jak sie szybko

[...] tutaj prezentować. Jeśli to istotne, to jutro wpiszę, a niech tam Co do zdjęć, to na razie nie mam dostępu do porządnego aparatu. Dysponuję jedynie takim w telefonie, ale jakość zdjęć nie byłaby porywająca. Jak już będę mogła, to wrzucę, ale nie ukrywam, że jest to dla mnie strasznie krępujące... Dzisiaj znowu były wygibasy na piłce z [...]

26 dzień masowanka %-) Waga 88.1kg 8-) Na moich treningach leci zazwyczaj trans/mixy przeróżnych nut. Dzisiaj YT mnie zaskoczył. Padłem jak przesłuchałem i odpaliłem na szybko x15 i cardio zrobiło się samo %-) Miałem polewkę z tych tekstów w ch*j %-) Cardio zrobione na 100% Leje się ze mnie strumieniem 8-) [...]

ooo To może będę największy, bo Pitt Bull też nie jest do***any, chyba. Ale to musimy się spotkać szybko, bo jak odpalisz bombę to proporcje odwrócą się na moją niekorzyść.

Aktualnie jestem na piątym dniu. Jak dotąd straciłam jakiś kilogram. Ale nie spodziewam się cudów, jako że już od paru tygodni jestem na diecie niskokalorycznej i nie zaczynam od zera, a więc kg nie lecą tak szybko, jak na początku każdej diety. Mam pytanie - czy ktoś ma jakiś pomysł na smaczne przyrządzenie rybki (aktualnie mam w lodówce pangę), [...]

[...] zbyt szybko z "ostrymi" dietami w Twoim zyciu. Jakis czas temu jedna z forumowiczek pisala, ze marzy byc "magiczna dwucyfrowka" na wadze... Trzymaj za Nia kciuki tak jak i ja, i pomysl sobie, ze naprawde 53 kg przy Twoim wzroscie jest BAAAARDZO ok To moje zdanie, i tak to Ty decydujesz. Zycze powodzenia i duzo radosnych dni!

[...] dnia wieczorem po siłowni w trakcie mycia zębów przykurcz na bicepsie i problem z wyprostowaniem ręki, niezły ubaw :). Od czwartego dnia zacząłem spożywać magnez + vit.B6 i jak na razie wszystko w porządku. Mam pytanie do Joggera: jaką dietę polecasz po zakończeniu kopenhazkiej, jak to było w Twoim przypadku? Czas szybko leci a ja chciałbym się [...]

j.w moim zdanie tazke za szybko poleciales z tymi stackami,mysle ze to wynik pazernosci i checia odrazu stania sie napompowana swinia,jase tylko to nie jest takie latwo jak sobie mylisz... doparcuj diete,szam suple ale z glowo a bedzie gitara a i nie spamuj Pozdro.Szam i Rosnij

Jak zrobię 15%bf, to będę trenował dla przyjemności. Zresztą Obliques z powodzeniem zeszła z 17 do 13 na zaawansowanym poziomie. Nie zapominaj też, że nie biorę żadnych spalaczy, więc tu mam jeszcze zapas, gdybym miał ciśnienie. Jest jeszcze cała masa treningów. A poza tym w samym HIITcie mam sporo zapasu. Na razie wytrzymuję 10 minut 30/30, a [...]

jak tak to luzik. 2 treningi to wiadomo ze jednen ciezki drugi lzejszy.dla odciazenia kregoslupa polecam wiosla lezac brzuchem na lawce.sztanga lub hantlami.przy odpowiedniej technice i prowadzeniu lokci robiac hantlami mozna pieknie skatowac wlasnie srodek grzbietu. przy plecach tak to juz jest ze szerokosc szybko sie robi za to na grube plecy [...]

Mi akurat brak tłuszczy nie doskwiera:) słabej sie czuje jak trzymam weglowodany nisko. Obecna moja dieta to HC, wiec coś za coś:) Głód znowu zaczyna doskwierac miedzy posiłkami, smopoczucie coraz gorsze, czyli mam nadzieje, że forma coraz lepsza;) Ja mam karte benefit wiec na różnich siłowniach jestem ale zazwyczaj jest to FA. Nigdy nie trzymałem [...]

[...] nóg zrobiłbym porządnie - siady , ciężkie suwnice, wyprosty obunóż , zaś w drugi wyprosty pojedynczo/naprzemian, różnego rodzaju wykroki, ginekologi itd Ciekaw jestem jak szybko będziesz się regenerował pomiędzy tymi treningami nóg, bo jak po 3 dniach od 1szego treningu będzie już dobry regen to też można i ten drugi trening zacząć od [...]

Jak ja bym miała mieć rege to musiałabym liczyć :-D Inaczej węgli by było 350 a tłuszczu z 200 :-D Ja podczas rege raz zeżarłam 0,5kg mięsa wpieprzwoego, a potem takie zarąbiście duże omlety, co jeden miał ok. 800kcal. LOL. :-D Ale w sumie, po godzinie dalej byłam głodna.:-D A po rege plusy były nieznaczące, szybko zeszły, wątpię by się coś [...]

a ja jak zauważyliście podciągam się bardzo szybko, przede wszystkim dlatego, że w stosunku do najszerszych grzbietu mam słaby chwyt, a więc krótszy zwis wymusza szybkie podciąganie :) no dla mnie bylo by jak zbawienie takie ściskacze, ale wąpie że by mi się chiało nimi ćwiczyć :)

nie wywołuj wilka z lasu :):) niedawno zacząłem przygotowania do pull up w Międzyzdrojach i być może coś będę sobą prezentował, na pewno nie jakiś bardzo wysoki poziom, ale myślę że będę w czołówce zawodów jeśli pojadę ;) choć nie będę ukrywał tłuszczyku mam trochę na brzuchu i jest ciężko :) Zmieniony przez - matkus1 w dniu 2013-07-13 00:03:15 [...]

Ja też się wypowiem, bo aż mnie korci :D Co do oleju = głupota jak chcesz pić olej to pij, polecam olej z oliwek i zainwestuj te 40-50zł za tą butelkę i wtedy możesz sobie "szybko dobić kalorie" jeśli nie możesz wepchnąć tego ostatniego posiłku ale nie pić tego szklankami no chyba was poebało z deka XDDD :D haha }:-(%-) ps: najlepiej dodawać sobie [...]

[...] faktycznie szybko mają dość ale ja tak samo. Ostatnie dni serducho mocniej odczuwam ale nie wiem czy na to coś wspólnego z upałami . Wczoraj az ciśnienie sobie sprawdziłam bo słabo mi się zrobiła... ale kurde ciśnienie książkowe mam haha . Tak poprostu czasem mam ze jak serducho wpadnie w zły rytm to jakbym przebiegła maraton i kiepsko sie czuje

[...] nie polega na tym zeby zdobyc kobiete tylko na tym zeby Kobieta sama chciala sie mezczyznie oddac... ;) Marek11212: ok chlopie,zal mi sie Ciebie zrobilo wiec podam Ci sposob jaki powinien na nia zadzialac, ale jest troche ... podstepny... Po pierwsze.. 1. Bardzo wazne: Najpierw doprowadz do sytuacji zeby sie przed Toba rozebrala i pokazala cala [...]

kolczd2 myślę, że Twój plan na siłę jaki wykonywałeś do tej pory nie był typowym planem na siłę gdyż raczej nie planowałbyś następnego. Prawidłowo wykonany cykl treningowy na siłę kosztuję ludzki organizm sporo energii i bardzo mocno obciąża stawy, ścięgna oraz same mięśnie. Osobiście nigdy nie zdecydowałbym się na dłuższy plan niż 6 tygodni, [...]

[...] dzień 1, 25.08 DT Ostatnie 4 tygodnie zleciały bardzo szybko. Woda ze mnie zeszła, fatu trochę też i jestem zadowolony. Myślę, że redukcję podciągnę jeszcze 2 tygodnie, tak jak to planowałem. :-) Dzisiaj zrobiłem klatę i brzuch, a na koniec trochę orbitreka aby się wypocić. Było dobrze! :-D Trening: 1. Wyciskanie sztangi skos dodatni: 4s 2. [...]

Jak zmieniłeś trening i jak sam zauważyłeś nie było tym razem"wygibasów w domu" tylko porządny trening to nie musisz ucinać kcal, jeżeli teoria która snujesz ma przełożenie na praktykę to powinieneś więcej kcal palić przy takiej zmianie, co wygeneruje dodatkowy deficyt i ucinanxie kalorii z diety nie będzie potrzebne na początku tych zmian, rób [...]