ile

[...] czy robienie brzuszków ma sens podczas robienia masy??? Cwicze 4razy w tygodniu i nigdy nie cwicze brzucha wiec troszke odstaje od reszty!! Czy mozna cwiczyc brzuch robiac mase?? Jeżeli tak to napiszcie co jaki czas i ile tych brzuszków!!! I nie proponujcie zadnego ABS2 czy A6W bo nie zawsze mam czas aby to robic!!! z góry dzieki za odpowiedzi!!

[...] sieci można znaleźć normy ciśnienia tętniczego uwzględniające wiek? Bo w wiekiem chyba ciśnienie może być wyższe? Wczoraj rano mierzyłem sobie ciśnienie i wyszło mi 122/64 . Te drugie, rozkurczowe nie jest za niskie? Pamiętam że w czasach liceum lekarze mówili mi że mam za wysokie ciśnienie, nie pamiętam ile, ale chyba dochodziło do około 140...

Jestem czlowiekiem o szczupłej budowie ciała :) nie bede juz pisal ile waze itp, interesuje mnie tylko to czy mozna brac gainera bez cwiczen?? czy to nie bedzie szkodzic zdrowiu?? dla mnie przyrost wagi moze byc i maly oby byl :) a co do jedzenia to jem tak srednio ale takie dodatkowe "jedzenie w proszku" by sie przydalo, sorrki jezeli juz byl ten [...]

[...] z penisem( otóz po stosunku z dziewczyną na łonie natury)mój penis nie wyglada najlepiej... Wygląda na otarty (chyba- mianowicie chyba, ponieważ swędzi troch ;/ czy mozna jakies zapalenie dostać albo coś podobnego??) skóra jest zaczerwieniona(4 dzień już)i nie widac poprawy... Co stosować by to przyspieszyc, gojenie itp? o ile to przetarcie..

[...] po kontuzji, po kilkunastominutowej gierce w dziadka chciałem wkońcu uderzyć na bramke. Przy uderzeniu poczułem ból w pachwinie. Trener powiedział że to naciągnięcie tego mięśnia. Strzał był lekko nie przygotowany i noga poszła do góry przy tym strzale. Wiecie może ile takie coś może trwać, czym to najlepiej leczyć? Z góry dzieki za pomoc.

Czy można trenować jedną partię mięśni dziennie? Cel to rozwinięcie maksymalnie dużej siły i masy. Mam siłownie ale nie mam czasu na dłuższy trening a w ten sposób trening trwałby ok 30 min + rozgrzewka. Jak ułożyć sibie taki plan? Może ktoś mógłby podpowiedzieć jak ćwiczyć (jakie partie mięśni kiedy i ile powtórzeń). Pozdrawiam

[...] że okulary z powłoką antyrefleksyjną w czasie pracy przed monitorem zapobiegają cześciowo zmęczeniu wzroku, pochłaniają szkodliwe dla oka promieniowanie itd a więc teraz pytanie ile jest w tym prawdy i czy warto kupic takie okulary bo ostatnio na allegro zauwarzyłem taką aukcje http://www.allegro.pl/item90588483_okulary_do_komputera_.html

[...] wypychanie na suwnicy poziomej jednonóż 3 x 36kg x 10 (to akurat czasem odpuszczam, w zależności od kolana) wspięcia na palce siedząc 4 x 12kg x ok.20 (nie liczę, robię tyle ile umiem) wspięcia na palce stojąc 4 x 10kg x ok.20 Góra: ściąganie drążka wyciągu górnego do klatki 4 x 27,3kg x 12 wiosłowanie hantlami w oparciu o ławkę 3 x 12kg x 8 [...]

[...] gotowy zestaw ćwiczeń, który omija coś takiego? W kwestii sprzętu to mam handballa, ciężarki po 1kg-2kg i jakieś urządzenie, co jest z 5 gum podpiętych i trzeba to rozciagac. Aktualnie to chyba wszystko, dzięki z góry za odpowiedź, wrzucam tutaj o ile dobrze zmierzyłam swoje wymiary ciała. /SFD/2021/2/21/110d4154f0e74595ace1f74d2eb4c1f5.jpg

Mam pytanie takie: Czy podciagajac sie na drazku i robiac pompki moge poprawic wyglad(rozmiary),sile rak i klatki? Ile robic powtorzen.... Robie 10(odstepy 1-2min) x 15 pompek Podciagam sie 10(1-2min) x 6 lub 7 podciagniec {max zrobie 50 pompek, 13-14 podciagniec} Czy obwiesic sie jakimis obciaznikami? Za informacje z gory dziekuje :))

Macie jakis pomysł na to kiedy w trakcie dnia (i ile) wcinac BCAA? Dodam, ze zaczynam własnie redukowanie tkanki tłuszczowej. aeroby 3/ tydz. (czsem na czczo), siłka 2/tydz. Dieta: 2gBialka/kgCiała, wegle normalnie, tłuszczu malutko. Nie chce korzystac z CKD. Mam 190 cm/ 90 kg. Chce stracic ok 5 kg tłuszczu. Dzięks Big. Hej

Cześć! Mam pytanko. Co to jest BCAA? Pojawia się to często w postach ale nie mam pojęcia co to jest i jak tego używać? Wiem że chyba ułatwia spalanie tłuszczu po aerobach ale możliwe że się mylę. Proszę o odpowiedź na co to jest i jak to ewentualnie stosować, aby było najbardziej efektywne? Aha no i ile to kosztuje? Pozdrawiam serdecznie

nigdy nie szamałem płatków owsianych i mam pare watpliwości. 1.Lepiej kupować zwykłe czy błyskawiczne. 2.Obecnie kupilem błyskawiczne(i dla nich podajcie przepis) i czy dobrze robie : 3/4 szklanki płatków zalewam 200ml wody lub mleka. 3.płyn ktorym zalewam platki musi byc gorący czy moze byc zimny 4.na ile odstawiam takie zalane platki

[...] wyczynowej angazują się mieśnie całego ciała. Do tego -już od bardzo dawna-synonim hierarchi siły wsód trenujących. Najczęstsze pytania w tym kierunku od ponad 100 lat -ile bierzesz na ławce? :) Ćwiczenie teoretycznie bardzo proste ale w praktyce stwarza ogromne pole do popisów w roszerzaniu granic popełniania błędów. A co gorsze -łapania [...]

witam w czwartek zrobiłem sobie pierwsza dziarę w dniu dzisiejszym zaczęła miejscami lekko schodzić skóra. to chyba normalny objaw ? smaruje nogę 3-4 razy dziennie na tyle ile mogę przemywam ją letnia wodą i używam maści bepanthen zgodne z zaleceniami czy ta schodząca skóra zabarwiona tuszem nie spowoduje miejscami jakichś odbarwień ?

[...] tym trzecim dniu -plaska -skos na klatę -butterfly -wioslo +Przysiady 4-5x10 +Łydki 3x10 +Martwy 3x10 Reszta taka sama, treningi oba zajmują około dwóch godzin i ogólnie o ile wizualnie widzę, że staje się większy tak siła od roku nie wzrosła, a nawet minimalnie spadła, co byście poprawili? (Wyniki siłowe najlepsze miałem przy wadze 81-82 kg, [...]

Witam :) kupilem sobie hantle i zwracam sie do was z pytaniem. Cwicze tak jak na zdjeciu ktore załaczylem do tego postu. Jakie miesnie pracuja przy tych cwiczeniach? co ile moge trenowac (co dwa dni?). Czy robienie 3 serii nic mi nie zaszkodzi. Dzieki za podpowiedzi :) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/ae4db1a98ff34726a972fc1a58fd200d.jpg

[...] kwalerksie, krótko mówiąc trenowałem srednio 2 razy w tygodniu, pozwalając sobie na więcej, natomiast cały czasu pilnując wage i mniej wiecej kalorie. Od wrzesnia wrocilem do regularnych treningow 3 raz w tygodniu i po miesiacu cwiczen zauwazylem ze stracilem troche na sile niewiele bo ok 5-7%, dodatkowo w miedzyczasie przestalem brac [...]

Płeć : kobieta Wiek : 30 Waga : 55 Wzrost : 170 Cel treningowy : Ogólna poprawa wyglądu całej sylwetki, lekkie umięśnienie, szczególnie rozbudowa pośladków ale z jak najmniejszą rozbudową ud Staż treningowy na siłowni : 6 tygodni, trening 3 razy w tygodniu, regularnie progresuję. Wcześniej nie robiłam fizycznie absolutnie nic. Inne formy ruchu : [...]

Będę stosował trening http://www.sfd.pl/temat62866/ czyli: "SUPER MASA I SUPER SIŁA WEDŁUG ARNOLDA" gdzie są 2 ćwiczenia na klatke: -wyciskanie na poziomej -wyciskanie na skośnej Ile stopni powinna mieć ławka skośna aby dobrze pokreślić górną część klaty???