kreatyne

27.12.2013r (Pt) Basen: 20x25m Razem: 500m Wszystko kraul. Dużo ludzi na basenie, ciężko było pływać. Do suplementacji włączam tran. i zmieniam kreatynę, bo stara mi się kończy (Olimp mono, kapsułki), teraz będzie a Activlab powder w proszku. Czyli wszystko wygląda następująco: -witamina C (po każdym treningu w dawce 200mg, jak czuję się zmęczony [...]

najlepiej 0.5 tłuszczu, ale przy białku albo gainerku to dużej różnicy nie robi w porównaniu z 2%, a miałem kumpli którzy kreatynę tłustym mlekiem chcieli popijać.

Nikt nie bierze towca, wszyscy czysci na silowni kreatyne raz do roku biora %-) a 47 w kablu :))

Kreatyna nie tyle co zalega w nerkach co po cyklu jest przez nie ciągle wydalana, ja np. kiedyś tak dla experymentu zrobiłem badanie krwi po 2 tygodniach po cyklu i jeszcze podwyższony poziom kreatyniny miałem (może juz nie dużo ale jeszcze) Jeżeli nie jest się osobą chorą na nerki to można spokojnie brać kreatynę. Jest to przeciez związek który [...]

kreatyne mozna stosowac w sposob cieglu... badania pokazuja ze ciagle stosowanie kreatyny przez 21 miesiecy (a nawet 5lat)..nie przynosi zadnych skutkow ubocznych... Pozdrawiam vegas

na kreatynę imo za wcześnie możesz sobie kupić jakieś zma jak koniecznie coś chcesz

kreatyne jak narazie odpusc i jak dla mnie fbw na poczatek lepsze

techniiC, co ty w ogóle piszesz? Trening FBW w twoim przypadku jest najlepszym rozwiązaniem. Ten który podałeś jest elegancki. Poczekaj jescze trochę, na kreatynę będziesz miał czas, póki co to zainwestuj w dobrą dietę, bo to ważniejsze.

kup se kreatyne+ carbo+ jakies bialko czy cos a mete to zostaw w spokoju chyba ze chcesz miec 9cm w gaciach...

redukcja. kreatyne dodałem, chyba nie przeszkadza przy redukowaniu a raczej pomaga. jestem na ujemnym bilansie kcal, czasami nie mam na tyle duzej energii na trening by zrobić go intensywnie tak jak się powinno a kreatyna poprawia moją wydolność, w okresie masowania bardzo pomogła. a co z dniem nietreningowym ? Zmieniony przez - artwil w dniu [...]

kreatyne daj stale 5g po całym treningu, bcaa sypnij do butelki i popijaj na siłowym, do czasu aerobów się wchłoną.

W trakcie tej 3-tyg (pewnie z racji braku czasu po powrocie przedłuży się nawet do 4 tyg), nie będę ani jadł odżywki, ani trzymał diety, ani ćwiczył. A "ktoś mi mówił", że jednoczesne odstawienie kreatyny i przerwa w ćwiczeniach od razu powoduje spadek/utratę masy. Dlatego pomyślałem, że może lepiej odstawić kreatynę i te 10 dni poćwiczyć z [...]

[...] budowę ektomorficzną , daj wiecej oliwy i kup sobie tran (masz trochę dodatkowych kal i do tego omega3).Jak masz kase to kup jakiegoś gainera (jeśli masz za mało kal) i mono kreatyne .Niby mono to mono ale ja bym nie kupił jakiegoś super taniego badziewia (kiedys zastanawialem sie nad pewna firma chyba nutrisport i raczej wszyscy mi odradzali na [...]

"Na oko" patrząc bilans masz na plusie. Z pierwszego posiłku orzechy przerzuć do drugiego. Mleko 3,2% na pewno będzie lepszym wyborem niż 0,5%. Nie bójmy się tłustego mleka. W drugim posiłku zadbaj o bardziej wartościowe źródło białka, niż ser żółty. Proponowałbym na przykład usmażoną pierś z kurczaka wrzucić w kanapki. Ewentualnie [...]

Po treningu śmiało możesz brać białko, czy to z bananami jak piszesz, czy z rodzynkami. Ja jedynie po areobowym biorę tylko BCAA i dopiero po 30min białko. Białko z prochu dodawaj do posiłków gdzie masz go mało, ewentualnie między posiłkami, gdzie jest duży odstęp czasu, chociaż tutaj uważam, że dobrze by się sprawdził bulk/gainer. Zawsze możesz [...]

to chyba jakis pseudo lekarz, skoro myli kreatyne z Saa.

Wzrost masy, podczas suplementacji kreatyny, tez nie wynika z niej samej. Nie uzalezniony od wielu czynnikow. Ostatnimi czasy, czesto ludzie kreatyne zaliczaja do suplementu, ktory sluzy jedynie do budowania masy, co wedlug mnie jest bledem. Na temat gliverolu, poki co, sie nie wypowiadam. Musze dokladniej obadac temat

Koledzy... Mechanizm anabolicznego działania kreatyny wyjaśniam szczegółowo w artykule - "Tajemnice kreatyny", podwieszonym u góry - w dziale Nutrifarm. Opatrzyłem go czytelnym schematem, więc łatwo wszystko zrozumieć. Wymaga on już znacznej aktualizacji, bo odkryto i potwierdzono też kolejne szlaki anaboliczne na które oddziałuje [...]

Jakie masz braki w diecie, ze stosujesz gainera? Możesz suplementować kreatynę i beta alanine, ale wg mnie najpierw powinienes sie wyleczyc

Wcześniej ktoś wypowiadał się żebym też zaczął stosować kreatyne i beta alanine. A jeżeli miał bym wybierać między jednym a drugim to które wziąć?