okres

taka sama odpowiedz insulinowa tobie da 60b jak 40b i 30ww dla przykladu. Dodatkowo przez ten okres jeszcze bedziesz mial caly czas nisko cukier, gdzie maksymalny anabolizm juz nastapi, a tak doprawdy maksymalny anabolizm osiaga sie glownie progiem leucynowym a nie iloscia wywalonej naturalnie insuliny. Wiec polecam zminimalizowac skoki cukru, [...]

Się żyje... Przepraszam:-D Na okres obowiązywania czasu zimowego potrzebuje treningu trzydniowego:-D albo urlopu klimatycznego:-D, bo to dramat jest żeby się rano z łózka podnieść. Przysiad rampa 8 15, 25, 30, 25, 40 15, 20, 25, 30, 35, 40 15, 20, 25, 30 15, 17,5, 20, 22,5, 25kg 2. Wyciskanie sztangi rampa 8 tutaj nie należy spodziewać się [...]

To co, może w niedalekiej przyszłości jakiś trening osobisty ? Pomysł warty rozważenia:-D Chociaz to podciąganie to kiepsko.. kiepsko...:'-( W poniedziałek sie rozpatrzę jak sytauacja w robocie - bo choroby, ferie, okres urlopowy i nie wiem kto będzie, kogo nie będzie i za ile osób będę musiała robić;-)

[...] jak jest zbyt wiele zmiennych i w sumie bardzo niewiele ode mnie zalezy... No ale life goes on. Pomiary na granicy błędu pomiarowego co cieszy, zwłaszcza, że ostatnio jakis okres buntu (także dietetycznego) przeżywam. W ubiegłym tygodniu 2 treningi na siłce, obwody w domu i wczoraj aero minut 20 - potrzebowałam aktywności chomika w kołowrotku. [...]

[...] rozumiem miesiączkowałaś w ogóle, to chyba wiesz jak się czułaś przed, nie? To bardzo indywidualna sprawa, nie ma reguły. I nie przesadzaj znowu, młode dziewczyny często mają okres nieregularnie, "bum nagle pojawia się" każdej się może zdarzyć, noszenie na wszelki wypadek dwóch podpasek w torbie było normalne jeszcze jak ja chodziłam do szkoły.

[...] miesiączkowałaś w ogóle, to chyba wiesz jak się czułaś przed, nie? To bardzo indywidualna sprawa, nie ma reguły. I nie przesadzaj znowu, młode dziewczyny często mają okres nieregularnie, "bum nagle pojawia się" każdej się może zdarzyć, noszenie na wszelki wypadek dwóch podpasek w torbie było normalne jeszcze jak ja chodziłam do szkoły. [...]

Rozgrzewka jest jak u nas na W-fie (zabójcza).Brałem kolagen=brak poprawy.Pozdrawiam Ps:Tak masuje A najgorsze jest to że jak cwiczyłem ze sztangą(krótki okres) to nie czułem nic Tylko że plecy sie odezwały..może tedy droga ?Moze robić ten program i 2 razy w tygodniu takie rechabilitacyjne seryjki malym cieżarem? Zmieniony przez - moe w dniu [...]

[...] się za sztangęWyrobił mi za***iści* technike i kondycję. Mam zamiar zrobić regeneracje przez cały wrzesień a potem pod sztangę.Czy to nie za dużo/mało tej regeneracji??Jaki okres na odpoczynek powinien być przeznaczony po tych 9 tyg??Czy wyskok mi nie spadnie po tym miechu,a może się poprawi??Program Spudda zaczynam robic już 9 miesiac i [...]

Ja jednego nie rozumiem... Po chvja te hormony, skoro miałaś już NORMALNY okres? Weź Ty lepiej idź do ginekologa i zapytaj jak to jest

no właśnie jedyna możliwość to ta siłka na hali.A czasu brakuje niestety okres przedmaturalny więc 3x w tyg odpada.Moge jedynie sobie pozwolic na ten pon i piątek ,a sadze ze lepsze to niz nic

Wklejam miskę , która jest dziś moją porażką :-( Nic chyba jednak nie wymyślę, bo ledwie wstaję coś przyrządzić... (masakrycznie przechodzę okres :'-( ). Ćwiczyć będę pewnie dopiero w nd, ale już tęsknię, bo jestem miło płastsza ( ? ) w brzucholu- lecz to pewnie micha tak działa :-P (Spoglądam z czułością na moją piłę i taśmy ) Ogarnęłam temat [...]

[...] juz mi się znudziły... Mam wrażenie, że rok je już robię ;/ Dieta wiem, że białka za mało, ale przy gościach jakoś tak nawet apetytu nie mam ;/ A... mi miałam dodać, że okres znowu miałam i w ogóle ciągle coś ze mnie leci, także hormony szaleją :( Da się to jakoś dieta unormować? /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/d6b59f77e9434f85af4fdc09194cf614.png

jak dostane apetyt i mam go przez długi okres czasu to fakt jem dużo, ale gdy mam słabe dni i kiedy jestem max wykonczony to wtedy totalnie mi sie nie chce jesc :-/

[...] spoko No i 2 k spacer emeryta. Ja nie wiem jak zawodniczki tu na forum trenuja 5-6 razy w tygodniu a u nich treningi o kilka poziomow ciezsze. Jestem pelna podziwu. Mialam okres 7 tyg po 4 tren/tydz ale pod koniec to jak mialam isc na trening to kurde zmeczona bylam prawie non stop. A one jeszcze zapierdzielaja w pracy po 10 gozin. Szacunek! [...]

Obecnie słucham teraz wyłącznie osób znających się na temacie, unikam głosów nawet najbliższych " jest dobrze, mega itp to mi nie pomaga, tylko szczere suche oceny oraz najlepiej co poprawić, żebym miał szanse na scenie ;) Więc słucham trenera i kulturystów :D 20 -ego napisze opinie od Artura, bo wtedy powoliy kończy się okres masowy

[...] z postępów, ale z formy nie%-), ponieważ jeszcze dużo przede mną do ideału, który mam w głowie. Wiele pracy przed mną. Trener jest zadowolony, więc powoli wchodzimy w okres startowy. Z diety wyrzucam zbędne tłuszcze, dokładam 3 x aero, trening też nie co inny, reszta bez zmian. WYMIARY waga : 81 - 90 Biceps: 42-44 Klatka : 113-116 Barki [...]

[...] Miska trzymana oczywiście, miałem na wigilie 2 posiłki zrobione dla siebie, rybkę i nażarłem się jak świnia, więc nawet nie chciałem nic innego. Tak się forma prezentuje na okres, czy jest na tym etapie trudno mi oceniać, zawsze sobie redukcje przeciągałem teraz zostało 8 tygodni /SFD/Images/2015/12/25/a50a60acf7c44685a520aee620d14a60.jpg [...]

gorszy okres tez musi byc ale to znak ze forma napewno jest dobra i idzie w górę ;-)

[...] ilości rolowania i rozciągania, stawy aż tak nie bolą. Następnie poskakane trampoliny, więc troszkę więcej kcal wpadło, ale nie dużo. Siły nadal brak, ale zważywszy na okres wakacyjny, nieco mniej pracy, więc lepsza regeneracja. Apetyt ciągle jest, więc żre :D /SFD/Images/2016/6/29/780d334b8e8f4517bcf6f9e196d0c56b.jpg PULL Plecy/lekko bic/ [...]

[...] Nic nowego, całe dni pracy. Już nie mogę doczekać się Świąt, wtedy troszkę odpocznę, ale od Nowego Roku znowu jazda hehe Trening w te 2 dni, dosyć zachowawczo powoli okres masowy kończę został jeszcze tylko 1 tydzień. Z dietą tak, że jem tylko wtedy, kiedy mam ochotę i tyle Krata coś się jeszcze przebija [...]