Krystian Romanowski - Powrót do Korzeni, Sopot 2024

CZWARTEK
Niestety nie było mowy o MC, ani nawet o wiosłowaniu sztangą , ale ogólnie trening mega, wprowadziłem gumy, bardzo lubię ich specyfikacje, dobrze czuć mięsień.
I zaraz kierunek - Śrem

TRENING
Grzbiet
1) Wiosło hantlą 5 x 12 | 52 kg
2) Podciąganie wąsko 6 x 12–6| 20 kg
3) Sciąganie drążka do klatki na wyciągu pionowym + podciąganie szeroko 4 x 8–10
4) Przyciąganie gumy + Ściąganie do ud 4 x 12










DIETA

Gdzie sie takie gumy kupuje ?

allegro - power band :)

no i proste musze kupic.
pozdrow ode mnie Sylwie i Artura
tylko nie zapomnij, bedziesz z tego publicznie rozliczany

no te gumy wyglądają fajnie :) i żarcie tez

oj Dymek nie wchodziłem już na SFD i nie widziałem posta zapomniałem :P

Żarcie jak żarcie, ale coś zmienię w diecie bo już nudno właśnie :D

PODSUMOWANIE MASY

Zakończył się etap masowania, który trwał, aż od polowy Czerwca. W tym roku postawiłem na suchą masę, bez zbędnego nabierania kilogramów, ale przede wszystkim budowanie czystego mięśnia tam gdzie to było potrzebne.
Ogólnie jestem zadowolony z postępów, ale z formy nie, ponieważ jeszcze dużo przede mną do ideału, który mam w głowie. Wiele pracy przed mną. Trener jest zadowolony, więc powoli wchodzimy w okres startowy. Z diety wyrzucam zbędne tłuszcze, dokładam 3 x aero, trening też nie co inny, reszta bez zmian.

WYMIARY

waga : 81 - 90
Biceps: 42-44
Klatka : 113-116
Barki : 122-126
Udo : 65-68
Pas: 82-83

Tak to wygląda a teraz foty, z czerwca i teraz :

Swietny progres zrobiłeś, naprawde jestem pod wrażeniem, bf wyższy niż na tej fotce z lewej ale mieska widać że ładnie wpadło. Zaj**iscie Ci ta masa wyszła Kawał smoka z Ciebie ;

Obserwuję i trzymam kciuki :> Powodzenia ! Świetny progres po masie ! :3

jest bardzo fajnie

twoja docelowa kat to jaka? wiem ze pisałes ale nie pamietam;d