Problemik :<

Witam wszystkich :D
Przez 6 miesięcy 3-4 razy w tygodniu ćwiczyłem na jednym treningu wszystkie partie ciała.Efekty są mizerne ;/ 3 tyg. temu ćwiczę troszq inaczej, a dokładnie :
Pon.klata (12 seri - 10 pow. ) I triceps (8 serii -10 pow. )
Środa.Plecy (12 serii - 10 pow. ) I biceps (8 serii - 10 pow. )
Piątek. Barki (12 serii - 10 pow. ) I nogi (10 serii - 10 pow. )
niedawno skończyłem 15 lat ^^ siłownia domowa czyli hantle i ławeczka ;(
A moje pytanie jest takie, czy dzięki temu "nowemu" planowi treningu poprawię swoją sylwetkę ?

Jeżeli zabrałeś się za taki trening to jak wygląda dieta?

heh diety niestety nie mam ;/

To + na 100 % zła technika i masz powody stagnacji.

Masz odpowiedź

to co mam sb przerwe zrobić ?

Albo domator + 10 wskazówek żywieniowych albo jeśli się zabierasz poważnie FBW i porządna dieta.
pzdr

no rb domatora, no i staram się zdrowo odżywiać. Ale to mam teraz sb zrobić przerwe i mogę rb swój "nowy" plan treningowy ? Ale czy bd jakieś efekty ? ;<

Nie robisz domatora. Domator a trening w domu to dwa różne pojęcia.
Poczytaj o tym.
Zdecyduj się na jedno. Ale ja radzę Ci trening domatora.
do tego 10 wskazówek żywieniowych i jakieś efekty będą.
(Wyprzedzam twoje pytanie - poczytaj w zbiorze linków - jest w podwieszonych )
pzdr

ok poczytam. dzięki : D