kreatyne

Moje pytanie brzmi,czy myślicie, że gdy zacznę zażywać kreatynę odczuję rezultaty, czyli czy zauważę to na przykład już po 2 miesiącach ? ! zleży od twojego podejścia do treningów jeśli będziesz systematycznie ćwiczył nie będziesz "balował" to przyrosty będą bo dieta widzę jest I czy po pewnym czasie gdy będę chciał z tego zrezygnować nie stracę [...]

zamiast hmb kup sobie jakieś białko no i oczywiście odpowiednie odżywianie to podstawa osobiście polecam kreatynę!! albo jak masz trochę więcej kasy to kreatyna+hmb ale po samej kreatce powinno być ok

[...] poprostu dużo jeść!ale jeść "z głową". zapraszm dział odżywianie. dalej...polecam Carbo albo izomaxa w proszku bądź isostara.Jak masz kase kup zestaw supli na mase.kreatyne+biało+hmb....coś w tym stylu. Pamiętaj jednak że jeśli będziesz źle ćwiczył stracisz na szybkości i dynamice....musisz sam poznać jaki trening Ci pomaga a jaki [...]

[...] tez o tym ze ilosc jest uzalezniona od intensywnosci treningow jak i kalorii w diecie) bialko to pewnie jak wiesz jest do uzupelnienia Twojej diety wiec mozesz dwa razy dziennie czy raz kwestia policzenia a kreatyne rozbilbym na dni treningowe 10g w trzech porcjach na czczo przed i po treningu a dni nietreningowe na czczo i na noc.. pozdro

Tomek ale to rozumiem ze dobrze obliczylem ta kreatyne ze 1 tabsa ma 1gr tak ?? a tego bcaa po treningu to rozumiem ze juz po aerobach tak czy po silowym ??

[...] ale ostatnio zacząłem, do tej pory nie jem ryb i jaj. dziwne to troche ale po prostu mi nie smakuje,wiem wiem bez mięsa pewnie masy nie zbuduję, więc zacząłem się zmuszac:) nie brałem żadnych supli, m-c temu zacząłem brać kreatyne,w sumie to ćwicze juz 3 lata z przerwami. nie mam aktualnych fotek, tylko tą starą z 2003 i dwie następne z 2004 r.

Jak najbardziej po treningach KB czy B możesz stosować kreatynę. Jak słusznie zauważyłeś do sprawniejszej odbudowy ATP kreatyna będzie najlepszym z suplementów. Co do dawkowania zdania były, są i zawsze będą. Możesz jak najbardziej zacząć od mono w dawce 3-5g rano i 3-5g bezpośrednio po treningu. Co do dni beztreningowych 5-10g w podzielonych [...]

Nie wiem czym to jest spowodowane ale jestem praktycznie pewien ze kreatyne wpływa na zmniejszenie odporoności.Większość chłopaków gdy jest na kreatynie coś łapie.Jak jest to zwykły katar to nie jest źle ale jak sie zachoruje na grype lub angine to praktycznie cykl zepsuty...Teraz jestem na kreatynie i po prostu staram sie "dbać o [...]

Moim celem jest masa (czysta mięśniowa, bez tłuszczu) Po prosu chodzi mi o jakąś bardzo dobrą kreatynę, najlepiej z NO Dobre białko i gainera (ze względu na nie za dobrą dietę :/) Budżet około 300zł.

Z kreatyną zły pomysł dlatego że jest to suplement dla osób które mają już jakiś staż na siłowni. Kreatyne stosuje się po to aby zwalczyć stagnacje siły po jakimś okresie trenowania a nie po to żeby odrazu zwiekszac siłe od pierwszych dni treningu. Musisz sie zastanowic na czym bardziej jej zależy na zrzuceniu kilku kg czy na zwiekszeniu siły. [...]

Czarny - jak Olimp wprowadził na rynek pierwszą polską kreatynę - to i tak była ona niemal o połowę tańsza od zachodnich. Kreatyna staniała, bo spadła cena surowca. To jest normalna polityka rynkowa firm surowcowych, że w pierwszy okresie sprzedaży cena surowca jest wysoka, a spada po pokryciu kosztów badań i wdrożenia technologii produkcji.

[...] pisze powinno bo raz bylem u lekarza i mi mowi ale Kamil masz nabite miesnie ja mowie no staram sie a ona nie bierzesz zadnych anabolikow ja mowie no co pani teraz akurat kreatyne a ona wiesz ja do tych waszych kreatyn,bialek itd. to nie mam przekonania teraz bierzecie a pozniej problemy beda i mowi tylko nigdy nie bierz aminokwasow bo to [...]

napewno sa Glukozamina ,Omega-3 , Lecytyna itd. z supli takich co by Cie mogly interesowac to widzialem Kreatyne i HMB

Odpuść kreatynę, dopracuj dietę, nie unikaj tłuszczów w diecie. Kup gainera, może być Gain Bolic, i rośnij.

Spokojnie mzoesz dać kreatyne mzoe być też np hcl https://www.sfd.pl/sklep/SFD_NUTRITION_Creatine_HCL-opis32862.html

bcaa oki wegle sie przydadza na pewno beta alanina super wybor dorzucilbym kreatyne glute odpusc szkoda kasy. co do przed treningowek, tutaj trzeba byc ostroznym, by zbytnio nie dzialala na ciebie pompujaco

Jeśli chodzi o kretyne to chyba najlepiej jabłczan, choć ja stosuję kreatyne xplode powder z olimpu i mi się podoba ; D

spokojnie wszystko bedzie dzialac ja robie tak: wstaje i odrazu biore kreatyne - pozniej toaleta itp. czasem juz po 15 min jem posilek i jest spoko W postepowianiu okolo treningowym rob standardowo 1-1.5h przed posilek 30 min odrazu po trenignu weglowodany i kreatyna

ja bym dał coś na glowe... 6 miesiecy cwiczysz,masz 15 lat i hahah pytasz sie jeszcze co myslicie o tym zebym wzial mete, otwierajac temat spodziewalem sie kolejnego pytania o kreatyne

moim zdaniem warto szanować zdrowie i ograniczać chemię. Biniek a czy inne organy poza mięśniami szkieletowymi nie są podatne na kreatynę? zdr.