[...] jesc ponad limit, jesli zmniejszyc, to trzeba spozywac mniej zapotrzebowania. Ty sobie zwiększ... W tym wieku jeszcze nie masz sie co zalamywac, poczekaj na intensywny okres dojrzewania, urosniesz, waga podskoczy. Bedziesz mogl pomyslec powazniej o swoich parametrach. Mysle ze w twoim przypadku kolo 17/18 roku jezeli dalej bedzie ci [...]
[...] kilkutygodniowej redukcji, na niskich ww normalne jest że możesz mieć mniej siły. Proponuje bardziej skupić się nad zachowaniem dotychczasowych wyników siłowych . Zakończysz okres redukcji , wtedy możesz pracować nad siła. https://www.sfd.pl/art/Odchudzanie/Jak_chroni%C4%87_mi%C4%99%C5%9Bnie_w_trakcie_redukcji%2C_odchudzania_-a3318.html [...]
Okres redukcji tkanki tłuszczowej ma to do siebie, że niestety nie progresuje się z wynikami siłowymi. W większości przypadków będą one wręcz spadały. Wyjątkiem ewentualnie są osoby początkujące, których układy nerwowe Dopiero do uczą się poszczególnych ruchów i prawidłowego wykorzystania mięśni w danym ćwiczeniu. Poza tym, aby w jak największym [...]
Przede wszystkim odczekałbym jakiś okres czasu na całkowite wyleczenie kontuzji- obu. Staw barkowy jest bardzo wrażliwy, gdyż pracuje cały czas. Jak doprowadziłeś do tych samych kontuzji w takim odstępie czasu? Nie było przypadkiem tak, że zbyt szybko po zwichnięciu jednego barku poszedłeś na siłownię, automatycznie większy wysiłek brał na siebie [...]
więc jaką proponujecie faze nasycenia.ile kapsułek dziennie (kiedy brac) i przez jaki okres? po fazie nasycenia rozumiem że wedle zaleceń producenta tzn 4 caps dziennie po treningu lub o podobnej porze w dni nietreningowe.
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Nie musisz robić nasycenia. W dni nietreningowe bierzesz 5g np. rano, w dni treningowe 5g rano i 5g po treningu. Bierzesz na łyżkę, wsypujesz do ust, popijasz szklanką wody i jest ok. Pamiętaj, żeby przez cały okres suplementacji kreatyną pić większą ilość wody.
[...] o co mi chodzi:) co do przewagi gryfu lamanego nad prostym w treningu bicepsa,to wszystko zalezy od indywidualnych uwarunkowan.ja robilem prostym tylko przez krotki okres ale wchodzilo mi znacznie lepiej niz lamanym.a co do bolu w przedramionach,to nie mialem na mysli bolu miesni przedramion,tylko bol w nadgarstku(tutaj zgadzam sie z [...]
A slabe krazenie moge byc spowodowane tym ze przez dlugi okres czasu robilem sb np kapiele zimna woda potem ciepla i tak kilka razy (chodzilo o to zeby pobudzic ten ostatni tluszcz do spalenia)
[...] innego zdania 8 tygodni na propie to już nie jest lightowy cykl można bawić się w ziółka których działanie jest wątpliwe i czekać aż organizm sam wróci do równowagi , lecz okres ten może się znacznie wydłużyć o ile hcg można by sobie rzeczywiście darować(choć dla mnie to podstawa odbloku)to serm jak najbardziej wskazane jak ktoś nie chce [...]
[...] to nastepnego dnia jak zjadlem z 1500kcal (a normalnie jem 3000kcal) to juz bylem na siłce i dawalem na maxa wszystko chodz siła i masa i obwody spadły ale nie mozna sie zniechecac bo to tylko okres przejsciowy i nie ma czegos takiego ze sie niechce bo jak zrobisz sobie jakąś przerw po chorobie to pozniej bedzie jeszcze gorzej gwarantowane
Słyszałem ,że sterydy po utracie ważności stopniowo tracą swoje właściwości lecznicze . Jak każdy lek mają napewno jakiś okres tolerancji po upływie daty ważności np 2,3 miesiące
[...] jest w przemyśle spożywczym i dietetycznym już ok. 20 lat. Myslę, że jest środkiem na tyle szeroko stosowanym i przebadanym a przede wszystkim jest używany przez tak długi okres czasu, że gdyby było z nim coś nie tak to już dawno byłby zakazany. Nie wiem czy nowsze słodziki, jak np. sucraloza, są bezpieczniejsze czy lepsze. Pewnie producenci [...]
z tego co widzę, to i tak trenujesz praktycznie codziennie jeżeli chcesz zrobić po prostu cykl to bierz przez okres jakiś 6 tygodni 5g po treningu, jeśli nie trenujesz to 5g rano. jeśli natomiast chcesz prowadzić stałą suplementację to możesz brać w ilości 0,03g na 1kg masy ciała codziennie. chyba że ważysz 170kg to wtedy wraz wyjdzie 5g dziennie
Twaróg przez długi okres był uważany za rewelację do spożycia tuż przed snem. Jednak raz, że jedzenie tuz przed snem jest raczej niezbyt dobrym pomysłem, tak dwa - znalazłyby się lepsze produkty, jak twaróg do zjedzenia. Nie znaczy to, że należy go całkowicie wykluczyć z diety.
[...] poczekac aż przejdą same,nawet mi to dermatolog powiedział abym sie nie stresował,bo jeśli nie koksuje:) to samo mi przejdzie. Przeszło od jakiegos roku mam spokój,gładziutkie i da sie dotykać. Jresli nie możesz wytrzymac to jest taki plyn mocno pieniący się dermoklar bodajże,ktory ma rozne ph,posmarujesz raz dwa to pomorze ale na krotki okres.
Możesz robić dłuższy cykl kreatynowy przy niższych dawkach, ale rozciągnięty na większy okres czasu. Tak jak Wincol napisał, dawki takie wahają się od 3 do 5g w dni treningowe, jak i nietreningowe. Możesz również pomyśleć o tym, żeby pociągnąć 12 tygodni cyklu na 10g DT, 5g DNT lub zrobić faze nasycenia przez tydzień w dawkach 15-30g, a później [...]
