Witam mam pytanie jakie czas temu zacząłem brać odżywkę plutonium firmy peak przez dłuższy okres stosowalem również inne odżywki typu bcaa kreatyna spalacze przedtreningowki. Zacząłem mieć duża wzdęcia brzucha które nasilaly się po posiłkach obojętnie jakich. Odstawiłem odżywki na półtorej tygodnia wczoraj wziąłem bcaa które nigdy wcześniej mi nie [...]
[...] że moim głównym celem jest przywrócenie siły w nodze operowanej (rekonstrukcja ACL) 4 miesiące temu oraz zrzucenie zbędnych kg z brzucha bo troszkę mi się przytyło przez okres po operacji :) Płeć: M Wiek: 20 Waga: 85 Wzrost: 178 Obwód uda nogi operowanej: 59 Obwód nogi zdrowej: 63 Aktywność: 3x siłownia w tygodniu, weekend rower [...]
[...] ile? następne pytanie czy wtedy kiedy mogę jeść np 3 godziny np mam zapotrzebowanie kaloryczne 3000-4000 kalori ,to mi chyba w żołądku nie zmiesci się przez tak krótki okres ,natępne pytanie ,co do treningu, to mogę np na czczo robić trening zgodnie z tym ?dla mnie ta forma trochę dziwna proszę Bardzo o wytłumaczenie,bo coraz wiecej osób na [...]
[...] spadki(mało retencji przez dużą ilość nolvy w cyklu).we wrześniu chce ćwiczyć tylko 2 razy w tygodniu,odpocząć od diety,czasem pare pivek.większość z nas miewa taki okres że luzuje pory z dietą czasem.co mam szamać żeby w tym okresie nie polecieć konkretnie???Macie jakąś wskazówke??na pewno będe jadł antykataboliki(gluta+bcaa).macie [...]
Mam 16 lat ważę 78kg przy wzroście 181 , ze względu na to że posiadam według mnie dużą ilość tkanki tłuszczowej podiołem się redukcji . Przez ten okres moja sylwetka się nie zmieniła ćwiczę nawet 4-5 w tygodniu i spożywam 2700-800 kcal . Teraz moje pytanie czy mam spalać czy budować masę mięśniową i to wypełnienie , chcę dodać że moja redukcja [...]
[...] 184cm 83kg 3-4 razy tygodniow podnosze klamoty:)wydawałoby sie ze ok ..ale jestem niezadowolony ze swojego wygladu. Na silke chodze dopieo od 2 mieszków i jak narazie miałem okres ogólno-rozwojówki. Poradzcie mi co kupic abym w koncu zauwazył jakies efekty i polepszył troche swoja sylwetke..oczywiscie w miare mozliwosci..bo przeciez nie urosne z [...]
[...] się to zmienić, a nie pieprzyć bez sensu.Zacząłem robić tzw. serie łączone.Przykładowo na klatę planuje wykonać 4 ćwiczenia, łączę pierwsze ćwiczenie z drugim i trzecie z czwartym.Mam 3 pytania: 1) ile serii łączonych powinno się wykonywać? 2) ile razy w tygodniu można przeprowadzać taki trening? 3) Jaki okres czasu można trenować tym sposobem?
Witam wszystkich, odkąd zacząłem przygodę z siłownią(rok temu) przybyło mi jakieś 12kg, jednak czuję, że wpadłem w okres stagnacji, dlatego postanowiłem zakupić mono z vitalmaxa(kolega polecił). Do kreatyny dołączę węgle proste(glukozę) i pytanie, ile jej dawkować? Poza tym słyszałem, że magnez dobrze działa na mięśnie i tu również chcę zapytać [...]
Jestem tegorocznym maturzystą. Jak wiadomo, jutro piszemy polski, a pojutrze angielski. Na okres matur stosuję swoją dietę (redukcyjną), jednak przyjmuję tyle kcal, ile mam w zapotrzebowaniu - nie obcinam teraz kcal - ale nie o tym chciałem napisać Otóż jutro przed maturą jedynym posiłkiem jest śniadanie - w związku z tym, mam do Was prośbę - [...]
Witam. Chciałbym się dowiedzieć od bardziej rozeznanych w temacie przyjmowania suplementów. Przez jaki okres mogę przyjmować poszczególne suplementy? tj; *AAKG *BUZDYGANEK *ŻEŃ SZEŃ Jeśli muszę zrobić przerwę, to co polecacie jako inne suplementy, które mogę przyjmować? Ćwiczę 6 razy w tygodniu, aktualnie skupiam się na budowaniu suchej masy [...]
[...] mam problem ...heh wiec chodzi o to .... Mam zapas kreatyny na ok 6 tyg + Dextroza 30g do kazdej porcji.... Do tego mam zapas bialeczka Ultimate Protein 90g dziennie na okres ok. 30dni ...i wlasnie do tego wszystkiego potrzebuje diety ...wiem ze powinienem czytac wiecej...to jest moj pierwszy post od 2 lat wiec prosze o wyrozumialosc, [...]
[...] jakies 2 miesiace od silowni odpoczne jak sie odzywiac zeby ni tracic miesni czy dieta pod wspol akt 1,2 bedzie dobra?, z lekka nadwyzka kcal jakie wartosci b/t/w przyjac w diecie na ten okres moze jakies szczegolne wskazowki co jesc w tym okresie, zarowno by zachowac miesnie i ograniczyc spadki jak i przyspieszyc regeneracje uszk konczyny ?
[...] zalozenia nadal trzeba uzywac prezerwatyw, zeby bym w 100% pewnym tak powiedzial mi lekarz i pielegniarka. Co do skutkow ubocznych to oprocz tego ze mam bardzo nieregularny okres do tego krwawienia miedzy miesiaczkami, uplawy i plaienia, do tego jestem bardzo nerwowa i bardzo to odbija sie na moim chlopaku, czasami mam jakies leki i urojenia, [...]
[...] nic na ten temat bo nie bylo gdzie, i tylko opieralem sie na poradach znajmych. a problem jest taki iz w swoim zyciu zjadlem juz jakies 1200-1300 tabletek metanabolu (okres jakis 5 lat) bo nic innego nie bylo dostepne i nigdy nie bralem czegos takiego co jest okreslane jako odblok. nigdy mi nikt nie powiedzial o czyms takim i teraz nie [...]
[...] 184cm 83kg 3-4 razy tygodniow podnosze klamoty:)wydawałoby sie ze ok ..ale jestem niezadowolony ze swojego wygladu. Na silke chodze dopieo od 2 mieszków i jak narazie miałem okres ogólno-rozwojówki. Poradzcie mi co kupic abym w koncu zauwazył jakies efekty i polepszył troche swoja sylwetke..oczywiscie w miare mozliwosci..bo przeciez nie urosne z [...]
witam , własnie skończyłem 3 miesięczna redukcje i przechodzę na okres masowy chciałbym poznać opinie na temat mojej diety , co mógłbym zmienić i co jest nie tak ,czego za mało / za dużo . Pozdrawiam /SFD/Images/2015/12/3/44b7f147b19b4d0c8a8da5601269c05f.png
[...] cykl.Pytanie mam do was co sądzicie o takim połączeniu, jeśli coś do siebie nie pasuje to proszę o podpowiedzi co byście zmienili... W cyklu uwzględniona jest przez cały okres stosowania suplementacji ścisła dieta w przypadku budowania na pierwszym cyklu jak i redukcji na drugim cyklu... Czekam na wasze opinie co do ewentualnego dawkowania [...]
[...] kreatynę V12 Turbo? Czy zgodnie z tym co jest napisane na opakowaniu (dwa razy dziennie po 2 porcje po 12,5 g)? Czy tez może jakiś inny sposób? Czy przy tej kreatynie stosuje się okres nasycenia? Z czym połączyć tą kreatynę dla lepszych efektów? Razem z kreatyną zamierzam dalej (biorę pod 1,5 miesiąca) stosować HMB, kiedy brać jedno i drugie?
[...] sie zrasta a jakies 4-5 tyg musze nosic cos w rodzaju szyny zeby palce byl caly czas wyprostowany, wszystko pieknie ladnie tylko zastanawiam sie kiedy bede mogl wrocic do treningow? 2 temat to co mozna zrobic zeby przez okres rekonwalestencji 6 tyg nie wypasc z formy i nie stracic za duzo efektow na ktore pracowalem od kilku lat na silowni :)
