Pytanie do CKD

W swoim artykule Qazar napisal tak: "W dniu ladowania spozywamy 2g bialka na kg wagi ciala i do 60g tluszczu oraz od 6-10g weglowodanow(chodzi o nadkąpesacjie glikogenu)."

tzn ze tak jak np bialka spozywa sie 2g/kg masy ciala to tak samo jest z weglowodanami 6-10g/kg masy ciala i z tluszczami 60g/kg masy ciala czy moze ogolnie tyle mamy spozywac?! dzieki za pomoc

Ogólnie tyle. Osoba mająca zamiar stosować CKD nie powinna zadawać takich pytań

nie no tak sie pytam bo troche dziwe nazwano to okres ladowania a sie spozywa mnie hmmm dziwne

Bo np w innym artykule Qazar napisal tak:

"Teraz sprawa ladowania

Coz tu juz sprawy maja sie inaczej ,w ciagu ~24-36 h musimy spozyc okolo 16 g weglowdanow na kg suchej masy ciala(dopuszczalne jest dla ladowani 36-48h ilosci 18-24g ww)

Tu juz niestety jest na potrzebna sucha waga ciala (waga ciala - waga tluszczu= waga suchej masy ciala)

Zakaldamy ze osobnik 80 kg ma 15% tluszczu czyli posiada 12kg tluszczu,a wiec sucha masa ciala to 68kg , satd wiemy ze przy ladowaniu 24h powinien spozyc od 816 g ww do 1088g ww

Dodatkowo w te dni jestesmy ograniczenie wartosciami 50g tluszczu,do 50g fruktozy/laktozy lub 100g cukrozy

Nie sa to ilosci przypadkowe, jak pokazuja badanai sa to wartosci uniwersalne pozwalajace na nadkompensacjie glikogeny i ochrnone przed nabraniem tluszczu w czasie carb-load"

A to jest sprzeczne z tym co napisales

no wiec ja moja sucha masa wynosi ok 42.1kg to ile powinnam spozywac weglowodanow?!

Co jest sprzeczne z tym co napisałem?

Chodzi o nadkompensację glikogenu... dla mnie jest jasne, że wtedy nie chodzi o to, żeby spożywać 60 g tłuszczu na kg masy! Dla osoby ważącej 80 kg to będzie 80 x 60 = 4800, czyli 43200 kcal

Dobra już wiem o co Ci chodziło, ale nie zmienia to faktu, że to było bardzo głupie pytanie: Tłuszcze ogólnie, węglowodany na kg masy ciała. Qazar nie mógł przewidzieć takich wątpliwośći dlatego w tym pierwszym zdaniu nie napisał, że węglowodany na kg. Ogólnie to radzę Ci byś poczytała więcej... Niewiedza to niebezpieczna rzecz

Zmieniony przez - ellis w dniu 2006-12-26 18:31:56