Trening po przerwie - świeży plan, wyższy cel.

Tomasz 1405 gdybym Cb kiedyś posłuchał to już bym nie ćwiczył, więc odpuść sobie.

Wg Cb to trening bez nóg W OGÓLE się nie opłaca i jest niepotrzebny (tak mi kiedyś mówiłeś).

Nie wiem na jakiej zasadzie zamyka się tematy, ale po 1-wsze nic brzydkiego tu nie powiedziałem, a po 2-gie jeśli ktoś już ma to zamknąć to niech przeczyta cały temat - czy rzeczywiście ja jestem jakiś zły..?

pozdrawiam.

Darujmy sobie zabawę w szukanie winnego. Skoro masz napisane że powinieneś biegać to zapytaj lekarza dlaczego nie możesz robić przysiadów które korzystnie wpływają na kolana.

Na razie trenuj planem który masz zatwierdzony przez doktora, nie powinien zaszkodzić. Do tego zdrowe odżywianie i "naprawa" kolan. Jak wszystko będzie w normie to wróć tu po nowy plan.

baryy

oczywiscie w sytuacji gdzie wystepuje uraz np kolan trenowanie na siłowni jeszcze z celem MASA moze jedynie pogłebić ,miesien czworogłowy jak i dwugłowy odciaza kolana , jak u góry łapiesz masy nie wzmcniajac w zaden sposób miesni nóg , kolana maja coraz wiekszy ucisk coraz wieksza prace do wykonania , (jezeli sa po urazie) to w koncu uraz powraca w wiekszym stopniu.

Dlatego zaczyna sie od korekty rechablitacji pełnej , w tym czasie rechablitant jeżeli zaleca cokolwiek powinnien zalecic Basen - ( i ja ci tak napisałem) sport cieżarowy to nie zabawa.

a fundamentem ciała sa NOGI stabilizatorami PROSTOWNIK GRZBIETU - MIESNIE BRZUCHA. to sa wazne partie a pozniej mysli sie o reszcie.