Wiek Waga Wzrost Staż Cel Okres Trening Dostałem od instruktora na siłowni trening zwiększający siłę właściwą. Na razie jest to tylko trening klatki, ale chciałbym aby fachowiec się na jego temat wypowiedział, ponieważ wydaje mi się że jest przeładowany. Chciałbym rozwiać wątpliwości, lub zmienić instruktora przed tym jak dostane pełen [...]
Witam wszystkich, mam mały problem... Mam 18lat, 87kg wagi na siłowni cwicze ok pół roku, rowniez tamtej zimy pół roku (przerwa przez okres wakacyjny). Moj problem polega na tym, że cwicząc robie mase ale tłuszczową, nie idzie nic miesnia ani siły (może minimalnie), plan mysle ze jest dobry, ułożył mi znajomy który ma juz wieloletni staz na [...]
Witam, dawno nie zaglądałem na SFD, a i dawno w siłowni mnie widać nie było:) byłem z 2 razy w tą zime posprzątaC:) wiem wiem.. najlepszy okres na siłke a ja w domu wysiaduje? no tak to bywa, obowiązku.. nauka.. maturka.. itp. itd. tak wyszło że zacząć tego roczny sezonik będę musiał dopiero dopiero na jesień chyba:) no albo po maturce:) ale żeby [...]
[...] jak solidne nagrody zdobywali userzy. Tym razem wystarczy napisać krótki artykuł - "Dlaczego warto ćwiczyć w wakacje?". Jak wiemy, bardzo dużo osób odpuszcza treningi w tym okresie a jest to całkowicie bezpodstawne. Czekamy więc na argumenty za tym, by nie przerywać. Osobiście uważam, iż okres letni jest najlepszy dla robienia formy. Czas do [...]
[...] kratyny i cr ester (biogenix) - nie pytajcie czemu taki wybor - czesc mam z konkursu za hologramy a czesc kupilem juz wczesniej jestem obecnie po redukcji i koncze okres rozruchu przed "masa" chce jednak utrzymac niski poziom tluszczu - dieta dopracowana i ituicyjna jednak low carb a wrecz na granicy miedzy low carb a ketogeniczna diete [...]
[...] Pytanie do was jest dość proste i mało wyczerpujące, czy dobrze pamiętam? 4 tyg na tesciu po 4 tyg zaczynam bić deke. Kończąc cykl muszę zejść najpierw z deki i przez okres 2-4 tyg bić ciągle teścia i dopiero z niego zejść. odblok to jeden-dwa listki clomidu + 3shoty z hcg. Aktualnie dziś (za moment) będzie 5 strzał z teścia i nurtuje mnie [...]
[...] jeśli chodzi o suplementację preparatu OLIMP Kolagen Activ (tak przynajmniej sugerował Pan Ambroziak). Obecnie nie jestem leczony jeśli chodzi o kwestie stawów, jednak był okres w którym wydaje mi się przegiąłem. Po maratonie liczącym ponad 1400 km (2 tygodnie z przerwa tygodniowa) na jednym z dystansów w wyniku nagłego ostrego bólu nastąpiła [...]
[...] Chociaż jak znam życie to oni też by pewnie woleli swoją pozycję utrzymać tam przez walkę :-/ Oj żal i wściekłość przezemnie przemawia, bo po to się trenowało przez cały ten okres żeby przygotować się na te zawody. Cały ten pot wylany na treningach, schodzenie z sali na czworakach z poobijanymi nogami, wymęczonymi mięśniami. Wszystko to z dążenia [...]
[...] wiadomo leci, ale nie jest lekko. Aktualnie jestem cos ok. 19%bt, ale nie o tym teraz mowa. Wiadomo duzo ruchu, trening itd, pomyslalem sobie nad czyms takim, ze moze w okresie, w ktorym planuje zrobic odpoczynek od treningu(silowego znaczy sie silownia), zrobic cos takiego, ze z mojej aktualnej diety, ktora opiewa na cos ok. 2,2 Mcal zejsc [...]
Witam zacząłem właśnie okres zwiększania siły mięsniowej. Mam pewne problemy z tym treningiem gdyz zajmuje mi on grubo ponad 2 godziny. Wczesniejszy etam zwiększania masy mięśniowej zamykał mnie w 1 godzinie i 15 minutach. Tutaj natomiast serie są cięższe potrzebuję trochę więcej przerwy aby odpoczywać i liczba serii wydaje mi się lekko [...]
Siemaneczko, piszę ten temat z zapytaniem i małą prośbą, ćwiczę już dłuższy okres to jest od grudnia 2013 roku to już teraz będzie aktywnie 2 lata. Z początku przez pierwszy rok zacząłem zauważać zmiany w swoim ciele tj. Szerokie bary, bicek przypakował, plecki, tricek itd lecz brzuch nadal kulał. Katowałem się bardzo wieloma ćwiczeniami na [...]
[...] znacznie uległa degradacji a na dodatek tego gdzie nie gdzie pojawiła się tkanka tłuszczowa.. Jeżeli chodzi o mój staż na siłowni to spokojnie mogę powiedzieć że był to okres około 2 lat regularnych ćwiczeń, dlatego też myślę ze mogę zażywać bardziej zaawansowane suplementy, problem w tym ze do końca nie jestem zdecydowany i przekonany co [...]
[...] mieszkam w Anglii wiec zakres jesli chodzi o pieniadze na diete i suple nie jest za wysokim progiem dla mnie. Mam 23lata zaczalem cwiczyc od 16-17 roku zycia lecz ten okres mozna uznac za brak diety czy ciaglego dostarczania supli, jedyne co mialem w glowie to pobic 100kg na lawce pozniej 200kg i tak sie zlozylo w 2011 pobilem nie [...]
witam, was mam pytanie od poniedziałku zaczynam cykl na PH(Mega-H) przez okres 6 tyg ,nigdy nie miałem problemu z apetytem oraz nie mam ale rano czasem ciezko wcisnać spore śniadanie czytałem troche o peritolu(lub megace) i chciałbym sie dowiedzieć czy w niskich dawkach leki te mogły by zwiększyć apetyt chociaż minimalnie.? Megace sam kiedyś [...]
[...] zaczac cwiczyc na mase poniewaz jestem szczuply i dotychczasowe cwiczenia raczej rzezbily mi miesien niz powodowaly jego przyrost (chociaz przybylo jakies 4 cm:)) przez ten okres cwiczen ). Mam do dyspozycji laweczke prosta, 3 gryfy (2 krotkie i jeden dlugi), 70kg obciazenia(potem sobie dokupie ale teraz raczej starczy), drazek oraz taka maszyne [...]
[...] następnie 2 miesiące treningu dwudzielnego. Pod koniec miałem małe przyrosty więc stwierdziłem że zrobie przerwę i znów ruszę, tym razem z nowym treningiem. Ponieważ był okres świąt, potem sylwestrowe chlanie aż w końcu ferię oraz wyjazd mój plan się ziścił i miałem przerwę od 01.01.05 do 15.02.05 Kiedy zadowolony wróciłem na siłkę z [...]
[...] ćwiczyć. Biodro w końcu przestało boleć no i cieszyłem sie że to już po wszystkim ale jednak nie. Od tego czasu gdy Zacznę bardzo intensywnie ćwiczyć przez jakiś dłuższy okres ból powraca, ale gdy przestaje ćwiczyć ból ustaje... Gdy nie ćwiczę jakoś specjalnie intensywnie to biodro wytrzymuje. Ostatnio byłem u normalnego ortopedy zirytowany [...]
[...] 2-3 lat jeżdżę na deskorolce. Jest to jazda na skateparkach, różne podskoki z deską (ollie, flipy) i inne jeśli by ktoś nie wiedział :) Ostatnio zaprzestałem jeździć, bo na okres jesienno-zimowy zapisałem się na siłownię. Jestem wysoki i szczupły i chcę zwiększyć masę + siłę + ogólne możliwości ciała. Moje pytanie w tym temacie to: Co mogę robić [...]
[...] i dieta doprowadzily mnie do stanu 83 kg. Moim celem jest 95kg do konca roku z racji wysokiego wzrostu. Teraz pytanie, ktore nurtuje mnie od dluzszego czasu. Czy przez okres letni/wakacji pozostac w granicach 80/84 kg i cieszyc sie dosc wyrzezbiona sylwetka? Czy dalej zalewac sie garnierami, obiadac kurczakiem itd. Wiem po sobie, ze w [...]
[...] będę miał okropny jazd %-) Myślałem nad Vpx Friction ze względu na dobre opinie, jednak jest tam tylko 30 porcji co przy 5 treningach w tyg. starczy mi na mało zadowalający okres. Może na sfd można kupić jeszcze jakieś inne ciekawe próbki przedtreningówek, wtedy sprawdziłbym co na mnie najlepiej działa. Jeżeli nie ma takiej możliwości proszę o [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
