dlaczego

wwiośle pół sztangą też tak robię jak dokładasz interwał t nie tnij może kcal zadbaj o wapn w diecie, bo tego brakuje na pewno 50 to prawie nic, a już mi cierpliwości brakuje do efektów... @-| Wapń? W sumie nigdy nad tym się nie zastanawiałam, zwrócę uwagę, dzięki. http://potreningu.pl/articles/5306/dlaczego-wapn-jest-tak-wazny

[...] tak robię jak dokładasz interwał t nie tnij może kcal zadbaj o wapn w diecie, bo tego brakuje na pewno 50 to prawie nic, a już mi cierpliwości brakuje do efektów... @-| Wapń? W sumie nigdy nad tym się nie zastanawiałam, zwrócę uwagę, dzięki. http://potreningu.pl/articles/5306/dlaczego-wapn-jest-tak-wazny Dzięki, postaram się coś z tym zrobić :)

spokojnie, chociaż tu też Ci mogę pjona przybić, bo tez u mnie lipa, ale ja to wiem dlaczego %-) wiesz, a co interwałów, jak sobie przypomnę sievie to w sumie tez tak na początku robiłam: ppo siłowym miałam sporo, interwały też robiłam sumiennie,a mimo to miałam dużo siły. a do każdej serii i każdej sekundy na bieżni wkładałam całe serce. po [...]

25.08.2017 r. LEGS I Sumo deadlift 8 x 40 kg / 6 x 50 kg / 4 x 60 kg / 2 x 70 kg / 5 x 75 kg <3 :-D / 8 x 60 kg / 10 x 40 kg Ale się jaram, jak małe dziecko :-D Wypychanie bioder na wyciągu dolnym 15 x 4 sztabki / 10 x 5 s. / 10 x 6 s. / 10 x 5 s. Prostowanie + uginanie na maszynie 4 x 10 + 10 Unoszenie bioder na maszynie na odwodziciele 15 x 25kg [...]

27.10.2017 LEGS II: Przysiad 8 x 20 kg / 8 x 30 kg / 5 x 40 kg / 3 x 47,5 kg / 7 x 55 kg / 10 x 40 kg / 15 x 20 kg 8 x 20 kg / 8 x 30 kg / 6 x 40 kg / 3 x 47,5 kg / 8 x 52,5 kg / 10 x 40 kg / 15 x 20 kg 8 x 20 kg / 8 x 30 kg / 8 x 30 kg / 6 x 40 kg / 3 x 45 kg / 5 x 50 kg / 15 x 20 kg 10 x 20 kg / 8 x 30 kg / 6 x 35 kg / 4 x 40 kg / 8 x 45 kg / 15 [...]

23.11.2017 LEGS II: Przysiad 10 x 10 x 40 kg, rest 45 s. 10 x 20 kg / 8 x 32,5 kg / 6 x 42,5 kg / 3 x 52,5 kg / 3 x 62,5 kg / 12 x 40 kg / 25 x 20 kg 8 x 20 kg / 8 x 30 kg / 6 x 40 kg / 4 x 50 kg / 6 x 60 kg / 10 x 40 kg / 20 x 20 kg 8 x 20 kg / 8 x 30 kg / 6 x 40 kg / 4 x 50 kg / 8 x 57,5 kg / 10 x 40 kg / 20 x 20 kg 8 x 20 kg / 8 x 30 kg / 5 x [...]

Dlaczego wątpisz w cel treningu ? co się dzieje ?

[...] 25 teraz. + rotator 3x + 25 minut cardio Gdzieś zgubiłam wypiskę za ostatni trening. Wszystko fajnie weszło, po walentynkowym cheacie było sporo siły. A teraz powiedzie mi, dlaczego "guru siłowniany" ( %-) ) wiedząc, że jestem na redukcji przynosi mi znowu torcik? I jeszcze mówi, że on jest zdrowy :D Na pewno chce mnie upaść żebym formy nie [...]

Nie rozumiem, dlaczego bez dźwięku ? %-)%-)%-) przecież dziewczyny nie krzyczą, nie jęczą i nie sapią podczas treningu @-|

Żyję, wstałam! %-) 20.02.2017 Legs I: Squats 10x10-6, 45-60 s rest 10 x 4 x 50 kg 7 x 4 x 50 kg 10 x 6 x 47,5 kg 10 x 6 x 45 kg 10 x 8 x 40 kg 8 x 8 x 40 kg 10 x 10 x 35 kg 10 x 10 x 30 kg Dzisiaj było ok. 52 spróbujemy? Good morning 5x10 20/30/30/30/20x20 20/30/40x8/15x20/15x20 20/30/40x8/30x12/20x15 20/30/35x8/20x15/20x15 20/25/30/35/20x15 [...]

[...] przedtreningowym był ryż zalany jogurtem. Skąd też pewnie brak siły na treningu. Dalej wcale nie było lepiej: banan z wpc po, dalej lody ( %-) ), kanapka i udka z ryżem, jedyna normalna rzecz w ciągu dnia. Mistrz dietowania u mamy. %-) Zeżarłam dużo głupot, a spać idę głodna. Wiadomo przynajmniej dlaczego trening nie poszedł jakoś nadzwyczajnie.

"podtrzymywanie relacji z klientami" %-) A... to taka strategia, a ja się zastanawiałam, dlaczego oni tacy rozgadani zawsze :-D Zmieniony przez - Tsubame33 w dniu 2018-05-17 12:51:15

[...] się to jakoś ułożyło. Marudzenie mnie nie rusza - przywykłem i w realu i na forum. A jeśli faktycznie coś chcesz/musisz zmienić - to chcę żebyś to napisała sama i napisała dlaczego. Wtedy sobie możemy podyskutować - i ostatecznie na bank dojdziemy do jakiegoś konsensusu. Walisz prosto z mostu i takie podejście najbardziej lubię. Tak a propos [...]

[...] tak tęskniłam za nim, każdy chyba ma ulubione ćwiczenie. I marzy mi się przebicie 100 w końcu, bo zimą mi czasu brało. A tych z zatrzymaniem jakoś nikt nie chciał zrobić ze mną, cieeekawe dlaczego... Wróci kris to i mięso wróci. Już sobie myślę o takich burgerkach wołowych własnej roboty... %-) Zmieniony przez - Lexi_ w dniu 2018-05-23 12:35:25

[...] za tyle dni w pracy zamówiłam dwie koszulki na siłownię, nie to żebym miała więcej na treningi, niż do chodzenia. %-) Znowu zaczynam gapić się w lustro i zastanawiać dlaczego z dnia na dzień nie staje się super szczupła. To będzie ciężkie 5 tyg redukcji. I dla mnie i dla Was czytających, wybaczcie. W poniedziałek pomiary, zobaczymy co tam [...]

Z ograniczeniem michy - masz racje. Poczytałam troche więcej i teraz widzę, że mam zdecydowanie za dużo ww w jadłospisie. Poza tym oprócz ryby to nie spożywam w ogóle tłuszczy (chociaż oliwa z oliwek stoi na blacie, ale tylko stoi) zdarza się zjeść orzechy, ale boję się je jeść codziennie, ze względu na ich kaloryczność - chyba niepotrzebnie. Do [...]

yy, dlaczego po treningu nie ma ww?

[...] kolacja : kurak lub ostrowia lub jajecznica + oliva(lub orzechy) + warzywa przed snem : serek wiejski + orzechy + warzywa Minimalnie poprawiłem warzywa:sałata,ogórek zielony, pomidor, brokuły. +buraki. Z takich korzystaj. Trening: w sumie ok\ zakres powt. daj 6-10 zmieniaj kolejność cwiczeń co jakiś czas dlaczego mc z hantlą robisz tylko?

dlaczego przede wszystkim?

Patero skad takie rady by wyrzucac oliwe ze sniadania i dokladac ww? Niby dlaczego? Ola dzial "odchudzanie" sie klania, trzeba pare poprawek do diety wprowadzic, lacznie ze zwiekszeniem ilosci kalorii Powodzenia. Sa zapisy na konkurs "odchudzani" moze sie skusisz