kreatyne

[...] kreatyna tak samo 2. wzrost wagi w ciagu tygodnia o 1 kg spowdowany jest glowwnie gromadzeniem wody przez organizm (tutaj przewage ma Magna Power) 3. jesli dajej stosujesz kreatyne (zakldam ze sie wysycasz po dlugiej przerwie w stosowaniu jej ) nie mam pojecia dlaczego tracisz ow zysk - NIE spotkalem sie z tym nawet po odstawieniu zupelnym [...]

z jakiej racji odpada stala suplementacja ? wyobraz sobie miesnie jako silnik a kreatyne jako paliwo (nieudolna nalogia ale najlepsza jaka mi rano przyszla do glowy) gdy zapasy paliwa sa na koncowce silnik nie pracuje na 100% mocy gdy dolewasz ciagle do pelna - stala suplementacja - silnik moze dac wszsysko co ma najlpeszego zawsze oczywiscie [...]

stała suplementacja odpada ponieważ nie raz była taka sytuacja że pod koniec drugiego tygodnia gdy brałem kreatyne zaczynały byc spadki wiem to dziwne ale niestety to jest prawda

w mojej ocenie wybieralbys najlepsza dostepna kreatyne - skoro najlepiej dziala na Ciebie rowniez - nie ma sie co zastanawiac jak wspomnialem kreatyny roznie dzialaja na ludzi to m.in. powod dla ktorego mamy ich tyle rodzajow na rynku

Ja bym stosował tak jak napisałem. Kreatynę w dowolnej chwili. Wtedy, kiedy by mi się przypomniało. Nie ma znaczenia czy w trakcie trwania okna żywieniowego, czy poza jego okresem. W dni treningowe dałbym ewentualnie wraz z innymi suplementami okołotreningowymi. Ashwahandha zdecydowanie przed snem. Taki jest cel jej stosowania, aby wpłynąć na [...]

Kreatynę w 1-2 porcjach w zależności od rozmiaru kapsułki 12 małe a 8 dużych dziennie z tego co pamiętam. (duża 1250mg) Białko wg. zapotrzebowania w diecie najlepiej zaraz po treningu. Nie przekraczać 20g czystego białka w porcji bo więcej po prostu się zmarnuje. Gdyby brać białka tyle co na opakowaniu piszą to byłoby dla bogaczy. L-karnityna [...]

Najpierw zacznij od dogrania odzywiania bo tak to nic z tego nie będzie, nie musisz mieć wyliczone co do grama ale byś spożywał wartosciowe produkty, W stałej suplementacji mozesz dać kreatynę w treningowe po treningu 5g http://www.sfd.pl/sklep/ActivLab_TCM_Pro-opis2108.html i beta alaninę w trenongowe ok 2-3g przed i po treningu a w [...]

kup sobie jakies bialko i ew. gainera bo na kreatyne masz jeszcze zamaly staz treningowy Yo ! :)

cwiczysz szesc miesiecy a ilosc wolnego od kreatyny to 4 miesiace?? chcesz powiedziec ze po dwoch miesiacach cwiczen wziałes juz kreatyne?? moze nie rozumiem

Kiedy zaczalem cwiczyc dostalem kreatyne za free.

a dlaczego nie możesz rano?? wstajesz... zjadasz kreatyne... szykujesz śniadanie... zjadasz śniadanie i idziesz do pracy... proste...

nastaw budzik 30min wczesniej wez kreatyne i połóz sie jeszcze

wszyscy na około wracając jednak do pytania autora; można oczywiście tak łaczyć, jesli odżywiasz sie prawidlowo w stosunku do potrzeb i celu to mozna jeszcze dorzucić ; lecytynę, wspomniane hmb, a i kreatyne również bo ma ona b. wszechstronne jak sie okazuje zastosowania.

w takim razie nic jedynie białko/gainer do uzupełnienia braków w diecie potrenuj jeszcze z pół roku i wtedy sięgnij po kreatyne.

a co sądzisz na temat kreatyny ? Od jutra przechodze na czystą masówke, dobry pomysł, żeby dodac kreatyne ?

Jak nadejdzie taki czas że uporządkujesz odżywianie trening i uznasz że juz czas to wtedy weź kreatynę, jak tym planem już jedziesz spory czas to na cykl z kreatyną bym go zmienił

Argininę i cytrulinę stosuje się głównie okołotreningowo. W przypadku chęci uzyskania efektów pompy mięśniowej około 30 minut przed treningiem siłowym. Stosowanie ich w dni wolne od treningów nie będzie szczególnie przydatne. Ewentualnie arginina w celu poprawy jakości snu, ale suplementacja musiałaby być stała i wyjdzie drogo. Kreatynę i beta [...]

[...] okolotreningowo wrzucana przez Ciebie, to w tygodniu przerwy od silki nie wrzucasz nic. jezeli np wykorzystujesz argi przed snem ako element wsparcia regeneracyjnego, to moze zostaj przed snem nada dakowana, tutaj jest dosc prosta sytuacja:-) ja wrzucam tylko argi, eaa, glutamine, kreatyne okolotreningowo, wiec jak nie cwicze to nie je tych supli

Może być 90 minut. Nie będzie to stanowiło większej różnicy w kwestii poprawy wyników siłowo-wytrzymałościowych w trakcie treningu, jak i w dłuższej perspektywie. Nie są to suplementy, które działają doraźnie. Tak jak ma to miejsce np. w przypadku kofeiny. Jeżeli jednak masz zamiar stosować kreatynę stałe, przez cały rok, to 3-4 gramy spokojnie [...]

Wałkujemy cały czas w tym temacie jak warto stosować wspomniane suplementy, czyli kreatynę, beta alaninię, alfaketoglutaran argininy, jabłczan cytruliny i aminokwasy rozgałęzione BCAA. Poczytaj jakie dawkowanie sugerował każdy z nas, oraz ewentualnie roznież sprawdzało się we wklejanych artykułach i opisanych badaniach naukowych. Nie widzę sensu w [...]