niewiad007

0 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

186

przeczytanych postów

918

napisanych postów

Imię b.d.

Nazwisko b.d.

Wiek b.d.

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 07.04.2014 (15:05)

Data rejestracji 25.12.2009 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Tam, gdzie nie ma walki, nie ma siły.

Oprah Winfrey

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	kalistenika witam wszystkich! mam 16 lat i zacząłem ćwiczyć street wourkout czyli kalistenike. mój plan treningowy wygląda tak: pon/sr/pt pompki szeroko rece rozstawione 30 pow 4 serie podciąganie na drązku nachwytem szeroko 10 pow 4 serie pompki na	4	2014-02-22 12:09
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	powrót po kontuzji witam !:d ostatnio naderwałem sobie mięsień na plecach ( czy jakoś tak ) i mam zamiar wrócić do treningów, ale mam pewien problem ćwicząc moim planem rozwijają się wzystkie partie dobrze, tylko ta klatka stoi w miejscu ;c pon przysiady ze	11	2013-03-02 11:42
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	pomoc z dietą witam , ostatnio układałem dietę ale z nią jest coś nie tak ;c posiłek 1 (7.00): mleko 3,2 - 500 g płatki owsiane - 100g posiłek 2 (10.00): chleb razowy -100g jaja kurze całe – 70g margaryna roślinna 15g posiłek 3 (12.30): chleb	4	2013-01-22 20:46
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	za maly ciężar witam ! czy mógłbym robić wiecej serii bądź powtórzeń, jeżeli mam zamałe obciążenie (ok 30 kg ;/ ) mój plan( zmieniam co 2 miesiące raz fbw a raz split ) nogi przysiady 3 x 12 plecy wiosłowanie hantlą 3 x 12 klata wyciskanie sztangi 3 x	10	2013-01-17 18:47
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	pomoc dla kolegi cześć, piszę z konta znajomego ( oczywiście to nie jest żaden włam on poprostu mi pozwolił ) chciałbym prosić o ocene mojego planu, bądź też jeżeli jest coś źle pomóżcie mi poprawić. poniedziałek,środa,piątek plecy wiosłowanie 3 x 12 klatka	4	2013-01-11 14:40
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Koniec fbw czas na split witam ! trening fbw ćwiczę od dłuższego czasu, widzę delikatne zmiany ale to mnie zbytnio nie zadowala, dlatego też chcę zacząć ćwiczyć splity. ćwiczenia mam zamiar łączyć : klatka piersiowa - triceps plecy - biceps nogi - barki plan :	21	2013-01-01 14:35
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	uparcie dążący do celu... witam ! :d na początku życzę wam wesołych świąt i szczęśliwego nowego roku ! :d a ty już przejde do rzeczy, ćwiczę fbw poniedziałek,środa,piątek. oto mój plan : poniedziałek,środa,piątek przysiady ze sztangą 3 x 12 wiosłowanie hantelkami	5	2012-12-25 22:48
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	kompletuje sprzęt. witam ! mam 15 lat ok 182. na razie dysponuję tylko hantlami 2x 15 kg ;c i ławką. oto mój plan, barki rb osobno na treningu, ponieważ są dla mnie bardzo ważne. poniedziałek. wyciskanie hantli 3 x 12 rozpiętki 3 x12 tric < pompki odwrotne	57	2012-12-19 17:42
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	klata ;c witam. mam mały problem z klatką, jest mała (ok 94 cm ) mam 15 lat. mój trening wygląda tak : poniedziałek,środa,piątek klata wyciskanie hantli na płaskiej 3x 12 barki wyciskanie żołnierskie hantlami 3 x 12 tric 2x 12 plecy wiosłowanie 3	18	2012-12-15 11:23
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	ważne ! :D witam ! mam drobne pytannie, otóż ćwiczę fbw 3 razy w tygodniu. chcę zacząć ćwiczyć brzuch ale nie mam pojęcia gdzie go wcisnąć ;c mam go rb po każdym treningu ? ćwiczę w domowych warunkach. mój plan : klatka wyciskanie na płaskiej 3x 12	5	2012-12-09 13:46
Odżywianie i Odchudzanie	problem ;c witam ! mam mały problem, nie mam pojęcia jak ułożyć dietę do treningu żeby mieć lepsze efekty ;c mógłby ktoś mi pomóc, wytłumaczyć o co chodzi.. jeżeli czegoś nie podałem a jest wam potrzebna to piszczie ;d	6	2012-11-25 11:44
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Domator. witam ! oceńcie mój plan oraz jeżeli bd jakieś błędy pomóżcie mi je poprawić. wiek 15 lat, wzrost 180 cm , waga 74-75 kg, klatka 93-94 ;( bic 33 cm ćwiczę co 2 dzień : 1 pompki 1 seria max dłonie szerokość barków pompki 2 serie max dłonie	37	2012-11-10 17:17
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	ambitny :D witam :d mam 15 lat i ok 181 cm, ok 74 kg . ćwiczę ok rok. ale czuje niedosyt plan praktycznie zmieniam co miesiąc ;< ponieważ zawsze ktoś mówi że mam coś źle ;< i tu proszę was o pomoc, chiałbym doprowadzić moja ciało tylko do ładnej sportowej	6	2012-10-21 17:04
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	15 lat siema mój plan poniedziałek wyciskanie na płaskiej 4 x 12 rozpiętki 2 x 12 wyciskanie nie wiem jak to się nazywa wyciskanie tylko że hantle się stykają 4 x 12 wyciskanie na skośnej 4 x 12 triceps 5 x 12 triceps 5 x 12	36	2012-10-12 18:31
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Pomocy ! -,- witam. mam 15 lat i chcę zacząć porządnie ćwiczyć (dawniej ćwiczyłem tylko bicepsa i rb pompki ) zacząć ćwiczyć < niestety domator ;/ > dysponuje ławeczką skośną i hamtlami 2 x 15 mój plan treningowy : poniedziałek : klata wyciskanie : 4x 12	23	2012-09-30 17:21
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Problemik :< witam wszystkich :d przez 6 miesięcy 3-4 razy w tygodniu ćwiczyłem na jednym treningu wszystkie partie ciała.efekty są mizerne ;/ 3 tyg. temu ćwiczę troszq inaczej, a dokładnie : pon.klata (12 seri - 10 pow. ) i triceps (8 serii -10 pow. )	9	2012-08-18 21:53
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Problemik .! ;/ mam do was pytanie.;d jeżeli ćwiczę klatkę to mam cały czas robić tylko jedno ćwiczenie i zmieniać tylko obciążenie,czy robić cały czas jakieś inne ćwiczenia .? z góry dzięki ;d	8	2012-06-17 20:02
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Ważne.;D mam do was małe pytanie,czy ćwicząc możemy zahamować wzrost.? mam 178 cm i chcę jeszcze urosnąć(mam 14 lat) nie odsyłajcie mnie do jakiś tam tematów bo wszyscy mówią inaczej.;( proszę o wyrozumiałość ;d	8	2012-05-07 15:16
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Mały problem. witam.! mam 14 lat,178 wzrostu i ważę 68 kg.ćwiczę 4 razy dziennie trening trwa 3-4 godz.dostrzegam niewielkie efekty ale słyszałem że bez diety ani rusz.i w tym tkwi mój problem chcę abyście mi pomogli ułożyć diety na masę.przeglądałem już różne	43	2012-05-04 19:10
Dietetyka ogólna	Massa..;D mam 14 lat 178cm wzrostu i ważę 68kg chciałbym przybrać z 5kg ,ale nie jestem w stanie.mam bardzo szybkie trawienie.trenuje piłkę nożną 2 razy w tygodniu + 80 min meczu. moje "dieta" wygląda tak.:'-( śniadanie: płatki owsiane,kasza manna,jakaś	4	2012-05-05 09:41

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	kalistenika	2014-02-22 13:59
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	kalistenika	2014-02-22 13:38
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	powrót po kontuzji	2013-03-03 10:05
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	powrót po kontuzji	2013-03-02 18:24
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	powrót po kontuzji	2013-03-02 17:41
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	powrót po kontuzji	2013-03-02 14:27
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	pomoc z dietą	2013-01-23 14:13
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	pomoc z dietą	2013-01-23 10:42
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	za maly ciężar	2013-01-18 22:28
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	za maly ciężar	2013-01-18 22:16
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	za maly ciężar	2013-01-18 20:00
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	za maly ciężar	2013-01-17 19:44
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	za maly ciężar	2013-01-17 19:20
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	pomoc dla kolegi	2013-01-11 20:20
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Koniec fbw czas na split	2013-01-06 11:04
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Koniec fbw czas na split	2013-01-03 20:02
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Koniec fbw czas na split	2013-01-01 21:12
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Koniec fbw czas na split	2013-01-01 20:42
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Koniec fbw czas na split	2013-01-01 20:06
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Koniec fbw czas na split	2013-01-01 19:31
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Koniec fbw czas na split	2013-01-01 19:22
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Koniec fbw czas na split	2013-01-01 18:30
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Koniec fbw czas na split	2013-01-01 18:00
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Koniec fbw czas na split	2013-01-01 17:38
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	uparcie dążący do celu...	2012-12-25 22:56
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	kompletuje sprzęt.	2012-12-22 11:50
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	kompletuje sprzęt.	2012-12-22 11:44
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	kompletuje sprzęt.	2012-12-22 11:31
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	kompletuje sprzęt.	2012-12-22 11:20
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	kompletuje sprzęt.	2012-12-22 11:16