okres

[...] nie jest zainteresowana (zwracam tu uwage na szereg pomowien pod moim adresem ze strony paru osob w tym Fightera twierdzacych ze manipulowalbym forum pomimo ze przez dlugi okres moderowania przeze mnie trzech dzialow na vortalu nic takiego nie mialo miejsca) pdaly przede wszystkim nicki Esco i Vana, oraz rzadziej Ronowicza. Te osoby pragneli [...]

[...] Proszę o rzeczowe skorektowanie tej diety, bo nigdy nie robiłem redukcji ze względu na to że jestem ektomorfikiem, nie miałem takiej potrzeby, ale jednak teraz przez taki okres robienia masy troche fatu mi się odłożyło, należy to zrzucić aby się pokazać na plaży . Nie znam się na dietach redukcyjnych, więc mam nadzieję że osoba kompetentna w [...]

[...] w tym roku dzięki współpracy z firmą będę mógł powalczyć o najwyższy stopień podium. Jak w poprzednim, także i w tym roku planuję wyjść w kategorii do 75kg. Obecnie zaczynam okres masowy. Od 2 stycznia zacząłem trzymać już ścisła dietę. Po zawodach starałem się dobrze odżywiać choć nie odmawiałem sobie przyjemności w postaci słodyczy i fast [...]

[...] po esperalu :D). Z tego powodu nie mogę wykonywać żadnych ćwiczeń rozciągających plecy (żeby rana się nie rozrywała). Sądzę, że gojenie potrwa co najmniej miesiąc. Przez ten okres chcę biegać na bieżni, ćwiczyć brzuch, przedramiona i nogi, jednak całość pod kątem kondycji i odtłuszczania - z wyjątkiem łap oczywiście. Znam już siebie na tyle, że [...]

[...] mam od dłuższego czasu, a który tak naprawdę dopiero teraz nazwałam po imieniu i przyznałam sama przed sobą, że go mam jest kompulsywne obżarstwo. Naprzemiennie przez jakiś okres jem zdrowo (absolutnie nie stosuję głodówek), a potem przychodzi czas, że opycham się... w sumie czymkolwiek. Potrafię wówczas zjeść kosmiczne ilości jedzenia np. całe [...]

Witam, jako że jestem po trzymiesięcznym wstępie na siłowni, wyszukałem sobie i ułożyłem pewien trening już na dłuższy okres czasu na masę. jednak że ze względu na kontuzję zerwanego ACL, niestety muszę zrezygnować z ćwiczeń nóg obciążających staw kolanowy. bardzo proszę o pomoc co zamiast tych ćwiczeń mogę trenować, poniżej podaję mój przykładowy [...]

[...] - różne gadżety (ściskacze z www.sciskacze.pl - 50,70,90kg-ale o nich kiedy indziej!, kółko do treningu brzucha itp..) Aktualna dieta - SLOW CARB - za Timem Ferrissem, ale okres świąteczny rządzi się swoimi prawami ;) Cóż mogę polecić jako inspirację? Proszę: Włosi! Najnowsze odkrycie: http://www.youtube.com/user/madonndspond kompendium tutaj: [...]

[...] jaki będzie najlepszy dla mnie typ treningu, ponieważ musze wziąć pod uwagę 2-letni trening na basenie (5 w tygodniu), aktualnie 2 – razy w tygodniu oraz 5-cio miesięczny okres siłowni z treningiem jak wyżej. Wiem że trening w dużym stopniu uzależniony jest od diety, którą staram się stosować następująco: B – 2,1/kg T – 1,0/kg W – 5,4/kg (nie [...]

Chcę prosić o pomoc w stworzeniu rocznego planu treningowego (MAKROCYKL). Proszę o wskazówki do poniższych założeń: Wiek 24 lata, wzrost 198 cm, waga 85/86, ektomorfik, ćwiczę od kilku lat od 6 miesięcy regularnie oprócz ostatnich 3 - 4 tygodni przerwy. Cel: • Zwiększenie masy mięśniowej z 86 kg na 96-100 kg. • Rzeźba mięśni (głównie brzuch). • 6 [...]

[...] - biceps + triceps ŚRODA - klatka piersiowa CZWARTEK - kaptur + barki PIĄTEK - przedramie SOBOTA - klatka piersiowa + triceps Do tego stosowałem następującą dietę lecz przez okres zaledwie dwóch tygodni (nie wyrobiłem z jedzeniem tego): 8:00 1 posiłek 150 g płatków owsianych 30 g oliwy z oliwek porcja (5 miarek) 11:00 2 posiłek 150 g płatków [...]

[...] Wydaje mi się że choć niespójnie to dobrze opisałem o co mi chodzi i ktoś udzieli mi jakichś rad oraz pomocy w jakim kierunku powinienem dalej dążyć czy zmienić trening mieszać ćwiczenia czy zmieniać obciążenie bo ja niestety nie bardzo wiem co zrobić w tej sytuacji czy po prostu twardo ćwiczyć tak jak ćwiczę i przeskoczyć ten okres

[...] Poznałem już trochę swoje ciało na jakie ćwiczenia i dietę jest podatne, dlatego mam ogromną nadzieję, że te przygotowania i okres masowy, w którym chce poprawić odstające partie przebiegnie pomyślnie. Jak na razie jestem zadowolony z wyników, które osiągnąłem dzięki pomocy wielu znajomym [...]

Witam, na okres wakacyjny czyli do października jestem w stanie w 100% oddać się treningowi i diecie, potem ze względu na studencki tryb życia i mniej wolnego czasu będę musiał ograniczyć natomiast nie zlikwidować zupełnie. W związku z tym kupiłem sobie domową siłownie i postanowiłem spożytkować ten czas najbardziej efektywnie jak potrafię. Tak [...]

[...] MAG plus B to tabletki dostarczające magnez, potas i witaminę B6 rekomendowane w celu uzupełniania niedoboru tych składników w codziennej diecie, polecane szczególnie w okresach wytężonej pracy fizycznej i umysłowej. Magnez to jeden z najważniejszych pierwiastków w organizmie, biorący udział w ponad 300 reakcjach chemicznych oraz niezbędny [...]

Trening Strongmana Praca, praca, praca - tylko dzięki niej można osiągnąć szczyt. To motto "Dominatora", dwukrotnego mistrza globu. Mariusz nigdy nie zapomina o treningu, drzwi jego sypialni prowadzą prosto do... siłowni. Na siłowni należy ćwiczyć rano, a wieczór przeznaczyć na trening strongmana. Nadgarstki zabezpieczać ściągaczami, kręgosłup [...]

[...] i masy mięśniowej - zwiększa syntezę tlenku azotu i poprawia ukrwienie mięśni - zwiększa zdolności wysiłkowe - powoduje silną pompę mięśniową utrzymującą się przez długi okres czasu - poprawia transport i wchłanianie składników odżywczych do komórek mięśniowych NO Muscle Pump to preparat adresowany do wszystkich entuzjastów mocnych wrażeń [...]

[...] robić trening "6 weidera") robie aktualnie 8 dzień wcześniej tylko brzuszki - wszelkie rodzaje, tak się starałem robić codziennie co najmniej 100 w ciągu dnia przez okres od lutego tego roku, ale wciąż mam wielkie sadło które znacznie mi przeszkadza (fakt też że zgubiłem około 14 kg ale nad tym wciąż pracuję) - klatka - plecy - grzbiet [...]

[...] przygoda treningowa SFD z mistrzami kulturystyki,mistrzyniami fitness i mass wrestlingu właśnie rozpoczyna. Do tego w nowym miejscu i na nowej siłowni Miejsce idealne na okres letnich wakacji,urlopów- Jelenia Góra i siłownia Fitness World Termin: 12 sierpień,sobota,godzina 11:00 Miejsce Jelenia Góra,Fitness World ,Pasaż Grodzki (przy ulicy [...]

[...] nie jest konieczne dlatego tez mozesz zabrac buteleczke wszedzie ze soba. Jesli otworzysz opakowanie i nie bedziesz korzystac z preparatu najlepiej przechowuj go w lodowce przez okres 6 miesiecy. Nie pozostawiaj butelki w ekstremalnych temperaturach, jak w samochodzie latem lub zima. Zmieniony przez - wojteks13 w dniu 2012-03-21 15:40:43

[...] rower jak jest, moze aerobic/pilates/basen Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: tight!, redline (wzielam jedna tabletke i niegdy wiecej nie wezme), thermo speed extreme,cla (krotko),fatblocker (okres swiateczny) Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: ok Stosowane wcześniej diety: 10wsazkowek, kapusciana,1000,1200kcal,nabialowa...