dlaczego

Dlaczego jak np. wyciskam 100kg 15razy to mam zaczynac trening od 70kg 15x to bez sensu przeciesz powinienem zwiększac ciężar, a zaczynac od mniejszego i dochodzić do swojego maksa to bez sensu. Jedna z zasad własnie o tym mówi. Stopniowo dochodzisz do maxa. I jak niektórzy pisza. np. 2x15powturzeń. W 1 seri wycisne 15razy ale w drugiej przeciesz [...]

[...] A progresja o 0,2kg to troche mija się z celem Ogólnie to polecam robić 15-1s, 10-2s, i 5-3serie. Wydaje się ,że jest lajt ,ale w 15 daje w dupe jak się robi pare ćwiczeń po 2 serie ALe jak dasz spokojnie rade, to dlaczego by nie. A "dzień dobry" niewiem czy jest dobre ,czy nie ,więc nie wypowiadam się tylko z przypuszczeń :) pozdro

Niby plan sie trzyma kupy ale mi nie pasuje ilosc serii ze jej nie roznicujesz zeby trzymac objetosc treningowa podobna.Nie rozumiem dlaczego nagle powiedzmy robisz 2 serie na klate po 15 powtorzen co daje 30 powtorzen objetosc a pozniej w 5-tkach robiac 2 serie spadasz do 10 powtorzen a to az 3 razy mniej gdy dodac drugie cowiczenie na klatke [...]

Dlaczego łapy nie powinno się robić podczas mikrocyku 15. Jest szansa że coś ruszy po całym cyklu?

przestac i robic roztrenowanie. Wklej plan jakim jechales, opisz diete trzeba przeanalizowac dlaczego sie tak stalo. Ale negatywow nie rob napewno, jak miesnie spadaja i roztreniwanie podstawa

[...] lubią mieć dwóch planów, które robię na zmianę - chciałem mieć jeden stały trening. Co myślicie o tym, aby co HST zmieniać główne ćwiczenie - raz martwy, raz przysiady? A dlaczego nie chcę robić przysiadów i martwego na jednej sesji treningowej? Cóż, nie wiem jak na to zareaguje mój kręgosłup. Innych ćwiczeń na nogi nie przewiduję. Choć [...]

jeicam Pierwsze pytanie: Tak Drugie pytanie: Dlaczego chcesz odjąć 5%? 95% to jest piąty trening.

Właśnie zaczynam drugi tydz. 15 i powolutku HST zaczyna mi się podobać. Fajnie, że uderza w całe ciało w jednym dniu. Osobiście dla mnie po 1 serii w 15 to -> Dla osób które nie dawno zaczęły swoją przygodę z siłownią to ok, ale nie dla koni z kilkoma laty stażem. Przy 15 u mnie wygląda to tak(tygodniowo): Nogi: 9 serii Plecy: 9 - 12 serii [...]

To chyba jakis zart ten program treningowy ! Maxymalnie 4 cwiczenia zlozone !! A tu w dodatku siady razem z MC na jednym treningu Dlaczego nie czytacie postow zanim cokolwiek ulozycie. Dla mnie program skladajacy sie z 9 cwiczen powtarzanych co drugi dzien szczegolnie w 5-tkach moze ulozyc osoba ktora nigdy w zyciu nie cwiczyczal na silowni [...]

Witam, aktualnie po okresie 3 lat trenowania ( ostatnie 2 lata z głową, planowanymi przerwami, dietą)chcę od sierpnia do marca przeprowadzić 3 pełne cykle metodą treningową HST ( jeżeli tylko pierwszy się sprawdzi ). Wszystkie zasady co do planowania obciążenia, dokładania serii i zmniejszania ilości powtórzeń ogarniam, proszę jedynie o pomoc i [...]

[...] bliżej i ładuje w niego sierpami - Kurdiaszow znowu, ani nie klinczuję, ani nie używa pracy nóg...Gdzie jab ? 9:55 - wreszcie Kurdiaszow sklinczował za kark Duradolę, dlaczego nie robi tego częściej ? od 10:00 - Rusek ciągle zbiera ciosy Duradoli...Gdzie jab, klincz, praca nóg. Boksowanie ? od 10:07 - Murzyn atakuję Rosjanina, ale traci [...]

[...] pojęcia o diecie , o trengu, ale patrzcie jaką mają mocna wiarę w siłę suplementów ! Jak myślicie na podstawie czego mają tak silna wiarę !! Czy widzieliści reklamę dobrej diety ? dobrego treningu ? a może dobrej regenracji ? Ja takiej reklamy nie widziałem !!! Odpowiedzcie sobie sami dlaczego ! pozdrawiam i wszystkim dziekuje za dyskusję mc

1. Kim sa mlodziency skinheads? To tajemnica skinów. Postronnym obserwatorom zartuja, ze sa patriotami. W ten sposób sprawdzaja, czy obserwatorzy sa idiotami. Jesli obserwator uwierzy, to dla skina jest oczywistym, ze takiego idiote mozna traktowac jako kandydata na skinheada. 2. Czy skins 88 wspóldzialaja z jakimis organizacjami? Tak, skini [...]

czytelnie i obrazowo wytlumaczone. qazar to teraz mi wytlumacz dokladniej dlaczego wegle rafinowane+nasycone tl. sa dla nas zle, bo mnie ostatnio ciekawi ten temat. Zmieniony przez - k3ho w dniu 2006-11-24 21:11:52

a dlaczego nie dzieje sie tak przy jednonienasyconych i wielonienasyconych?

z prostego powodu nei powduja wzrostu insulioopornosci domyslilem sie tylko dlaczego tak sie dzieje?

[...] przypadku wytężonej pracy mięśniowej glukoza ma zdolność wnikania do przestrzeni wewnątrzkomórkowych praktycznie bez obecności insuliny. Do dzisiaj właściwie nie wyjaśniono, dlaczego pod wpływem treningu fizycznego glukoza nie potrzebuje pomocy insuliny by przedostać się do wnętrza komórek. Prawdopodobnie odgrywają tutaj rolę jakieś czynniki [...]

[...] Pole pow. pod krzywa sugeruje że balans azotowy po 3h wynosil: -mleko 53 887mmol N/100 mL -soja 19 485mmol N/100 mL mleko okazało sie lepszym wyjsciem niz bialko sojowe! dlaczego? miedzy innymi poprzez wieksza dezaktywacje aminokwasow ktore sa zawarte w soi, soja zwiera mniej bcaa niz mleko mniej pobudzaja synteze bialka niz bialko pochodzace [...]

[...] poziomy aminokwasow - dlatego wskazane sa znaczne wyzsze poziomu aminokwasow poprzez spozywanie bialka szybkowchlanialnego. Do tej pory nie do konca jest poznany mechanizm dlaczego szybkowchlanialne bialka sa lepiej wykorzystywane niz wolnowchlanialne bialka. Jednak wszystko wskazuje na to ze poziom aminokwasow dostepnych odgrywa zasadnicza [...]

[...] na którą szukam odpowiedzi, której nikt nie potrafi mi jednoznacznie udzielic mianowicie czy BCAA występujące w WPC, jest w jakis sposób gorsze od podawanego oddzielnie? tzn czy jesli po treningu przyjme WPC w którym przykładowo będzie 20g BCAA to będzie to gorsze rozwiązanie aniżeli przyjęcie samego BCAA w kapsułkach? jeśli tak to dlaczego?