thermo stim + hmb i kreatyna czy to dobre połączenie ?

witam. chciałbym zrzucić parę kilogramów i wyrzeźbić ciałkomam możliwość ćwiczyć tylko domowymi sposobami ( skakanka, przysiady, pompki, 6 weidera, itp. rower i bieganie w tej chwili odpada bo jest coraz zimniej i już przez to się przeziębiłem więc muszę trenować w domu. moja dieta wygląda tak że ograniczyłem sie z jedzeniem , zero słodyczy tylko owoce , chude mięso ( drób ), pieczywo pełnoziarniste, ryże , kasze. staram utrzymywać regularność jedzenia posiłków.
To moje suplementy:
HMB olimp 1000mg. THERMO STIM olimp. KREATYNA olimp 1250mg i zestaw witamin i minerałów VITA MIN PLUS olimp.

dawkowanie: HMB 2kaps rano na czczo + thermo stim 1kaps też na czczo to wszystko pół godziny przed treningiem.
1kaps VITA MIN PLUS pół godziny po obiedzie.
wieczorem 1kaps HMB, 1kaps THERMO STIM i 1kaps KREATYNY wszystko na czczo przed treningiem.

TRENING: rano pół godziny biegania + 6weidera,
wieczorem rower dystans ok 15km + 6 weidera
i między tym bieganiem i rowerem robilem przysiady , pompki i skakanka.

waga - 89kg, wzrost 176 wiek - 21 lat

czy dobrze dobrałem suplementy oraz dawkowanie? co muszę wprowadzić do swojej diety? i jak prawidłowo powinien wyglądać mój trening?



Zmieniony przez - mati2069 w dniu 2010-10-05 22:26:51

Zmieniony przez - mati2069 w dniu 2010-10-05 22:28:04

zacznij od działu odżywianie
bo dieta w tym wypadku to klucz do sukcesu

ok dzieki

j/flex

zrezygnuj z hmb

dlaczego zrezygnować z HMB ??

bo hmb musisz dlugo stosowac zeby dalo to jakis efekt(ktory jest bardzo watpliwy), chyba ze jako antykatabolik

Przeczytaj

https://www.sfd.pl/HMB_-_wyniki_badań_dla_zainteresowanych_tematem-t376399.html 

ciekawy artykuł sam nie wiem co o tym myśleć . różnie piszą o tym HMB , ja juz kupiłem HMB 300kaps 1000mg i raczej tego nie wyrzuce, tam pisało że na zwierzętach dobrze działa to bede jadł z moim psem

Znajdź jakiegoś jelenia i sprzedaj w promocyjnej cenie.

Korzyści Ci żadnych nie przyniesie, a parę groszy się zwróci.

no w sumie prawda

no HMB serio lepiej może wystaw na allegro albo coś żeby to sprzedać a zamiast tego zainwestuj w BCAA jeśli robisz redukcje