SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

za maly ciężar

temat działu:

Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

słowa kluczowe: ,

Ilość wyświetleń tematu: 648

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 186 Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 918
Witam !
Czy mógłbym robić wiecej serii bądź powtórzeń, jeżeli mam zamałe obciążenie (ok 30 kg ;/ )
mój plan( zmieniam co 2 miesiące raz FBW a raz split )
nogi przysiady 3 x 12
plecy wiosłowanie hantlą 3 x 12
klata wyciskanie sztangi 3 x 12
barki wyciskanie żołnierskie z przodu 3 x 12
bic uginanie ramion z hantlami 2 x 12
tric francuskie 2 x 12
największy problem jest z klatką ponieważ, nie czuję tego obciążenia, po prostu jest zamałe ;( Czy mogę zwiększyć w tym ćwiczeniu serie czy może powtórzenia ?

Wkładaj serce w to, co robisz, a osiągniesz więcej niż myślisz.

Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Wyjątkowo przepyszny zestaw!

Zgarnij 3X NUTLOVE 500 w MEGA niskiej cenie!

KUP TERAZ
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
TomQ-MAG Fizjoterapeuta Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 8896 Napisanych postów 152304 Wiek 31 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 1199301
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 186 Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 918
tak wiem, ale narazie nie mam kasy ;/ to co mam robić do tego czasu kiedy dokupię sobie obciążenie ?

Wkładaj serce w to, co robisz, a osiągniesz więcej niż myślisz.

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 186 Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 918
prosze pomóżcie.. To mam zwiększyć serie czy może wiecej powtórzeń ?

Wkładaj serce w to, co robisz, a osiągniesz więcej niż myślisz.

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
TomQ-MAG Fizjoterapeuta Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 8896 Napisanych postów 152304 Wiek 31 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 1199301
to nie pomoze ze zwieskzysz silosc serii czy powt.
musisz dociazyc czyms sztange...
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
rutkow Doradca
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 4504 Napisanych postów 44882 Wiek 40 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 366230
ja bym proponował ci jak nie masz kasy na cieżar robić jak najwolniej i dokładniej ruch opuszczania (wsumie powinno zawsze sie tak robić ale wiadomo jak z młodymi jest )
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 186 Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 918
Wybaczcie za te pytanie ale moja klatka jest przerażająca. Jezeli bym zaczynał splity to czy mógłbym rb klatkę 2 razy w tygodniu ?

Wkładaj serce w to, co robisz, a osiągniesz więcej niż myślisz.

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 186 Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 918
proszę pomóżcie ;)

Wkładaj serce w to, co robisz, a osiągniesz więcej niż myślisz.

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 2 Napisanych postów 475 Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 2973
jezeli mowisz ze klata jest przerazajaca to mysle ze reszta parti tez wymaga treningu (lepiej nie znczy wiecej- nie zajezdzaj klaty) rob sobie wolno serie zebys czul cwiczenie dwa razy bardziej i zastanow sie nad obciazeniem tanim kosztem. A moze masz jakas silownie tania w okolicy :>

Zmieniony przez - CapsKlatka w dniu 2013-01-18 22:20:31
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
rutkow Doradca
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 4504 Napisanych postów 44882 Wiek 40 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 366230
jest taki system jak split 2 x partia/tydz , wtedy kazda partie ciwczysz 2 x w tyg ale trzeba zrozumiec fakt jak to rozlożyc na serie i ćwiczenia , mozesz poczytać w podwieszonyc tematach , a druga sprawa to tez odzywianie

no i brak u Ciebie tego obciazenia .....
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 186 Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 918
siłowni w okolicy niestety nie mam ;/ to co jeżeli nie mam obciążenia to nie ma szans na wyrobienie ładnej sylwetki ? ;/ diete mam.

Wkładaj serce w to, co robisz, a osiągniesz więcej niż myślisz.

Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Dieta 1000 kalorii - odchdzanie.

Następny temat

Ogarnięcie szerokich bioder i "dupy tatara" :D

Wheya