kreatyne

czyli wstaje o 6 rano. 5g kreatyny przed sniadaniem ,sniadanko ok 6.50 bcaa przed treningiem w trakcie treningu kolejna dawka bcaa a po treningu przed kolejnym posilkiem kreatyne??

czyli w dni nie treningowe tylko raz dziennie przed sniadaniem kreatyne? a jak w dni nietreningowe z bcaa i profi massem>?

aha tylko jak wsatje o 6 przygotuje posilek to ok 6.30 moge zjesc kreatyne i zaraz po tym BCAA? to juz lepiej chyba przed posilkiem?

[...] dla tych co rosną... ja zacząłem to jeść mając 16 lat i mam przyrost serca... do tego dochodziły jeszcze kołatania bo kreatyna zatrzymuje wodę i powoduję przyrost ciśnienia... lekarz mi powiedział, że w ostatnim momencie to odstawiłem bo musiałbym skończyć ze sportem! polecam węgle, białka, aminokwasy i dieta !!!!!!! po 21 roku życia kreatyne

[...] brakuje kasy na jedzenie piersi codziennie kup całego kurczaka (wychodzi polowe taniej) a z tego bedziesz mial piers, noge 2. bez odpowiedniej diety nie widze sensu brac kreatyne 3. jak napisal maniak gainer to uzupelnienie diety picie samego gainera nie wiele pomoze, chyba, ze pijac go podniesiesz dzienne zapotrzebowanie kaloryczne wtedy nie [...]

Co do diety: 1. Jaka ilość węgli optymalna? nie da się tego określić tak jednoznacznie, zawsze można zwiększyć, zmniejszyć 2. W pracy muszę mieć coś na szybko. Bułki pewnie nie za bardzo, ale nie mam pomysłu. naszybsze są szejki do wypicia np zblendowane płatki owsiane + olej kokosowy + owoc i białko i jeszcze wiele innych opcji 3. Po treningu [...]

to możesz juz śmiało kreatyne brać ale na początek olimp mega caps :) lub jakaś inna ale nie xplode

assault aminki i kreatyne w składzie ma, więc poranna porcja cm3 zbędna, a aminki BCAA sobie na treningu popijaj, w treningowy BA przed i po treningu.

nawet nie, 2025 kcal (licze na szybko) to jest za mało stanowczo zanim sięgniesz po kreatynę, zajrzyj do spożywczaka, ajak masz problem z kaloriami z jedzenia - dokup wpierw gainera i/lub białko i/lub mct no i wyciągnąć też warto wnioski z własnego cwaniactwa "ziom", bo TomQ akurat jak widać słusznie cisnął o dietę

Więcej zdrowych tłuszczy, przy tego typu obciążeniu organizmu i Animal Flex nie pomoże, a tłuszcze działają dodatkowo przeciwzapalnie. Coś na regenerację bym wziął, BCAA i Beta alaninę. W sumie białka masz już ponad 2 g na kg wagi ciała, więc popijanie dodatkowej odżywki jest trochę na wyrost. jedz całe jajka, i pełnowartościowe produkty mleczne, [...]

to jak masz suspe to jest wypas :P Cykl ok Kreatyne zacznij razem z ostatnim strzalem suspy

[...] sprobowac wysokokalorycznej diety. Nawet 80-100 kcal na kg wagi ciala. 60% weglowodanow,25% bialka i 15% tluszczu. Ale kontrolowac dosc dokladnie pobor energetyczny, dodac kreatyne i trenowac intensywnie ale nie wiecej jak 3-4 razy w tygodniu i unikac wysilku aerobowego :). Powinienies wykonywac podstawowe cwiczenia na budowe masy (Wyciskanie [...]

heh czyli 3 tygodnie na jesteś na cyklu testo z decą i tylko +1kg? to już lepiej było kupić kreatyne..

jak bedziesz chcial kupic kreatyne, to kup zamiast niej słownik jezyka polskiego Zmieniony przez - -basta- w dniu 2007-09-04 16:14:56

[...] dziennie po 1 kapsie, zincteral- jak dawkowac? bialko 3razy dziennie po 30g, carbo tylko po treningu g/kg masy, filomag b6 po ile kapsow?animal pak,jakies winaminy jesli wogole sa potrzebne przy animmal paku??no koniec kreatyne jakas i wlasnie jakas polecacie?bo tyle tego ostatnio sie widzi ze niewiadomo co wybrac. noi dieta oczywiscie;] pozdro

oki. dzięki wielkie za pomoc, tylko mam pytanie. A co jak trenuję codziennie,nie dużo ale jednak każdego dnia. Może powinienem jeść kreatyne codziennie o tej samej porze, te same ilości??? Zmieniony przez - makajasz w dniu 2009-04-24 14:09:00

w poniedziałek idę pierwszy raz na siłownię i kupiłem sobie kreatynę%-) Poćwicz najpierw 3 msc i na dwa ostatnie weź. Ach te wakacje:-)

Odstaw kreatyne albo sprzedaj i kase przeznacz na jedzenie, nie ma efektów bo dieta słaba. Podział ktory podałeś to jakieś nieporozumienie, nie spodziewaj się efektów jeśli nie robisz nóg.

A6W na nogi ? Pierwsze słyszę. Twoja dedycja co zrobisz, kase którą przeznaczyłeś na kreatynę na pewno zmarnujesz przy takim poziomie wytrenowania, takim treningu i diecie.

mysle, ze w twoim przypadku na kreatyne za wczesnie