Witam ! Mam pytanie który spalacz jest mocniejszy NUTREX LIPO 6 czy MUSCLETECH HYDROXYCUT HARDCORE lub Nutrex - Lipo-6 Black. Proszę o radę. Z góry dziękuję
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] seri - 10 pow. ) I triceps (8 serii -10 pow. ) Środa.Plecy (12 serii - 10 pow. ) I biceps (8 serii - 10 pow. ) Piątek. Barki (12 serii - 10 pow. ) I nogi (10 serii - 10 pow. ) niedawno skończyłem 15 lat ^^ siłownia domowa czyli hantle i ławeczka ;( A moje pytanie jest takie, czy dzięki temu "nowemu" planowi treningu poprawię swoją sylwetkę ?
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] tygodniu, trening obwodowy) i teraz mam miesiąc przerwy. Byłem na diecie redukcyjnej i zgubiłem ok. 10kg, zszedłem z 20% tłuszczu do 16% ale jednak brzuch dalej został. Mam pytanie czy dalej wg. was kontynuować redukcję aż zrzucę brzuch, czy jeśli zacznę dietę na masę ten brzuch po jakimś czasie zniknie przy treningu na siłowni 3 w tyg? [...]
[...] wagi, problem jak to zrobić. Mam chore kolana i lekarz kategorycznie zabrania mi biegów czy grania w piłkę, pływania itp. Także mój tryb życia to siedzący, jedynie mogę jeździć na rowerze. Moje pytanie jest takie, jak tutaj mogę się doprowadzić do ''porządku'' jeżeli mam takie ograniczenia? Zmieniony przez - trobino w dniu 2015-02-26 14:21:47
Witam. Mam pytanie dotyczące treningu FBW. W założeniu miałem w planie treningowym A skos górny ze sztangielkami a w B wyciskanie sztangi na skosie dodatnim (słabiej rozwinięta góra klatki - priorytet). Ponieważ jednak słabo czuje wyciskanie sztangą chciałem się Was zapytać co sądzicie o robieniu skosu górnego hantlami 3x w tygodniu )zarówno w [...]
[...] 50%-75% ciężaru jakim robiłem,a potem planuje się przenieść na jakiś dobry plan treningowy,myślę nad push/pull,push/pull/legs ,góra/dół,fbw. I tutaj rodzi się też moje pytanie czy ze stażem ok 9 miesięcy mogę się zabrać za tego typu plany jak push/pull z podziałem na dni siłowe i dni z większą ilością powtórzeń? Chciałbym spróbować coś [...]
Witam. Moje pytanie odnośić się będzie do cyklu kreatyny. poducenci i większość osób radzo aby kreatyne stosować w cyklach trwających ok 4-6 tyg srednio po 10g dziennie ( pomijając faze przedawnioną nasycania ). Ostatnio jednak zaczełem stykać się z informacjami że kreatyny wcale nie trzeba stosowac w tak krótkich cyklach. Mozna brać długi okres [...]
mam pytanie czy jezeli w jednej nodze zostal nacigniety staw skokowy teraz jena noga jst slabsza juz nie boli wszytko mmoge robic bez bolu jednak ta noga jest duzo slabsza i teraz nie wiem czy m,am robic dodatkowe ciwczenia na ta noge czy rownomiernie?? barzo odczuwam slbosc tej nogi zwlaszvza przy wieloskokach itp co zrobic??
Witam Mam pytanie dotyczące Clenu. Mianowicie wiem, że spalanie tłuszczu wiąże sie z podniesieniem temperatury ciała. Obecnie mam tylko 20tab i chciałbym przeprowadzić jakąs kurację, która bedize miała na celu rzeźbe czyli zrzucieniu tłuszczyku. Chciałbym zgubić ok 5kg i zastanawiam sie czy da sie to zrobić przy pomocy 20tabsów np w mniejszych [...]
[...] laczonej(jedno cwiczenie po drugim bez odpocznku) z wyciskaniem sztangi na lawce skosnej z ciezarem pozwalajacym na wykonanie 4-5 max powtorzen. (ogolnie 4takie laczone) 2. wyciskanie hantli na lawce poziomej 4serie 12powt 3. baterflay 4serie po 12 powt i oto jest moje pytanie jakim cwiczeniem moge zastapic baterflay?? dzieki z góry za pomoc
[...] szynka i serem żóltym + jabłko 15-16 - obiad -kasza, mięso, surówka lub przetwory 17 30 -przedtreningowy - wafle ryżowe z dżemem/bułka z serem białym + ew mleko z otrębami 20 30 - potreningowy - kasza, oliwa + surówkaz marchewki i jabłka 22 30 - wędzona makrela + orzechy mam takie pytanie, czy w dzień wolny od ćwiczeń muszę jeść tyle samo ?
Witam!! jakiś czas temu( kilka lat wstecz) miałem kontuzję kolana... gram dużo w piłkę i ćwiczę na siłowni... ostatnio grając w stabilizatorze kolano mi się przy zwrocie z piłką przekręciło i wróciło na miejsce w ciągu kilku sekund... możecie mi podpowiedzieć co jest z nim nie tak? do lekarza jestem zapisany na maj;/ brak kasy.... Pytanie czy [...]
Siema mam pytanie czy jezeli w jakiś dzień robie klatkę siłowo z tricepsem to czy na następny dzień mogę dac w planie barki czy odczekać jeden dzień po klatce i dopiero je zrobić? Ponieważ chcę sobie ułożyć nowy plan i nie wiem czy jest sens tak dawać a tak by mi pasowało ponieważ jak robię barki po klatce to jestem juz zmęczony i też samą ławkę [...]
mam pytanko, w sobote mam rajd enduro 2 godzinny, i mam pytanie co najlepiej wziąść na wytrzymałość ?? jestem w trakcie bania kreatyny i glutaminy, to wziąść je rano po przebudzeniu czy lepiej przed rajdem?? w jakich dawkach?? glute mam w kapsach jeden kaps 700mg, do tego kupie izo plus, i jakies batoniki, jakie są najlepsze?? lion,. mars, [...]
Witam.mam 2 pytania dot. SAA 1.Duzo sie slyszy ze Libol 200 to walek.Czego mozna sie tam spodziewac zamiast/oprocz nandrolonu?? pytanie kieruje glownie do tych co brali.Mam prosbe zeby napisali jakie odczuli efekty po libolu,tzn. do jakiego innego srodka podobne te efekty byly. 2.Omka zawiera 30 mg propionatu.Jest to napewno za malo zeby po 250mg [...]
krótkie pytanie jak czesto i jak długo oglądacie sie przed lustrem ?? moja dziewczyna mówi ze jestem nadętym bufonem przegladajac sie rano wieczorem standardowo i z doskoku w ciagu dnia biorac pod uwage ze wiekoszc normlanych nie cwiczacych wogloe sie nie przeglada. Niekiedy np na uczelni w kiblu przejze łapke bokiem itd pewnie kazdy z was ze [...]
[...] A jem co sie da. Przedewszystkim platki na mleku, jaja 3 dziennie surowe, makaron z tunczykiem, kurczak, ryz, owoce, jogorty i duzo mleka. To wszystko pochlone bez problemu no i plus suplementy trzy razy dziennie.Nie obrastam w tluszcz zero tluszczu. Spalam prawidlowo. W ciagu 20 dni przytylem 4 kg. Czekam na odpowiedz na moje pytanie. Pozdro
[...] wchodzą: BSN Nitrix AVPT (180 kap) BSN NO-Xplode AVPT 1025g BSN Cellmass AVPT 800g Nutrisport 90+ Protein 5kg ANABOLIC XTREME CarnoBolic 84 kap. I w związku z tym mam pytanie co do tego jak je spożywać (jakie odstęp pomiędzy poszczególnymi suplementami) oraz czy warto coś do tego dokupić Zmieniony przez - KamilK91 w dniu 2012-01-22 [...]
[...] na silowni : 2 lata wlasnie wszedlem na diete Suma dobowa: 3071kcal, 287g (37%) białko, 80g (18%) tłuszcze, 339g (44%) węglowodany . celem diety jest sucha masa miesiowa. pytanie brzmi : przez jaki okres moge brac cm3? , narazie jestem w 1 tyg nasycenia (20g ed) a potem normalnie po 10g DT i 5g DNT zastanawia mnie tylko przez jaki okres czasu [...]
