Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam. Jestem totalnie zielony w sprawach diety, więc wyczytałem w internecie na ten temat tyle, ile tylko zdołałem. Porównując co chwilę z dietami określonymi jako poprawne ułożyłem własną dietę, która czeka na poprawy. Jestem chyba ekto, chyba, ponieważ jestem chudy, ale aż taki super szczypior to nie jestem. Zamierzam trenować na siłowni w celu [...]
[...] sprzętem któy posiadam: pozioma ławka drążek(między futrynami : ) 2 krótkie sztangielki 3 sztangi (długa,krótka,łamana) prosłiłbym o jakieś rozplanowanie tego kiedy czym i ile na co trenować oczywiście do tego mam jeszcze prawie 100 kilo obciążenia.diety się trzymam tylko jakiś lepszy plan mi potrzebny bo teraz ćwiczę chaotycznie. dodam jeszcze [...]
[...] 2 latach masówki przejść na trening siłowy.. Ktoś mógłby mi przybliżyc czym się różni.? Wiem że powinno się brać jak najwięcej ciężarów.. tak aby robic duze mieśnie do 10 powtrz małe do 8.. Tylko ile serii czy ćwiczenia jakieś inne niż w masówce? Dziękuje wszystkim, którzy się na mnie nie wkur.w.ią tylko pomogą.. Dzięki wielkie .
nie wiem ile potrzebuję dziennie kalorii mam 27 lat ważę 77 kilo 173cm wzrostu i chcę przejść na dietę aby zrzucić trochę zbędnych kilogramów proszę o pomoc .,,,.,.,.,.,.,.,.,.,.,., .,.,.,.,.,.,./././ ./././././././././././,.,.,.,.,. ,.,.,.,.,.,.,.,.,.
[...] tabletka (30 min przed zażyciem APL ) -Kwas foliowy 0,4 mg (ewentualnie) -Białko ( sporo ryżu, twarogu, jajek najlepiej zwiększyć ilość przy 3 dniu kuracji ) -APL- 30 min przed snem 2x dawka czyli 6 tabletek Yyyyy cos mi tu nie pasuje z tym wapnem ile tego trzeba? Ps:http://www.sfd.pl/Poradnik_Jak_zwi%C4%99kszy%C4%87_WZROST_vol.2-t782913.html
Witam wszystkich, mam pytanie odnośnie diety dla piłkarza nożnego, gdyż wydaję mi się że musi ona wyglądać trochę inaczej. Moje zapotrzebowanie kaloryczne wynosi około 2400kcal. Trenuję 2 razy dziennie w czasie okresu przygotowawczego(2 miesiące~), w czasie ligi trenujemy raz dziennie, codziennie, jeden dzień to rozruch, odnowa biologiczna itp. [...]
[...] 9 tydzień, a ja nie widzę, żadnych efektów terapii. Takie preparaty jak Viagra czy Cialis słabo na mnie działają i mam przy tym sporo skutków ubocznych. Moje pytanie brzmi ile musi minąć czasu bym zaczął odczuwać poprawę, to znaczy mieć trwałą erekcję? Może ktoś z was się orientuje. Poza tym, gdzieś tu czytałem, że nie wolno brać za długo tego [...]
Witam W tym poście proszę was o pomoc w przygotowaniu dla mnie treningu pływackiego i o ile to możliwe dietę. Chodzi o to, że chciał bym pobić swój rekord życiowy (29:50 około) na dystansie 50m kraulem. Chciałbym także poprawić wyskok bo to jest bardzo ważne na zawodach. To może teraz coś o sobie: - pływam w sekcji pływackiej już od 6 lat, ale [...]
Mam fajnego bulka z tej firmy!Jak to obliczyc ile ma jedna porcja bo w sposobie urzycia pisze 2 scoops czyli napewno 2miarki 2x dziennie,ale w tabeli wartosci pisze tak: Xtreme Pro Mass: Supplement Facts: Serving size - 4scoops(164g) Serving Per container - 11 ------------------------- Amount per serving CAlories 620 CAlories from fat 32 [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam! Dotychczas trenowałem: pierwszy dzień klatka + triceps, drugi plecy + biceps i trzeci nogi + barki. Po miesiącu stwierdzam jednak że efekty są dość niskie i postanowiłem od jutra przerzucić się na: klatka + biceps, plecy + triceps. Mam nadzieję że dzięki temu będę brał większe obciążenia na małe partie ponieważ nie będą zmęczone po treningu [...]
[...] musze to przyznać... jestem gruba . Przy wzroście 171 cm waże 77,2 kg !!Nie wiem wszyscy chca mnie na siłe odchudzić -najgorszy jest tata.Non stop patrzy na mój talerz- ci i ile jem. A ja oczywiście jak każda nastolatka -Buntuje sie ;P . Nie moge juz na siebie patrzeć . Nawet fajna fryzurka i makijaz nie poprawiają mi samooceny. Musze wreszcie [...]
[...] po 2 a jezeli aj chce zjesc rano na czczo lyzeczke a przed treningiem chce massacre to jak mam to zrobic ? Rano poprostu 2 lyzeczki monohydratu a pozniej massacre normalnie ? a drugie pytanie , jak stosowac massacre ? jakie cykle sa po ile dni i jakie pprzerwy pomiedzy cyklami ? czy moze dosttosowac cykl massacry do cyklu monohydratu Prolab ?
[...] jest przed siłownią. Po siłowni(od razu) PVL Mutant Mass. I co po powrocie do domu? Bo jak widać makrosy zaszalały do mojej wagi. Przed snem chce chudy twaróg wrzucić tylko ile G (miksuje z woda i wychodzi jakby kefir). Chodzi o to ,że bez tego twarogu już jest bardzo dużo białka i jestem w kropce nie wiem jak to zreformować proszę o pomoc. [...]
[...] 500szt mietka,20ml testanatu,20ml propionatu,polski prolongat 10 strzalow,100 tabletek winka i to chyba na wszystko a ostatni cykl skonczylem 1,5 miesiaca temu moje pytanie ile mam odczekac do nastepnego cyklu aby widocznie byly rezultaty i czy cykl skaldajacy sie z 20 ampulek silabolinu i 20 strzalow propionatu bylby dobry w moim przypadku??za [...]
Jak w temacie. Gino mam, lecz nie wiem ile w tym także tłuszczu i zaczynam od redukcji na maxa aby później zabieg usunięcia był mniejszy. Wiek 18 w sierpniu *92r* Wymiary : 34.5bic, 31tric (chyba dobrze mierzyłem), 105klata, 92brzuch, 53udo, 36.5łydka Plany : Do końca tego tyg lekkie rozbiegania itp. 5.VII-18.VII Redukcja na maxa połączona z [...]
[...] kolejność wykonywania ćwiczeń - jak to powinno wyglądać? mam zaplanowane ćwiczenia na bicepsa, tricepsa, klatkę, barki ,plecy i nogi (łydki, dwugłowe, czworogłowe) 2. po ile ćwiczeń każdej partii na jeden trening ? 3. liczba powtórzeń/serii na każdy trening taka sama ? czy to zależy od danej partii ? 4. jeśli planuję trenować 3dni to robić [...]
[...] Aby schudnąć, uwzględniając Twoje całkowite zapotrzebowanie kaloryczne, powinieneś dostarczać organizmowi: 2362 kcal białka: 355 kcal = 89g, węglowodanów: 1299 kcal = 325g, tłuszczu: 709 kcal = 79g Rozpisze mi ktoś miej więcej dietę pod to i powie jak ćwiczyć i ile razy w tygodniu? Zmieniony przez - killermashine15 w dniu 2018-03-29 13:28:57
