za maly ciężar

...

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 186 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 918

Witam !
Czy mógłbym robić wiecej serii bądź powtórzeń, jeżeli mam zamałe obciążenie (ok 30 kg ;/ )
mój plan( zmieniam co 2 miesiące raz FBW a raz split )
nogi przysiady 3 x 12
plecy wiosłowanie hantlą 3 x 12
klata wyciskanie sztangi 3 x 12
barki wyciskanie żołnierskie z przodu 3 x 12
bic uginanie ramion z hantlami 2 x 12
tric francuskie 2 x 12
największy problem jest z klatką ponieważ, nie czuję tego obciążenia, po prostu jest zamałe ;( Czy mogę zwiększyć w tym ćwiczeniu serie czy może powtórzenia ?

Wkładaj serce w to, co robisz, a osiągniesz więcej niż myślisz.

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

TomQ-MAG Fizjoterapeuta Moderator

Ekspert

Szacuny 12196 Napisanych postów 162283 Wiek 37 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 1243180

dokup obciazenia

Prowadzenie on-line, trening, dieta, suplementacja dla zaawansowanych kontakt
https://www.instagram.com/tomq.bb/

...

niewiad007

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 186 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 918

tak wiem, ale narazie nie mam kasy ;/ to co mam robić do tego czasu kiedy dokupię sobie obciążenie ?

Wkładaj serce w to, co robisz, a osiągniesz więcej niż myślisz.

...

niewiad007

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 186 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 918

prosze pomóżcie.. To mam zwiększyć serie czy może wiecej powtórzeń ?

Wkładaj serce w to, co robisz, a osiągniesz więcej niż myślisz.

...

TomQ-MAG Fizjoterapeuta Moderator

Ekspert

Szacuny 12196 Napisanych postów 162283 Wiek 37 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 1243180

to nie pomoze ze zwieskzysz silosc serii czy powt.
musisz dociazyc czyms sztange...

Prowadzenie on-line, trening, dieta, suplementacja dla zaawansowanych kontakt
https://www.instagram.com/tomq.bb/

...

rutkow Doradca

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 8747 Napisanych postów 50932 Wiek 46 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 391085

ja bym proponował ci jak nie masz kasy na cieżar robić jak najwolniej i dokładniej ruch opuszczania (wsumie powinno zawsze sie tak robić ale wiadomo jak z młodymi jest

)

Dziennik Treningowy

https://www.sfd.pl/[BLOG]rutkow__inaczej_niż_było_......-t1193068.html

...

niewiad007

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 186 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 918

Wybaczcie za te pytanie ale moja klatka jest przerażająca. Jezeli bym zaczynał splity to czy mógłbym rb klatkę 2 razy w tygodniu ?

Wkładaj serce w to, co robisz, a osiągniesz więcej niż myślisz.

...

niewiad007

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 186 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 918

proszę pomóżcie ;)

Wkładaj serce w to, co robisz, a osiągniesz więcej niż myślisz.

...

CapsKlatka

Początkujący

Szacuny 2 Napisanych postów 475 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 2973

jezeli mowisz ze klata jest przerazajaca to mysle ze reszta parti tez wymaga treningu (lepiej nie znczy wiecej- nie zajezdzaj klaty) rob sobie wolno serie zebys czul cwiczenie dwa razy bardziej i zastanow sie nad obciazeniem tanim kosztem. A moze masz jakas silownie tania w okolicy :>

Zmieniony przez - CapsKlatka w dniu 2013-01-18 22:20:31

...

rutkow Doradca

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 8747 Napisanych postów 50932 Wiek 46 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 391085

jest taki system jak split 2 x partia/tydz , wtedy kazda partie ciwczysz 2 x w tyg ale trzeba zrozumiec fakt jak to rozlożyc na serie i ćwiczenia , mozesz poczytać w podwieszonyc tematach , a druga sprawa to tez odzywianie

no i brak u Ciebie tego obciazenia .....

Dziennik Treningowy

https://www.sfd.pl/[BLOG]rutkow__inaczej_niż_było_......-t1193068.html

...