kreatyne

hm brałem ras kreatyne:) jakis rok temu:)

Bonifacy piszesz ze brales kreatyne w dawkach 2 razy po 3 g...napisz jakie miales efekty...i jak z napompowaniem na treningu jezeli brales przed bylo u ciebie...? Co ro rozpiski to juz hclopaki widze wszystko ladnie rozpisali:)) <<<Champions are Made Not Born>>>

Jeśli chodzi o kreatyne to Trec cm3 mysle ze 2 duze puszki powinny wystarczyc to wychodzi kolo 85 zł, gainer Trec Mass xxl za 5 kg cos kolo 150, Animal pak kolo 150(droga zabawka)i białko Ostrowia za 1,8 kg wychodzi kolo 80zł. W sumie daje 465 zł Masz kuracje na cały miesiąc

jakos strasznie sie szczypiecie, z grubej rury : - gainer/bialko (watpie ze przy tylu treningach wyrabiasz sie z bilansem kalorycznym) - jak najwiecej BCAA okolotreningowo - MZB, witaminy - mozesz dorzucic kreatyne w stalej suplementacji ~2-3g dziennie

Pomiedzy therma a kreatyna zachowaj odstep minumum 30 min. Ja bralem therme na ok 1.5 h, a kreatyne ok 30-40 min przed treingiem.

[...] mozna sobie odzywka zastapic posilek na ktorego nie mamy czasu aby go przygotowac np.posilki okolotreningowe niektore suplementy stosujemy aby poprawic osiagi lub "przeskoczyc" tzw stagnacje do takich supli mozna zaliczyc miedzyinnymi kreatyne, ale to juz dla bardziej zaawansowanych. Zmieniony przez - Ghost. w dniu 2007-03-12 14:59:55

eeeh... nie mam do was siły bierzcie co chcecie, ile chcecie... uczcie się na swoich błędach... 9/10 opinie o tym, że suple nic nie dadzą, 1 że pomogą i wybór logiczny, bierzemy kreatyne! <jupi>

DUDEK to uważasz żeby kreatyne brać tylko wtedy jak sie ma stagnacje?

idea stałej suplementacji wzięła się stąd, abyście ciągle kupowali kreatyne... eh po co ja to gadam... z mojej strony koniec

Biniu się zmartwi jak zobaczy, że bez sensu łyka tak tą kreatynę non stop

Biniu ma kreatyne za darmo od olimpa to sie nie zmartwi

odzywiam sie wg diety ale nie mam dokladnie policzonego tego co jem w kcalach tylko tak + - . Mysle ze te 5dni bez kretki i treningow mozna uzupelnic po moim cyklu na stackach kupujac kreatyne i dekstroze np vitalmaxa. a witaminy chyba zawsze sie jakies przydadza

[...] pelnowartosciowy posilek z weglami czy to ryz, makaron, kasze - cokolwiek. Nie zamula ani nic. Bialko mozesz dopic do jakiegos posilku albo dodac go jako posilek + jakies banany. Czemu odrazu po? Bo bez sensu jest dla mnie brac kreatyne po treningu, a na BCAA czekac 30 minut gdzie w tym czasie powinnismy jesc posilek, a nie zapychac sie woda.

Badania jeszcze robiłem dziś Estradiol pg/ml 22.26 to nie jest tak ze badań czy coś nie robię tylko chodzi mi o to że więcej dowiem się tu niż od lekarzy bo już byłem u paru to każdy pier... czy coś biorę to mówię kreatynę i mówi że odstawić i że przejdzie samo po odstawieniu no to jak brać takich lekarzy na poważnie katastrofa.

Piszę ogólnie ze zależy mi na lepszych efektach treningowych . @W takim razie wyjaśnij mi pan po co pan brał by kreatynę ? Zmieniony przez - Revio w dniu 2014-02-02 19:35:22

kurde od 1,5 roku mało ta klatka się zmieniła :D Kiedyś jadłem kreatynę i przez cykl 3cm w łapie a klata taka sama :(

Białko i kreatyne dostałem od brata bo szybciej on ćwiczył dlatego napisałem, w takim wypadku schowam na później.

wal jeszcze raz kreatyne, bialko/gainer jako uzupelnienie diety

jaką ankiete? nie za wczesnie na kreatyne ponownie?

A jakby brał kreatynę 2 lata, to też przerwa ma być dwu letnia?;))) http://www.sfd.pl/Kreatyna__Czas_wypłukania_jak_dlugi_czas_przerwy_-t703114.html