delka_27 dziennik treningowy / redukcja

Delka Dzizas co ty z tymi ilosciami jogurtu, starczy ze go w koktajlach masz, nie dodawaj wiecej nabialu generalnie
Staraj sie ograniczac nabial do jednej porcji dziennie, koktajl mozesz nawet na wodzie robic to tak na przyszlosc.

Dziasiaj mysle ze znajde czas to ci trening uloze

Dzisiejszy plan na miskę:
I- tran, jogurt, ananas, olej kokosowy
II-j.w.
III- jajka+łosoś wędzony + warzywa
IV- pstrąg + warzywa+oliwa z oliwek
V- tołpyga + warzywa
VI- śledź w oleju + siemie lniane + warzywa

kcal 1794 BTW 131/99/92

Dziś planuje 45 min aerobów

bardzo ladna

Pisz jakieś wrażenia itd

no jak narazie dużo rybek :) bardo odpowiadaja mi te koktajle owocowe :)moze przekonam sie do owocow bo jak do tej pory jakos ich unikałam. Mam wkoncu ten olej kokosowy wiec bedzie wygodniej tworzyc posiłki no i tyle co on ma właściowości... odmłodnieje o jakieś 5 lat na buzi narazie się goja pryszczyki, skóra mieszana bardzo i wciaż jestem przed okresem. Stad tez pewnie wcześniejszy wysyp. Biust pobolewa narazie nie tak bardzo jak poprzednio.

Troszkę dużo tych kalorii, boje się, że jak nie zobacze efektów chudnięcia to znów polegnę.

Ciesze się, że dietka wporządku :)

Zobaczysz na tej diecie tez da sie ograniczac kalorie
W sumie powinno cie lekko odwodnić wiec waga spadnie, tylko no okres musi przyjsc.

a co z jutrzejszym dniem?? to juz 4 dzień dietki, jakies zmiany?? pewnie wątróbka

no pewnie , wprowadzaj co chcesz i kiedy chcesz teraz, to byl taki strat wiesz co masz robic i jak jesc

aha ok :) bede działala pełna parą :)

Tylko spowiadaj sie z diety i treningów , by mozna bylo kontrolować twoje poczynania.
I nie grzesz bo spartolisz swoja prace

Brawo, delka