kreatyne

zalezy co za kreatyne masz

W środe moge sobie odpuścic trening bo to jest taki lżejszy trening rozciągania bardzo dużo. A i jescze jedno. Kupiłem kreatyne 300 kapsułem po 1g każdego dnia brać przed treningiem 5g i po treningu 5g? (chce zrobić pełny cykl) czy jakoś inaczej? No i BCAA dokupiłem biore razem z kretą 2 kapsułki przed treningiem i 3 po nie za dużo?

Co do tematu to tez mam pytanie po przeczytaniu posta z wynikami badan expertow chce zaczac przyjmowac kreatyne przed treningiem i po . Da rade cos takiego zrobic z cp + mono? Cp 10g 30min przed treningiem i 5g mono odrazu po? A moze z rana 2.5g mono i po 2.5g? Ewentualnie moze jakos jeszcze inaczej? Chce uzyskac jak najlepsze efekty po cyklu.

Zacząłeś całkowicie od złej strony. Owszem - kupno karnetu na plus. Ale kreatyne i gainera odstaw - to moja rada. Weź się za dietę oraz zmodyfikuj plan (masz gdzieniegdzie za dużo ćwiczeń, złą kolejność a w nogach za mało ćwiczeń). Pzdr

aMMAtor - High Kick zdecydowanie. Specjalnie pod SW jest robiony ;-) No i jest bezkreatynowy, w R2F masz kreatyne, no ale to zależy czy jesteś w trakcie cyklu czy nie. SAW za mocno Cie spompować może. Autorze tematu, z racji tego, że dopiero zaczynasz, żądne suplementy na razie nie są Ci potrzebne.

[...] na 4 (słownie czterech) strzałach teścia prolongatum dodał 20 kilo na wycisk. Brał 93 kg, a po "kuracji" 113. Na wadze nic nie przytył. W życiu brał tylko 2 razy kreatyne, po każdej poszło mu 2 centyle w łapie. Kolo ma 20 lat, 39 w kablu ale ma fenomenalną rzeżbę - widać żyły na całym ciele, prążki na tricu, kostka zajefajna. Teraz [...]

kreatyne mozesz nawet brac bezposrednio przed snaidaniem nie musisz tak wczesnie ale zrob jak chcesz

amino bierz samodzielnie- na czczo lub wzglednie na pusty żołądek. kreatynę i gainera można natomiast i razem nawet

Odpowiedz na pytania BYK'a, a my potem postaramy sie razem cos ci podpowiedziec. A co do supli, to brales juz kreatyne??

i jeszcze jedno pytanko: żadnej dextrozy nie kupowałem, wiec wydaje mi się, na mój rozum, że jesli brałbym kreatyne razem z Mass XXL, ktore przeciez zawiera 80% węglowodanów (w tym proste), to efektywnośc działania samej kreatyny powinna wzrosnąć, gdyż dzieki ww prostym wydzieli wzrosnie wydzielanie sie insuliny i kretka porządknie wejdzie w [...]

przez pierwszy tydzien zrób wieksze porcje mass xxl - 250g dziennie w 2 porcjach (rano, po treningu) lub jak chcesz. W nastepnych tygodniach bierz 2 porcje po 100g dziennie jakoś miedzy posiłkami. A w dni treningowe - 1 porcje miedyz posilkami i jedną po treningu. Kreatynę bierz 1 miarke przed treningiem i 1 miarke po treningu (od razu po [...]

hehehe, za 3 miesiace mozesz tylko troszeczke przytyc jak masz dobra diete i dobrze cwiczysz ;) stary zeby za 3 miesiace przycztyc mozesz odzywki jakies brac albo kreatyne, ja na 3 miesiace bez odzywek przytylem jakies 2 kg ;) ale kazdy inaczej oddzialywuje na diete i cwiczenia ;)

to możesz wziąć hmb, kreatynę w małych ilościach, np. ester albo jabłczan bo mono raczej nie a do tego jakiś niezły spalacz, poza tym dieta z ograniczoną ilością węgli i ze zwiększoną białka i powinno być si.

No ja słyszałem ze koles brał kreatyne i sie opalał i ..... umarł

Faftaq ma zdecydowanie rację.Kreatyna Inkospor bardzo dobra,podobnie jak Multipower,to dwie konkurujące ze sobą niemieckie firmy.Mono z tych firm to zdecydowanie światowa czołówka(creapure).Trzeba jednak pamiętać,że również Creapure różnią się między sobą stopniem rozdrobnienia i wiele firm pakujących kreatynę z tego laboratorium,używa [...]

Ze swojej strony polecam kreatyne VitalLife 0,5 kg Tania i czuje dobre efekty, (moj 1 cykl, jakikolwiek) Także doświadczenie nie zawielkie Ale odświeżona opinia o tym suplemencie nie zaskodzi. Zmieniony przez - ogien114 w dniu 2009-02-09 21:33:33

DUBOL a co daje HMB? BO ja to chcialbym kreatyne+ bialko.

tak na oko to na każdego działa inaczej jeden 'odczuwa' kreatynę w pierwszym tygodniu a kto inny pod koniec cyklu więc sam widziasz, że nie da się tak łatwo tego określić powodzenia zatem na cyklu

Zaniedługo wymyślą kreatyne w inhalatorach

Jeśli chodzi o kreatynę to Cm3 będzie dobrym wyjściem, odnośnie przedtreningówek to Saw może być, ale pewnie 2-3 miarki trzeba będzie sypać. Jak wygląda Twoje doświadczenie z odżywkami przedtreningowymi?