mati2069
witam. chciałbym zrzucić parę kilogramów i wyrzeźbić ciałko
mam możliwość ćwiczyć tylko domowymi sposobami ( skakanka, przysiady, pompki, 6 weidera, itp. rower i bieganie w tej chwili odpada bo jest coraz zimniej i już przez to się przeziębiłem więc muszę trenować w domu. moja dieta wygląda tak że ograniczyłem sie z jedzeniem , zero słodyczy tylko owoce , chude mięso ( drób ), pieczywo pełnoziarniste, ryże , kasze. staram utrzymywać regularność jedzenia posiłków.
To moje suplementy:
HMB olimp 1000mg. THERMO STIM olimp. KREATYNA olimp 1250mg i zestaw witamin i minerałów VITA MIN PLUS olimp.
dawkowanie: HMB 2kaps rano na czczo + thermo stim 1kaps też na czczo to wszystko pół godziny przed treningiem.
1kaps VITA MIN PLUS pół godziny po obiedzie.
wieczorem 1kaps HMB, 1kaps THERMO STIM i 1kaps KREATYNY wszystko na czczo przed treningiem.
TRENING: rano pół godziny biegania + 6weidera,
wieczorem rower dystans ok 15km + 6 weidera
i między tym bieganiem i rowerem robilem przysiady , pompki i skakanka.
waga - 89kg, wzrost 176 wiek - 21 lat
czy dobrze dobrałem suplementy oraz dawkowanie? co muszę wprowadzić do swojej diety? i jak prawidłowo powinien wyglądać mój trening?
Zmieniony przez - mati2069 w dniu 2010-10-05 22:26:51
Zmieniony przez - mati2069 w dniu 2010-10-05 22:28:04
mam możliwość ćwiczyć tylko domowymi sposobami ( skakanka, przysiady, pompki, 6 weidera, itp. rower i bieganie w tej chwili odpada bo jest coraz zimniej i już przez to się przeziębiłem więc muszę trenować w domu. moja dieta wygląda tak że ograniczyłem sie z jedzeniem , zero słodyczy tylko owoce , chude mięso ( drób ), pieczywo pełnoziarniste, ryże , kasze. staram utrzymywać regularność jedzenia posiłków.
To moje suplementy:
HMB olimp 1000mg. THERMO STIM olimp. KREATYNA olimp 1250mg i zestaw witamin i minerałów VITA MIN PLUS olimp.
dawkowanie: HMB 2kaps rano na czczo + thermo stim 1kaps też na czczo to wszystko pół godziny przed treningiem.
1kaps VITA MIN PLUS pół godziny po obiedzie.
wieczorem 1kaps HMB, 1kaps THERMO STIM i 1kaps KREATYNY wszystko na czczo przed treningiem.
TRENING: rano pół godziny biegania + 6weidera,
wieczorem rower dystans ok 15km + 6 weidera
i między tym bieganiem i rowerem robilem przysiady , pompki i skakanka.
waga - 89kg, wzrost 176 wiek - 21 lat
czy dobrze dobrałem suplementy oraz dawkowanie? co muszę wprowadzić do swojej diety? i jak prawidłowo powinien wyglądać mój trening?
Zmieniony przez - mati2069 w dniu 2010-10-05 22:26:51
Zmieniony przez - mati2069 w dniu 2010-10-05 22:28:04
Krzysztof Piekarz
flex1976
krzpuma
sam nie wiem co o tym myśleć . różnie piszą o tym HMB , ja juz kupiłem HMB 300kaps 1000mg i raczej tego nie wyrzuce, tam pisało że na zwierzętach dobrze działa to bede jadł z moim psem 
Amentoris
