dlaczego

PONIEDZIAŁEK 1. Klatka: - wyc. sztangi na ławce poziomej w wąskim uchwycie 12/10/8/8 /a dlaczego wąsko ? - wyc. Sztangi na skosie 12/10/8/8 /sztangielek spróbuj - rozpiętki płasko 12/10/8/8 /tu polecam stały ciezar 2. Triceps -francuskie wyciskanie sztanga łamaną siedząc 12/10/8/8 /sztanga daj lezac -francuskie wyciskanie sztangielek leżąc- [...]

[...] obecność jako poważny pretendent. Po walce z dos Santosem, Gane nie chciał nikogo wyzywać do pojedynku. Po trudnym roku, w którym wypadło mu kilka walk, można zrozumieć, dlaczego nie chciał wskazywać na kolejnego przeciwnika. Jednak po głębszym zastanowieniu, Gane wskazał na Jairzinho Rozenstruika. Obydwaj zawodnicy nie mają obecnie [...]

Dlaczego wszyscy maja manie na Splita 2x... Uloz sobie normalnego . Wiecej i czesciej nie znaczy lepiej.

dlaczego zrezygnować z HMB ??

Witam. Wynik siłowy juz konkret a będzie lepiej. Co do planu jest ściągnięty od ruskich także moc po nim może być. Dlaczego może osobiście nie stosowałem ale JUL 33 stosował i do 4 tygodnia szło w miarę ale później juz znacznie gorzej. BEz odpowiednich supli (BCAA, Glutaminy, odżywek białkowych, regeneracji może być ciężko). Jak pisałem plan jest [...]

WL 20/20/20 70/6/6 100/6 130/2 145/5/4/4 WL 1/4 1/3 3/4 1 80/6 80/5 80/4 barki za głową (każda seria inny rozstaw rąk od 50-80cm) 40/12/12/12/12 biceps i lekko plecy + przedramię Dzisiaj eksperymentów ciąg dalszy... Spróbowałem jednego ćwiczenia z serii critical bench. Polega ono na wykonywaniu ćwierć, połowy 3/4 i całego powtórzenia na koniec [...]

Marek Dzięki za radę myślę że pierwszy trening zrobię bez obciążenia jak mówisz i zobaczymy jak to wejdzie... Ciekawi mnie z drugiej strony dlaczego pompki powinno się robić na większej ilości ruchów? Jak mówię znalazłem to też w planie a tam jest każda seria "until failure" czyli do porażki... Ten Zatrzymania na klatce tak jak i [...]

QUEBLO co masz na myśli ciężkie hantle? Mam po 16kg mogę dokupić ciężarki, żeby mieć po 20 czy 25kg ale skoro nie dam rady takimi ćwiczyć to dlaczego mam mieć cięższę? Zmieniony przez - bartas930811 w dniu 2013-05-22 18:10:34

[...] przed treningiem posiłki białkowo-tłuszczowe, po treningu bcaa/białko następnie 30-60 min pełnowartościowy posiłek z ilością węgli nie przekraczającą 50g. Zapytasz pewnie dlaczego.. Już tłumaczę rano z racji tego, że przez okres nocnej regeneracji nie przyjmujesz pożywienia(również z węgli) budzimy się i jesteśmy wrażliwi na insulinę jak byś [...]

Wybacz kolego skoro tak wszystko wiesz to dlaczego piszesz tu o pomoc? Nie napisałem Ci, że masz od razu po przebudzeniu rzucać się na jedzenie jest to Twoją indywidualną sprawą czy odczekasz 10-15 czy może 1h skoro jesteś na redukcji i masz aktualnie zastój i tak zwaną niemoc a Twoja dieta nie przynosi dalszych rezultatów to znaczy, że coś trzeba [...]

[...] 15/12/10/8 Wypychanie nóg na suwnicy 12/12/10 Wspięcie na palce stojąc 25/25/25 Będzie odpowiednie dla mnie? Czyli jak dobrze rozumie trening mam prawidłowo rozpisany? A kwestie serii i ilość powtórzeń w nim są odpowiednie? P.S. dlaczego nie mogę edytować pierwszego wpisu? Zmieniony przez - pppwwwlllggg w dniu 2015-07-09 12:30:52

treningi z zeszłego tygodnia (masa błędów i pomyłek, ale zbliżam się do efektu pożądanego) Nie zrobiłam testowego. Nie pamiętam dlaczego… Dzień 1. rozgrzewka (30 min rower) 4x na biezni interwał 20sek/10sek 2min 5x pompka + 5x invert row 4 x interwał 20sek/10sek 2min przerwy i powtórzyć Obwód ze sztanga : MC/wiosło/zarzut ze zwisu/przysiad [...]

Osz Ty Dione-Demonie a raczej demonico nie czytasz co pisze hehe no tak to jest kobiety nigdy nei słuchaja gdy sie do niech mowi to dlaczego maja czytać chyba ze juz zanłas to co podałem Salvationowi i rowniez co podał sam Salvation %) albo moze jestes niezaspokojona %) to jeszcze cos poszukam dla Ciebie :) Czy nie uważasz że w naszym kraju [...]

zgadzam się z Gwidem ,chaos, chaos i chaos, Nie wiem dlaczego ściąłeś węgle, ale jak już idziesz w LC to przygotuj się teoretycznie, albo przynajmniej czytaj to co piszą inni np MaGor i dobierz inne źródła białka i tłuszczy jedno i wielonienasycone tłuszcze nie sprawdzają się na LC Zmieniony przez - kabo9 w dniu 2016-03-20 18:55:42

nie wiem Gwid jakiego rezultatu nie przyniesie MC, ale chodziło chyba o przepalenie dodatkowej liczby kcal? czyli że nie spalisz więcej niż pół h w basenie? no nie wiem a dlaczego kompleksy sztangowe są polecane? czy taka tabata nawet air squat bez sztangi? inna sprawa że dokładając ciężkie ćwiczenia typu MC czy przysiad dodatkowo 3x w tygodniu [...]

nie wiem Gwid jakiego rezultatu nie przyniesie MC, ale chodziło chyba o przepalenie dodatkowej liczby kcal? czyli że nie spalisz więcej niż pół h w basenie? no nie wiem a dlaczego kompleksy sztangowe są polecane? czy taka tabata nawet air squat bez sztangi? inna sprawa że dokładając ciężkie ćwiczenia typu MC czy przysiad dodatkowo 3x w tygodniu [...]

MaGor, a tak w 3 słowach dlaczego laskowe lepsze niż włoskie? P.S. btw widze że ja "miękne" a MaGor i Xzaar robią się bardziej radykalni %-), wyrzuć owies, nabiał ;-D muszę chyba wrócić do postawy żywieniowego taliba ;-D Zmieniony przez - kabo9 w dniu 2016-03-22 22:16:03

MaGor, a tak w 3 słowach dlaczego laskowe lepsze niż włoskie? P.S. btw widze że ja "miękne" a MaGor i Xzaar robią się bardziej radykalni %-), wyrzuć owies, nabiał ;-D muszę chyba wrócić do postawy żywieniowego taliba ;-D Nie nie, ja nie ;) Raczej chodzi o to, ze gdy radze komus, staram sie rzetelnie trzymac ram majacych jakies tam uzasadnienie. U [...]

Dlaczego w szóstym... Łykaj od początku do końca z propem.

to juz wiem dlaczego znalazlem salatkowego za 1,56 185g a duze kawalki najtaniej za 2,50 a co do tego ze lepszy "w sosie wlasnym" jesli jest w oleju, to napewno w roslinnym ktory tez jest potrzebny wiec chyba nic w nim zlego.. racja czy cos pomieszalem? Zmieniony przez - Chwilami w dniu 2006-04-22 12:44:28