witam. Od kilku miesiecy cwicze na silce. Nie mam jeszce zadowalajacej masy wiec wykonuje trening na mase (HST). Mam problem z tluszczykiem na klatce i troszke na brzuchu. Chcialbym go spalic . Jak to zrobic aby masy miesniowej nie stracic? Staram sie trzymac diete i mam zamiar kupic bialko Matrix 2,3kg ( teraz koncze hitec protein 80). Moze [...]
Witam cwicze prawie 5 miesiecy i chcialbym wziac sie za suplementy a wiec planuje jutro kupic kreatyne z dextroza na poczatku i do tego chcialbym cos dorzucic tylko nie wiem co? moze mi pomozecie.. moze jakies aminokwasy? Jak by co mam 16 lat waze 61kg i mam 166 wzrostu. Nie pisac mi ze za krotko cwicze itp bo to jest zalosne.. nie chce mi sie [...]
witam mam takei pytanie czy tak sie da i mzna zjesc platki owsiane np. 100gram platkow miele nastepnie zalewam woda ;odcedzam; 1)dodaje 4 jaja mieszam daje na patele i robie jakby omleta 2)rownierz miele i dodaje do jajecznicy 3)rownierz mielone dodaje do odzywki bialkowej np. posilek do szkoly z gory thx za odp pzdr
Witam moim problemem jest duży tłuszcz na klatce piersiowej i na brzuchu tez ogólnie mam sporą nadwagę. I mam pytanie czy piersi zmiesza się jak się odchudzę? Pytam się bo duży brzuch mi przeszkadza ale piersi bardziej. Od razu dodam ze to tłuszcz a nie gino sutek jest normalny jest po prostu miękko tłuszcz. I właśnie czy w trakcie redukcji [...]
Cykl jak w temacie 1-8 prop 100mg e2d 1-4 x-mass 120mg ed 4-9 wino 30mg ed jestem w 5 tygodniu i nie wiem czy mi się wydaje, ale sądzę że moje jajka jakby trochę zmalały. Czy uważacie że potrzebne będzie HCG?? Nigdy tego nie używałem, nie iwme jak stosować z krótkim estrem. Jeśli uważacie że warto przyłozyć HCG to czy zacząć jeszcze na propie czy [...]
Witam mam takie pytanie. mam zamiar zgubic dosc sporo tkanki tluszczowej, myslalem nad zakupem suplementu, oczywiscie bedzie to dodatek ktory ma mnie wspomoc, jaka jest roznica miedzy spalaczem a zwyklym srodkiem bez kofeiny odchudzajcym? Jest wogole roznica? Bo mam zamiar zakupic BioTech USA Cutting czy bedzie to dobre rozwiazanie majace na celu [...]
Witam mam pytanie odnosnie iniekcji.A wiec dzis zrobilem sobie strzala jakeis 4 godziny temu w bark igla weszla ok tloczek zaciagniety zero krwi.Ale po wyciagnieciu igly krew wyleciala nie tka normalnie tylko poprstu "fontanna"Od razu zalapaem monta ale zyje teraz lapa troche boli nie za mocno ale czemu tyle krwi??Czy moze przebile mzyle na wylot [...]
Całkowicie nie rozumię tego sposobu sprawdzającego czy można już przejść do następnego etapu, chodzi mi o ten sprawdzian. Czy mógłby mi ktoś to wytłumaczyć na "chłopski rozum", odwdzięcze się sog'iem
Witam Jestem tu kompletnie nowy, i kompletnie zielony w sprawach ćwiczeń itp. ;) Lecz mam pytanie. Od godziny czytam o ćwiczeniach aerobowych i mam pytanie - czy jeżdżąc na rowerze 3x w tygodniu po godzinie jestem w stanie spalić tkankę tłuszczową na brzuchu...? Nie mówię o jakiś super radykalnych zmianach.... Ale też nie o czymś, czego nie będę w [...]
Witam, zaczełem cykl na Prolongatum z Jelfy. Cykl ma trwać 8 tygodni, strzały bije co 3 dni 100mg,dzisiaj poszedł 3 strzał czyli mineło 9 dni cyklu. Chciał bym się dowiedzieć czy mógł bym zmienic dawke na 200 mg i czestotliwos co 4 dni, gdyz wydaje mi sie ze dawki są za małe. Czy moze poczekac jakies dwa tyg i zobaczyc efekty i wtedy najwyzej [...]
Witam Mam zamiar od początku listopada wziąć się porządnie za dietę i ćwiczyć.Chce kupić jakiś garnier + białko i zrobić pierwszy cykl kreatynowy. I tutaj moje pytanie do listopada mam przerwę z siłownią czy cykl mogę zacząć od pierwszego dnia na siłowni, czy lepiej poczekać z 2 -3 tygodnie ? Zmieniony przez - Intel1250 w dniu 2013-09-30 18:37:35
Siemka. Chodzi oto że wracam z treningu o godz. 20:00 i jem zaraz posiłek potreningowy ryż+kurak(okolo 20:10) a potem o 22:00 twaróg. Myśle żeby ograniczyc troche wegle i jeść mniej ryżu po treningu bo chodze spac po 22 zaraz po zjedzeniu twarogu i przed spaniem może jakoś zalewać. Teraz jem ryżu 125g(przed ugotowaniem) Ograniczyc ten ryz do [...]
Witajcie, mam pytanie odnosnie tego czy jak robie dajmy np. klatke , to mam robic jedno cwiczenie 5 serii i potem drugie 5 serii i trzecie 5 serii czy lepiej przeplatac np. rozpietki z wyciskaniem na prostej lawce i tak 5 serii ?? I czy dziala to tak samo przy kazdej innej partii ? Z gory dziekuje za odpowiedz, pozdrawiam !
mam pytanie chodzi o cwiczenie skoki na lydkach. Chodzi tam zeby skakc jak najwyzej i jak najszybciej!!! wiec jak mam skakc ze na palce spadam i od razu nstepnyt raz w ogre czy na cale stopy!!?? i prosze wytlumaczice mi dokladnie to cwiczenie, bo tam jets napisane ze mam czuc lydki, a ja robie to cqiczenie i nic nie czuje... ;// jetses na tyle [...]
potrzebuje zrzucic pare kilo mam ulozona diete i trening biegam 3 razy w tygodniu po 30 min i chcialem zakupic jakis suplemat do spalania tluszczu tylko jedni mi polecaja ultimate ultra ripped bez efedryny a drudzy therme pro bez efedryny i jeszcze chcialem zapytac jak to najlepiej dafkowac nigdy wczesniej niebralem zadnych supli :)
[...] na nowy cykl. Zastanawialem sie miedzy Hi Teciem a Ultimate Nutrition i chyba wezme te druga. Czy ktos z was probowal kreatyny od MRM ? cena dosyc atrakcyjna, firma chyba tez dobra - co myslicie ? Mam jeszcze jedno pytanie - nasycac czy nie ? Poprzednim razem bralem vital maxa i nasycalem 5 dni, ale nie przyniosl zadnych swietnych efektow:(
Witam . trenuje lekkotletyke i chce zacząć cykl Xpand (nowy)+ TCM Olimp + HMB Olimp mega caps , będę na obozie i będę miał przez tydzień 2 treningi dziennie . kiedy mam stosować który suplement i w jakich dawkach ??? Czy dobrze będzie jeśli będę brał : TCM po przebudzeniu 4 cap Xpand po 1 i po 2 treningu HMB 1 cap po 1 tren i 2 cap po 2 tren [...]
jestem na cyklu z omki. 250mg e3d. jest to moj pierwszy cykl. dzis bede bil 5 shota. od pewnego czasu naszlo mnie na sikanie co 2 godz. i za hoooja nie chce przejsc, jest wrecz coraz gorzej. nie wiem czy podlapalem jakies przeziebienie pecherza, czy to efekt dzialania koksu. czuje czasem lekkie pieczenie w pecherzu i ogolnie drogach moczowych. [...]
[...] w konserwie. Na opakowaniu jest napisane masa tuńczyka 130g, masa brutto chyba 170g(olej, konserwa) wrttość odżywcza w 100g : 27g Białka, 9g Tłuszczu i 0g weglowodanów. i teraz moje pytanie co to jest to wolne 64g???? Co te 64 g to wydale z kupą??? czy może to masa ołowiu (lub innych zanieczyszczeń) którego jest dużo w tuńczyku ;> ?? POZDRO
Witam. W styczniu miałem wycinany wyrostek i jak wiecie przed dłuższy okres była dieta , chciałbym dalej wrócić do ćwiczeń ale najpierw muszę przybrać na masie , bo bez tego to nic. Wzrost : 175 Waga : 55kg Posiłki jem regularnie codziennie , staram się jeść najbardziej odżywcze rzeczy. Zauważyłem że mam bardzo szybką przemianę materii tzn że jak [...]
