woda

28.05.14 środa Aktywność: rano: 15 min nogi rozciagnie 20 min Miałam jechać na trening ale trener odwołał :( Micha: + woda, herbata mięta i pokrzywa + kalafior, pomidor (Miałam mały problem z układem pokarmowym wiec jadłam chleb pszenny) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/d355b2b870cd454f8eba3c7cf4fed68c.png

[...] się, ale jakoś to będzie :D JEŚLI TUTAJ ZAGLĄDA I MA JAKIEŚ PORADY LUB CHCE MNIE PORZĄDNIE SKOPAĆ TO PROSZĘ BARDZO :) Aktywność: trening 17-19:30 +15 min ręce i rozciaganie Miska: + woda + warzywa: pomidor, ogórek, cebula /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/fe3b3299c0264f838955ae40dd2fd2c6.png Zmieniony przez - Kidrauhlxx w dniu 2014-05-29 22:24:51

30.05.14 - piątek Aktywność: trening 17:30-19.30 +15 min ręce Miska: + woda + warzywa: brokuł, cebula, ogórek, pomidor /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/da38f98fe35a48e08b30d0d3f3201f69.png

[...] że po chlebie i makaronie pełnoziarnistym czuję się wzdęta. Czyżby chodziło o gluten, a może błonnik? Niedługo to odkryje :-)) Aktywność: trening 8:00-10.00 Miska: + woda około 2l + warzywa: pomidor, sałata, cebula, brokuł /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/8b9e76f147c64de6a005ecab9c729315.png Zmieniony przez - Kidrauhlxx w dniu 2014-05-31 21:12:26

01.06.14 - dzień 8 - niedziela Aktywność: - 45 min joga Miska: - woda, herbata: mięta - warzywa: cebula, pomidor, ogórek, pieczarki - suplementy: OLIMP CHELA-MIN Sport Formula, Vita-min plus, Vit B6+Mg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/520083bbd5e54f5c88cee92e163b4760.png

04.06.14 - Dzień 11 - Środa DNT JUTRO OSTATNI DZIEŃ PRZED ZAWODAMI Miska: + ogórek, pomidor, cebula, rzodkiewka + woda, herbata z pokrywy + suplementy: OLIMP CHELA-MIN Sport Formula, Vita-min plus, Vit B6+Mg TE ZIEMNIAKI WIECZOREM WSZYSTKO ZNISZCZYŁY, ALE NIE MOGŁAM ICH NIE ZJEŚĆ. USTALIŁAM SOBIE ROZKŁAD BTW, BO TO BYŁO ZBYT CHAOTYCZNE. I OD [...]

[...] - dzień 15 woooolneee i miska: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/cdbbd1eac67c4cc3a230bd32d74a856b.png 10.06.14 - wtorek - dzień 16 Aktywność: trening 2h Miska: +warzywa: ogórki +woda +suplementy: OLIMP CHELA-MIN Sport Formula, Vita-min plus, Vit B6+Mg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/258aa8a4d799461ea3058ed56754f810.png nie idzie mi ten rozkład. cięzko jest [...]

13.06.14 - piątek - dzień 19 Aktywność: ćwiczenia baletowe na nogi 30min duuuużo rozciągania Miska: warzywa: pomidor, ogórek, cebula suplementy: OLIMP CHELA-MIN Sport Formula, Vita-min plus, Vit B6+Mg woda, herbata z pokrzywy /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/f0d781f827a64b568d2202756eacfed1.png Zmieniony przez - Kidrauhlxx w dniu 2014-06-14 09:47:23

[...] staram. Dziś postanowiłam zaplanować, było trochę trudno ale jest idealnie. Powinnam robić to częściej. suplementy: OLIMP CHELA-MIN Sport Formula, Vita-min plus, Vit B6+Mg woda warzywa: brokuł, pomidor /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/5c54e5ad925149019949c092728b3781.png Mam pytanie, takie trochę głupie.. Jak zrobić aby pod moim postem była jakaś [...]

15.06.14 - niedziela - dzień 21 DNT Miska: warzywa: kapusta, ogórek woda Jak nie mam treningu to czuje się mega zapchana i jem na siłę :C trochę brakuje ale już więcej nie mogę. Co oznacza - nie ma obijania, trzeba trenować }:-( /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/9a3d74060b33498cabfdcec29ee0b29b.png

16.06.14 - poniedziałek - dzień 22 Aktywność: trening 18-20 Miska: suplementy: OLIMP CHELA-MIN Sport Formula, Vita-min plus, Vit B6+Mg woda dużo różnych warzyw /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/971bcce1a5b8444ea3408ff4415ba671.png Zmieniony przez - Kidrauhlxx w dniu 2014-06-16 22:21:21

17.06.14 - środa - dzień 23] Aktywność: 15 min plecy z jakimiś ciężarkami, chyba 2kg jeden %-) trening 2godz pompki max: 45 38 stanie na rękach max: 1min 15s Miska: woda suplementy: OLIMP CHELA-MIN Sport Formula, Vita-min plus, Vit B6+Mg warzywa Miska trochę nie dojedzona bo zapomniałam o orzechach... :C [...]

[...] W sobotę lecę do Londynu 8-) Ciocia będzie gotować, ale postaram się jeść czysto i będę ćwiczyć lub biegać lub to i to :) Aktywność: 15 min trening z hantlami na mięśnie tyłkowe 8-) roźciaganie Miska: woda suplementy: OLIMP CHELA-MIN Sport Formula, Vita-min plus, Vit B6+Mg warzywa /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/e51976f1ba394283872fe71f24d902e7.png

[...] jakiegoś wheya kupić bo ciężko jest mi utrzymać tyle białka w diecie. Myślałam o Trec Whey 100, dobry wybór? :D A jak wrócę z Londynu (1.07) to kupie hantle. Polecicie jakieś w dobrej cenie? Aktywność: 15 min - barki (3,5kg) Miska: warzywa: pomidor, ogórek woda, herbata z pokrzywy /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/8aab6da2cc5f4aa2b5d5c530a7a72193.png

[...] proste nogi podciągniete do góry z dotknięciem drabinki na górze i 20 podskoków w przysiadzie Miska: warzywa: pomidor, pieczarki, ogórek, cebula herbata z pokrzywy, woda Ciężki dzień... Tego naleśnika nie powinno tam być... Moje "złe" myśli wróciły. :C A to tylko 1,5 naleśnika.. Do jutra mi przejdzie.. Dobrze wiem, że od tego nie [...]

[...] stwierdziłam, że zrobie interwały i wyszło 5x 20s/40s no i bylam 4km od domu a nogi mnie tak bolały, że nie byłam w stanie przebiec 2min bez przerwy wiec takim marszo-biegiem wróciłam do domu) Suplementy: OLIMP CHELA-MIN Sport Formula, Vita-min plus, Vit B6+Mg Miska: +warzywa, woda /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/1abad933342e404bb2bbcb37591a127d.png

[...] treningu w domu :) Mam do dyspozycji gumę, hantle + sztangę - 30kg (bedę mieć juz dziś), swiss ball i ciężarki na nogi :-D Aktywność: Yoga + roźciaganie Miska: warzywa, woda /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/a84c8a1855a7458dbcab400e6ef153c3.png Zmieniony przez - Kidrauhlxx w dniu 2014-07-06 12:10:44 Zmieniony przez - Kidrauhlxx w dniu 2014-07-06 [...]

deca to mega pompa!! Ja dzisiaj zjadlem 5 miarke i naprawde ten suplek super klepie i daje POWERA na siłce!! A pompa to po tym wogóle nie opada:D Z atakie pieniądze bo za 100zł taki supl dobry kupić to naprawde extra rozwiązanie!! Ja to pije z tymbarkiem bo z wodą niedaje rady

Póki co to na razie mnie obsyfiło i naciagnelam woda%-) Ale równie dobrze to może być po prostu druga połowa cyklu;-)

Czołem! Dzisiaj wystartowałem z moim osobistym wyzwaniem WODy z OPEN 2018 dzień po dniu. I na starcie muszę Wam przyznać, że 18.1 już mnie miło zaskoczył. Dla przypomnienia: WOD 18.1 AMRAP 20" 8 Toes to Bar 10 Dumbbell hang clean&jerk 22,5kg 14 cal row Przygotowując sobie taktykę i strategie na tego WODa byłem przekonany, że kalorie będą zabójcą w [...]