problemik

siema mam taki problem, cwicze jakies 4 miesiace od listopada-grudnia i mam taki problem, jak zaczynalem to mialem w bicu cos kolo 27cm ale po cwiczeniu zawsze czulem pompe i bicek rosl ponad centymetr, ale od miesiaca czuje po treningu bica pompe bardzo dobrą, ale bicek nie jest wiekszy może o 2 milimetry, czuje takze ze juz niemoge go napiąc z całej siły bo by mi skora pekła, troche piecze jak go probuje napiac po cwiczeniu, pompa jest ale rosnia gora 2mm :/

teraz mam 34cm w bicu wiec pzrez te 4 miechy zrobilem jakeis 7cm, a jestem kompletym ektomorfikeim i prawie wogole nie mam fatu, co mam zrobic zeby pompa dawal mi jak dawniej z 1cm w obwodzie

podaj nam te dane co mam w podpisie. może to przetrenowanie może czas plan zmienic potrzeba nam więcej informacji

cel masa, jak zaczyanlem bylo około 52kg teraz 72kg
staż 4 miechy
wiek 17lat
wzrost 178cm
planu nie mam na kompie zapisanego bo tranuje intuicyjnie, napewno sie nie przetrenowalem, bicka nie cwicze czesciej jak co 5-7dni, ogolnie to trenuje co drugi dzien, czasami cwicze dwa dni podrzad, na biceps cwicze tak:
4 serie gryfem lamanym po 10 powtorzen tym samym ciezarem, chyba ze w ostaneij seri jzu nie dam rady 10 to robie mniej
3 serie na gryfie prostym z progresja od 12 powtorzen
i robilem jeszce hantle stojac 3 serie, ale ostanio juz po tych duch cwiczeniach mialem taka pompe, ze az mnie skora piekla jak napinalem, ale i tak tylk oz 2mm podskoczylo

a to moze byc pzrez to ze zawolno mi skora rosnie bo dosyc szybko teraz przytylem te 20kg w 4 miechy i brakuje mi skory na bicku ale rozstepow nie mam