okres

bułeczki - to był zakazany owoc na okres przejściowy ;P - polecam chlebek na zakwasie - co prawda wyszedł mocno zbity, ale z oliwą bardzo dobrze smakuje ;) (a może wiecie jak zrobić żeby był mniej zbity/suchy?) - sól i cukier to biała śmierć ;P od lat można powiedzieć, że prawie nie używam (w przepisie co prawda jest ale ja zawsze daje jedynie [...]

[...] wykonałem plan 10-tygodniowy który znalazłem też na sfd i właśnie wtedy poszło to do czego dążyłem od zawsze czyli dwukrotność wagi (zrobiłem 145/71,5) potem wiadomo okres lżejszych treningów i od tamtej pory .... dupa nie potrafię osiągnać nic więcej, dlatego licze że ktos spojrzy z boku i cos podpowie . Ćwiczysz metoda aktywnego [...]

[...] na jego stronie internetowej na 20 września powiedział że przyjmie mnie jutro albo w czwartek lecz cytuje jego słowa "Jesli zawody ma Pan w pażdzierniku to jest zbyt krótki okres żeby udało nam sie coś zdziałać " Wyciskanie na ławie płaskiej 80/5 90/5 95/5 100/5 105/5 110/4/1 112,5/2/1 Pompki z klaśnięciem 4 serie po 12 ściąganie uchwytu [...]

[...] Serdeczne dzieki właśnie dla Bzyka który służył pomocą i był świetnie przygotowana zawodach pod każdym względem ,No i oczywiście dla Wolskiego który czuwał nade mną cały okres przygotować a ostatni tydzień i dni to już wgl się nabiegał i nastresował a dzisiaj to był tak samo wkur*** jak i ja :) wszystko mówił i tłumaczył na bieżąco poprawiał [...]

[...] +francuz leżąc za głowę 12x35/10x3510x35kg Co do treningu to mega wczoraj udało się wyjść wcześniej z pracy pospałem i to też miało wpływ , mega siła jak na ten okres i chęci wszystko wjechało idealnie , te wznosy sztangi z gumą wjechały strasznie gorzej z pompkami na poręczach guma mi się wbijała w kark ciągneło do przodu także [...]

Forma prowadzenia testu rewelacyjna jak zwykle. Efekty jak na tak krotki okres i suple bardzo dobre. Pociagnij jeszcze troche w tym samym kierunku i bedzie naprawde rewelacyjnie i co chyba wazniejsze trwalej. Zbyt szybki odskok w "normalnosc" moze spaprac osiagniete efekty. Twoje podsumowanie(refleksja) po tescie -kazdy traktujacy [...]

[...] To była forma przestrogi tylko Znam całą masę ludzi, którzy (tak jak pisałeś) zadowoleni z osiągnietych efektów traktują je jak coś co już zostanie i po okresie ciężkiej pracy tracą to co zdobyli odbijając sobie uciążliwości diety,zaniedbując treningi itd. Sam niedawno zakończyłem okres powracania do jako takiej formy. Jestem [...]

[...] Marcinowi. 1.Marcin Olb 2.aPAWEL 3.Kojot Marcin Olb-Duże Pękate i robiące niesamowite wrażenie męśnie.Jak juz pisałem brak odrobine rzeżby,ale wiadomo że może nie ten okres,a mimo wszystko pozwala to na wygraną i świetne zaprezentowania się przed nami.Co najważniejsze zachowuje proporcje.Wielkie gratulacje i chyle czoła. aPAWEL-Zacznę od [...]

Powodzenia :d oby okres wakacyjny melanżowy nie przeszkodził w dążeniu do formy %-)

Zdrowie dobrze, nic mi nie jest, w głowie się nie kręci, nie mam żadnych mdłości, ogólnie czuje sie bardzo dobrze tylko zakaz jakiegokolwiek wysilku na okres minimum 3 miesiecy troszke mnie dobija, ale z krwiakami różnie bywa, od sierpnia zaczne krecic aeroby i zdrowo sie odzywiac bo apetyt i chęci do życia powróciły, moze jakies delikatnie [...]

Zobaczysz na tej diecie tez da sie ograniczac kalorie W sumie powinno cie lekko odwodnić wiec waga spadnie, tylko no okres musi przyjsc.

[...] w opisie, 6 lat z przerwami (łącznie było koło 1,5 roku). Zrewidować trening? Nie ma konieczności. Wina diety, również ująłem to w opisie. Widocznie nie doczytałeś :) W tym okresie, kiedy było zrobione pierwsze zdjęcie dopiero nabierałem świadomości jeśli chodzi o odżywianie. Nie liczenie dziennego spożycia kalorycznego (co owocowała w nie [...]

Atnos zgadzam się z Tobą w zupełności. "Co do dokumentacji z tego okresu- marnie. Umieszczam fotkę która może lekko przybliżyć okres od kwietnia do chwili obecnej." - to zdjęcie jest tylko skalą porównawczą "Z czasem będę zamieszczał zdjęcia całej sylwetki/pozowane." - a dokładniej w ten weekend

nie chce się jeść-jedzenie jest dla Ciebie koniecznością? nie przyjemnością? przepraszam, ale z mojego pkt. widzenia to trudne czy taki okres masz Magdaleno po prostu?

rallygunia, fela Witajcie! odwadnianie robię przed poweekendowymi fotkami- dawno już ich nie robiłam, a skoro mam wejsc w okres rekompozycji to już nieważne że nie wszystko jest cacy, ale sama jestem ciekawa jak to się na fotkach przedstawi w porownaniu z tymi z kwietnia

[...] byłam dziś u ginekologa, bo w końcu 2 miesiączki w ubiegłym roku to przegiecie:-( babka zapisała mi luteinę na wywołanie okresu, i kazała zbadać poziom THS i PROLAKTYNE ....wyszłam z gabinetu, i 3 godz. później dostałam okres%-) (ostatni był w wakacje) jutro idę zbadać te hormony-sama jestem [...]

Jak długo powinnam utrzymywać to zapotrzebowanie kaloryczne? Baaa...rdzo dużo tego wyszło. minimalny okres to 2 tygodnie - tyle wiem, ale indywidualne wytyczne to juz dziewczyny podpowiedza:) Musisz to zaakceptowac ,ze na poczatku bedzie trudno, na pewno troszke przytyjesz poczatkowo. Ja juz powoli sie przyzywaczajam do moich mega porcji :) [...]

[...] domowym i innych "kobiecych" poradniko- szajsach i inne niż u sporej części "dietetyków" po ledwie kursie. Ale te, które się przestawią i przetrwają pierwszy ciężki "okres" widzą pozytywne efekty tych zmian. Taka zasada tu panuje - albo dajesz z siebie 100% i dostajesz 100% pomocy... albo zostajesz przy swojej drodze i machną ręką. [...]

No to zaczynamy przygotowania do sezonu urlopowego 2013 Dzisiaj wskakuję na redukcję więc trzeba wypalić troszkę fetu waga ok 98-100kg. Planowany okres redukcji 12-13 tygodni w zależności jakie będą postępy. Dieta gotowa - czysta oczywiście Trening podkręcony no i oczywiście Cardio czas uzupełnić suplementację. [...]

[...] Średni trening, pompa przeszkadzała troche w końcowych powtórzeniach przez co były troche wymuszone. Ogólnie to chciałbym już zmienić plan treningowy którym jadę długu okres czasu, poprostu trochę mi się już znudził .Dużo innych ćwiczeń dawno nie robiłem, co prawda na moim sprzęcie nie mam dużego pola manewry ale coś by się dalo jeszcze [...]