnych kulturystów i wyczynowych sportowców, którzy chcą rozbudować i wzmocnić masę mięśniową, co pozwoli na bardzo szybkie polepszenie [...]

BCAA jak wszyscy wiedzą jest bardzo często używanym suplementem, nie tylko w sportach siłowych. Ale może nie każdy dokładnie wie: Czym jest BCAA ? BCAA to trzy aminokwasy o rozgałęzionych łańcuchach(z ang. brain chain amino acids): - L-izoleucyna - L-leucyna - L-walina Wyżej wymienione aminokwasy należą do aminokwasów egzogennych, tzn takich [...]

BCAA jak wszyscy wiedzą jest bardzo często używanym suplementem, nie tylko w sportach siłowych. Ale może nie każdy dokładnie wie: Czym jest BCAA ? BCAA to trzy aminokwasy o rozgałęzionych łańcuchach(z ang. brain chain amino acids): - L-izoleucyna - L-leucyna - L-walina Wyżej wymienione aminokwasy należą do aminokwasów egzogennych, tzn takich [...]

http://i47.tinypic.com/2d6umqb.jpg ZMA AMINOSTAR -opis suplementu(skład, działanie, zastosowanie): ZMA AMINOSTAR jest wyjątkową, formułą składników mineralnych, zawierającą chelatowane pierwiastki cynku i magnezu w połączeniu z witaminą B6. * pomaga utrzymac poziom testosteronu na optymalnym poziomie, * wspomaga wzrost siły i masy mięśni, * [...]

ja Cie krece 30min przed snem, a dlaczego tak, skad wiec ta ciagla gadka ze do 18max czy tam kilka h przed snem, sama nei wiem skad sie to bierze ;/ Ps. przepraszam ze tu tak sie wtracam, ale nie wiedzialam o tym i nigdy nei mialam okazji slyszec lub czytac

dlaczego masz więcej serii na klatkę i ramiona niż na nogi ?

Dlaczego nie przeczytalem tego posta troche wczesniej ;/;/!!!??? AAAAAAA, mieszkam zaraz kolo Bytomia ;/;/.

1) Nie ma ćwiczeń nóg. 2) Za mało ćwiczeń na plecy. 3) Dużo za dużo ćwiczeń na bica i trica. 4) Nie rozumiem dlaczego kryterium doboru ciężaru jest Twój własny ciężar. Powinineś się raczej kierować Twoim maxem w danym ćwiczeniu. (tzn. jeżeli wyciskasz np. 80 kg, to dobierasz ciężar 50% 100kg, czyli 40 kg. Mam nadzieję, że w miarę jasno to [...]

odpusc sobie martwy ciag, na Twoim miejscu zamienilbym jeszcze wyciskanie sztangi na przyciaganie do brody... a tak wogole dlaczego brzuch tylko raz w tygodniu?

Hmmm... a dlaczego akurat taki podział ? co jest nie tak z planem który rozpisałem ? Według Twojego podziału rozpisałem coś takiego : 1 Klatka Sztanga skos 30 stopni 6/6/6/6 180 sec przerwy Sztangielki płaska 10/10/10/10 120 sec przerwy Brama 12/12/12 100 sec przerwy Plecy Ściąganie drążka do karku 6/6/6/6 180 sec Wiosłowanie sztangą [...]

A powiedz mi, dlaczego taki plan Twoim zdaniem będzie lepszy ?