[...] (pamietam jak dzis-doskonale do dloni pasowal) i *** ziomka tym kamieniem(obok skroni), koles padl, leży, to ja****, polecialem do domu zabralem swoje kapsle po piwe(to byl okres ze sie kapse zbieralo) i *******lam z domu żeby do więzienia nie isc, s******lilem na sasiednią ulice, mowie**** juz mnie chyba nie beda szukac ide do domu, a w domu [...]
[...] wskazówki i dopracuję plan. Jeszcze mam pytanie odnośnie powtórzeń w samym planie w ćw. wielostawowych. Mianowicie, jeśli zaplanowałem sobie mikrocykl na tym planie P&P na okres 12 tygodni to mogę wprowadzić taką rotację powtórzeniami jak poniżej? A może wręcz powinienem? 1-3 tydzień - 12p. 4-7 tydzień - 10p. 7-9 tydzień - 8p. 9-12 tydzień - [...]
[...] drugiej nogi, bóle biodra. Piszesz dalej, że masz 0 staż na siłowni, bardzo ważne jest w takim przypadku rozruszać serce - najważniejszy mięsień. 20-30min na bieżni przez okres około 2 tyg, kiedy już to zrobisz możesz przejść do wdrażania się do treningu siłowego, ale też stopniowo: na początek trening obwodowy (ACT), gdzie ktoś z boku będzie [...]
[...] trenowac.W nowy 2008 rok obiecałem sobie,że biore sie ostro do pracy i dojde do formy starowej.Tak tez sie stało.W ciągu 10 mcy treningów przechodziłem kilka rodzajów diet.Był okres budowania masy miescniwej i redukcji.Musiałbym długo pisac.Była tradycyjna dieta weglow-białkowa,dieta tłuszczowa,dieta owocowa itd.masa dodatkow i ciezkiej pracy.
będą Ci pisali że masz za kótki okres treningiow za sobą, i bdedą sugerowali fbw czy hst... jak chcesz poczytaj o tym a jeśli chcesz tak ćwiczyć to nic nie izoluj na początek jakkolega wyżej nademną sugeruje, jeszcxze nic nie urozmaicaj bo nie ma po co dopiero organizm odczuwa ten bodziec... PS barki i nogi rób w osobne dni. Zmieniony przez - [...]
Kult zjedlismy nie wiem czy jeszcze jest ten watek kontynuowany w dziale zdrowie odnosnie tego leku i opinie ludzi. dodam tylko, ze lato to ciezki okres na branie tego leku
[...] dlaczego te tłuszcze "kazał" wyrzucić. U mnie efekt był na 1,5 miesiąca, rzeczywiście "schudłam", ale równie szybko przytyłam z gratisem, włosy masakra, paznokcie masakra, okres miałam, ale pewnie dlatego że nie stosowałam go tak restrykcyjnie jak kazał. W ogóle co to za pomysł 5 dni samo białko, do porzygania- dosłownie. "Baby to głupie są" [...]
[...] aż czysta masa przekroczy 70kg:) A i jeszcze chleb razowy bym zamienił na makaron razowy, ryż brązowy, zamiast jajek rybkę w jeden posiłek. To dodatkowo pozwoli utrzymać długi okres wchłaniania. Moim zdaniem ryż brązowy/kasza gryczana jest znacznie lepsza od chleba w momencie kiedy już złapałeś "główną" masę i nie chcesz łapać już bf
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Proporcje są ok, ale czy Ty na serio chcesz redukować? Poniżej 10% i tak nie zejdziesz, a jak zejdziesz to tylko na krótki okres. Z taką wagą to bardziej bierz się za masę: http://www.sfd.pl/%5BART%5DPrzygotowanie_do_budowy_masy_mi%C4%99%C5%9Bniowej__inetheend-t970208.html
[...] Z kolei w wadze muszej pas dzierży mistrz także kategorii koguciej, który będzie pauzował przez kilka miesięcy. To na pewno nie jest dobre dla Benavideza. On będzie miał okres czekania, ale wiem, że Cejudo mówił, że najpierw chce bronić pasa w wadze muszej. Benavidez wyglądał w sobotę naprawdę dobrze chociaż został trafiony w pierwszej [...]
Monkey napisałam że u zdrowej, przeciętnej kobiety okres nie powoduje problemów z żelazem, inaczej każda kobieta miała by problem :-) natura zadbała żeby było dobrze ;-) Wiadomo że są różne sytuacje, problemy hormonalne czy stany chorobowe ale to zupełnie odrębny temat i zwykle wymaga diagnostyki bo może być objawem różnych problemów. Nawet bardzo [...]
[...] się na prawdę świetnie. Widać, że sylwetka jest sportowa, masa mięśniowa dobra i oczywiście body fat na niskim poziomie więc na prawdę kawał dobrej roboty jak na taki okres czasu. Do czego by się można przyczepić to łydki trochę odstają, może to specyfika ujęcia ale jak by dołożyć trochę masy mięśniowej na łydki to będzie kompletnie. [...]
[...] kojarza , maja bardzo slaba pamiec , chodza non stop zamuleni , ciezsze dragi uzywane czesto to juz wogole sie odbijaja na psyche z wlasnego doswiadczenia wiem bo teraz mam okres porownawczy gdzie od pol roku nic nie ruszam i widze roznice w zachowaniu miedzy okresem brania a abstynencji , nie mowiac o kolesiu ktory sie przewija po mojej dzielni [...]
[...] karabinu maszynowego. Inna sprawa - przejście do wyższej kategorii wagowej - żeby nabrać masy potrzeba treningu oporowego a nie piłki lekarskiej. Kolejna sprawa - są okresy poza startowe kiedy celem nabrania siły w mięśniach można zrobić cykl treningowy na siłowni odpowiednio dobierając ćwiczenia. Mnie osobiście siła mięśniowa bardzo [...]
[...] REKORDY' założenia: uczestnik wymyśla sobie WŁASNĄ dyscyplinę sportową (liczy się oryginalność i innowacyjne pojęcie do znanych sportów) której oddaje się przez określony okres czasu, po czym chwali się swoimi wynikami w postaci filmu, opisuje przygotowania (można założyć konieczność wykorzystania w przygotowania supli trec'a/ew opisać które [...]
nie bardzo rozumiem...to nie da się tego połączyć od razu z dietą na samym starcie czy muszę prowadzić dietę przez bliżej mi nie znany okres czasu i dopiero???
Saib- ja także myślę, że powinieneś stopniowo dodawać kalori/w pewnym sensie badać zachowanie twojego organizmu/- przeznacz na to ten okres regeneracji i lżejszych treningów, potem już po ustaleniu swoich zapotrzebowań/w sumie jest to pewnego rodzaju określanie na nowo- bo twój metabolizm zmienił sią napewno nieco na redukcji/, jeśli już to [...]
[...] lecz skupili się na innym,(imo duuuużo) bardziej skomplikowanym podejściu? Kilka ostatnich wieków cesarstwa chińskiego, czyli wtedy gdy się rozwinęły obecnie znane style, to okres panowania najeźdźców mandżurskich, gdy uprawianie sztuk walki przez Chińczyków było właściwie przez dłuższy czas niemożliwie otwarcie. W sytuacji przekazywania wiedzy w [...]
dlaczego mam przerwe w cwiczeniach ?
